- คำถาม:
- การลดปริมาณแป้งควรทำอย่างไรบ้างเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้จริง?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณข้าว เส้น ขนมปัง ผักหัว และผลไม้ลงครึ่งหนึ่ง เช่น กินข้าวแค่ 1 ทัพพีแทน 2 ทัพพี หรือกินผลไม้แค่ 2-3 ลูกแทนทั้งกิโลกรัม และหลีกเลี่ยงการกินแป้งหลายชนิดพร้อมกันในมื้อเดียวกัน
ลดน้ำหนัก IF 16/8 แต่ไม่ผอม เพราะพลาดสิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:04เองก่อนทำอะไรตัดปริมาณออกครึ่งนึงสิเคย
00:08:07กินข้าว 2 ทัพพีเหลือ 1 ทัพพีเคยกินขนม
00:08:09ปัง 2 แผ่นเหลือ 1 แผ่นเคยกินผลไม้ทั้ง
00:08:12หมด 1 กก.นะให้มันเหลือแค่สัก 2-3 ลูกได้
00:08:15มั้ยเห็นภาพป่านะครับเนาะและอีกวิธีนึงก็
00:08:18คืออะไรการไม่กินแป้งซ้ำซ้อนเช่นมื้อนี้
00:08:20ฉันจะกินทุเรียนฉันจะไม่กินข้าวมื้อนี้
00:08:22ฉันจะกินขนมปังฉันจะไม่กินข้าวมื้อนี้ฉัน
00:08:24กินก๋วยเตี๋ยวอ่ะฉันจะไม่กินผลไม้เห็นภาพ
00:08:27มยเราจะไม่เอาแป้งหลายๆอย่างมากินในมื้อ
00:08:28เดียวกันแป้งเรามันจะเกินเพราะเราจำเป็น
00:08:31ต้องลดแป้งเพื่อไม่ให้มันเหลือเยอะแล้วไป
00:08:33เปลี่ยนเป็นไขมันและอีกวิธีนึงที่จะทำให้