- คำถาม:
- ทำไมบางคนทำ If แล้วหิวมาก แต่บางคนไม่หิวเลย?
- คำตอบ:
- คนที่หิวมากอาจเพราะยังไม่ปรับสารอาหารให้เหมาะสม เช่น กินน้ำตาลหรือแป้งมากเกินไป แต่ถ้ากินโปรตีนและใยอาหารเพียงพอ ร่างกายจะอิ่มนานและทำ If ได้ง่ายขึ้น
ลดน้ำหนัก 20 กิโล จาก 80 เหลือ 59 แค่ทำตามคลิปนี้เท่านั้น I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:37มากเลยค่ะหมอจริงมยนะแล้วคุณหมอคะ 16/8
00:11:40ทำไมมันทรมานอย่างงี้คะแต่นักเรียนผมไม่
00:11:42เคยบ่นแบบนี้สักคนเลยเพราะถ้าคุณเข้าใจ
00:11:44เรื่องระบบเนี่ยสารอาหารก่อนนะคุณจะกิน
00:11:47อิ่มเพราะสิ่งที่ทำให้อิ่มไม่ใช่ข้าวสิ่ง
00:11:50ที่ทำให้อิ่มคือ 1 โปรตีน 2 ใยอาหาร
00:11:53โปรตีนก็ได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:11:55เต้าหู้แต่เอาจริงๆในชีวิตประจำวันคนเรา
00:11:57น่ะมักจะกินพวกเนี้น้อยพอกินกินน้อยปั๊บ
00:11:59ก็เลยไงเลยหิวหิวแป้งกับน้ำตาลพอไปกิน
00:12:01แป้งกับน้ำตาลเยอะแล้วไปออกกำลังกายร่าง
00:12:03กายก็ใช้แต่น้ำตาลไม่ผอมหรอกนะครับเพราะ
00:12:05ฉะนั้นปรับสารอาหารก่อนกินโปรตีนให้อิ่ม
00:12:08ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาโรคไตนะคนที่มีโรคไต
00:12:11ต้องจำกัดโปรตีนแต่คนที่ปกติไม่ได้มีโรค
00:12:14ไตไม่ได้มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะคุณกิน
00:12:16โปรตีนได้ไม่ต้องกังวลนะครับกินโปรตีนให้
00:12:18อิ่มไม่ได้ทำให้เป็นโรคไตนะโอเคมยแล้วพอ
00:12:21คุณกินโปรตีนอิ่มกินใยอาหารบ้างจากพวกผัก
00:12:24หรือพวกผักหัวนะครับหรือพวกข้าวกล้องเ
00:12:27ข้าวโอ๊ตพวกนี้ที่มันมีใยอาหารน่ะคุณจะ
00:12:29อิ่มแล้วยอาหารจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
00:12:31ด้วยพอถึงตอนนั้นคุณอิ่มนานการทำ If ของ
00:12:34คุณจะง่ายขึ้นเเคมยหมอ 1 เคยทำคลิป If
00:12:37ไว้ด้วยใครที่อยากรู้เรื่อง If เข้าไปดู
00:12:39ในช่องหมอ 1 ต่อได้หรือพิมพ์คำว่า If หมอ