- คำถาม:
- จะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองอ้วนหรือไม่?
- คำตอบ:
- สามารถตรวจสอบได้โดยดูทั้งน้ำหนักเทียบส่วนสูง (ดัชนีมวลกาย) และเส้นรอบเอว โดยหากดัชนีมวลกายเกิน 25 หรือเส้นรอบเอวเกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง (เช่น 160 ซม. ต้องไม่เกิน 80 ซม.) แสดงว่ามีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนและเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
เมื่อการกินเปลี่ยนไปหลังจากอยู่บ้านนาน ๆ - [PODCAST] Mahidol Channel LIVE Replay
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:15เอาจริงๆแล้วเนี่ยยังไงคะที่เราเรียกว่า
00:02:19อ้วนก็บอกว่าไอ้อ้วนเนี่ยมันจะต้องบอกว่า
00:02:22หนึ่งไขมันต้องเยอะเนาะแล้วใครมันเยอะ
00:02:24แล้วมีผลอะไรต้องมีผลกับสุขภาพด้วยเพราะ
00:02:27ฉะนั้นเนี่ยอันแรกก็คือจะต้องมีไขมันใน
00:02:29ร่างกายที่มีเยอะเกินไปจนกระทั่งส่งผลกับ
00:02:32สุขภาพนะคะถามว่าเราจะรู้ได้ยังไงว่าตอน
00:02:35นี้ไขมาเราเยอะแล้วเนี่ยค่ะเราก็โอเคนะ
00:02:38ชั่งน้ำหนักเพราะตอนนี้เราโตและเราไม่มี
00:02:40แบบส่วนสูงต้องเพิ่มแล้วเราไม่ต้องขยายละ
00:02:42น้ำหนักขึ้นมันจะออกด้านข้างแทนนะคะเพราะ
00:02:46ฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดคนที่แบบน้ำหนักตัว
00:02:48เยอะขึ้นแล้วก็จะบอกว่าเอาอ้วนแล้วก็ดู
00:02:50ที่น้ำหนักนะคะทีนี้ประเด็นก็คือว่าเอเรา
00:02:53มันเอาแค่ไหนคนก็จะบอกว่าถ้างั้นดูน้ำ
00:02:56หนักเทียบส่วนสูงหรือที่เราเรียกว่าเป็น
00:02:57ดัชนีมวลกายใช่ไหมคะขอขอบคุณคุ้นว่าอะไร
00:03:01เช่นเอาน้ำหนักตั้งแล้วก็หันส่วนสูงที่
00:03:03เป็นเมตร 2 ครั้งนะคะทีนี้ถามว่าถ้าคิด
00:03:06ไม่ออกแล้วคิดว่าเอ็งอ้วนรึยังเอาส่วนสูง
00:03:08ตัวเองเคารพร้อยค่ะแล้วบัวไป 10 ถ้าสมมติ
00:03:12ว่า 260 เนาะอ่ะลบร้อยแล้ว 60 ใช่ไหมคะ
00:03:15แล้วตอนนี้น้ำหนักเกิน 7 ติดอันนี้วันแน่
00:03:17ๆเช็ค
00:03:20หาไม่คะมั้ยคะเหรอคะโอเคถ้าสมมติจะคิด
00:03:26อย่างนั้นก็ถามว่าอันนี้มันแบบปกติเวลา
00:03:28ที่เราจะบอกว่าอ้วนนี้เราจะบอกว่าอาจจะ
00:03:30ชนิดเหมือนกันมากกว่า 25 นะคะแต่ถ้าเรา
00:03:33ใช้วิธีนี้คือเอาส่วนสูงแล้วเรียบร้อยนะ
00:03:35คะระบบไป 10 กิโลเนี่ยอันนี้มันจะเกินแน่
00:03:38นอนนะคะมันจะอยู่ซักประมาณ 26-27 ก็ยังไง
00:03:41ก็อ้วนคืออันนี้เป็นวิธีคิดเข้าข้าวจะไม่
00:03:44ได้ในกรณีที่บับคิดไม่ออกแล้วก็บวกไปอะไร
00:03:47เนี้ยถามว่าถ้าไม่ถึง 10 วันทีก็อาจจะ
00:03:49ต้องมานั่งดูไอ้มันจะเท่าไหร่อะไรเงี้ย
00:03:51ค่ะอ่าแต่ว่าจะเกินสิบเนี่ยตัวอ้วนอะไร
00:03:54แบบเนี้ยหรือบางคนบอกดูกระจกก็รู้สึกแล้ว
00:03:56แหละเพราะว่ามันอ้วนขึ้นเลยวันนี้นะคะมา
00:04:00ที่นี่อีกอันนึงก็คือเวลาที่เราดูแล้วบอก
00:04:02ว่าโอเคอ่าอ้วนขึ้นใช่ไหมคะแล้วก็มีแค่
00:04:05มันมากจนกระทั่งทำให้มีผลเสียกับสุขภาพคำ
00:04:08ถามก็คือว่าเอ๊ะแล้วถ้าสมมติบางคนเนี่ย
00:04:10นอกเหนือจากปริมาณไขมานะคะมันจะอยู่ที่
00:04:13ว่าไขมันไปสะสมตรงไหนมันคงไม่ถ้วนมากก็
00:04:18ได้แต่ว่าถ้ามันจะสมผิดที่เช่นจะอยู่ที่
00:04:20พุงเราเนี้ยมันจะทำให้เราเสี่ยงกับโรคไม่
00:04:24ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันซึ่งตรง
00:04:26เนี้ยอ้ะก็เลยเป็นที่มาว่าอ๋อมันไม่ใช่ดู
00:04:28แค่น้ำหนักนะแต่เราดูที่เส้นรอบเอวด้วย
00:04:31อ้าเหมือนกันถ้าเราอยากรู้ว่าตอนนี้ฉัน
00:04:34รับเองหรือโรคอ้วนลงพุงหรือยังนะคะเอา
00:04:37ส่วนสูงตั้งแล้วหาร 2 ค่ะ 160 เมื่อกี้
00:04:41เนาะแล้วก็จะเหลือ 80 cm วัดเลยค่ะรอบ
00:04:44เอวผ่านสะดือก็ได้ค่ะถ้าสมมุติวัดแล้ว
00:04:46เนี่ยมันเกิน 80 แจ้งว่าตอนนี้เราเริ่มมี
00:04:49ว่าลงพุงและ
00:04:51เคยนั่งไม่ไม่ค่ะไม่เหลือเกินใช่มั้ยมาจะ
00:04:56มีไหมเกินโอเคฉันไม่เกินเขาไม่เหลือๆน้ำ