- คำถาม:
- ในช่วงน้ำหนัก 100 กิโลกรัม เหลือ 80 กิโลกรัม ควรโฟกัสอะไรเป็นหลัก?
- คำตอบ:
- ควรโฟกัสเรื่องอาหารเป็นหลัก โดยตัดน้ำตาลออกก่อน เช่น เปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นน้ำเปล่าหรือชาไม่มีน้ำตาล และกินโปรตีนให้อิ่มเพื่อลดแป้งสีขาว ขณะที่การออกกำลังกายสามารถเริ่มจากแค่ 5 นาทีต่อวันได้
พุงยุบทันที แจกวิธีลดพุง ลดน้ำหนัก จากเคสน้ำหนักเกิน 100 กิโลยังทำได้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:30กลกลับไป 80 เนี่ยสิ่งที่ต้องโฟกัสนะหมอ
00:05:33หนึบอกเลยนะอ่ะสิ่งที่ต้องโฟกัสนะอันที่ 1
00:05:36คือให้โฟกัสเรื่องอาหารเป็นหลักเลยแทบจะ
00:05:41ไม่ต้องออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำนะหมอหนึ่ง
00:05:43บอกเลยนะว่าจาก 100 กลเหลือ 80 เนี่ยออก
00:05:46กำลังกายเนี่ยน้อยมากๆถ้าคุณจะเริ่มออก
00:05:51จริงๆขอวันละ 5 นาทีก็ยังดีบางคนน่ะน้ำ
00:05:55หนักแบบ 90 อ่ะแค่เดินขึ้นบันไดก็เจ็บ
00:05:57เข่าเจ็บขาละแต่จะให้ให้ออกกำลังกาย
00:06:00กระแทกกระแทกอีกไม่ไหวอ่ะหมอเพราะฉะนั้น
00:06:03อะไรก็ได้เปิดคลิป YouTube มาทำตามเค้านะ
00:06:06ครับใครที่อยากน้ำหนักเกิน 80 แล้วอยาก
00:06:08เริ่มต้นออกกำลังกายนะ 5 นาทีนะให้เสิร์ช
00:06:11คำว่า low
00:06:13Impact Hit low Impact hiit hiit
00:06:18ย่อมาจาก High intensity interval
00:06:20Training แปลว่าอะไรช่างมันนะเดี๋ยวค่อย
00:06:23ไปเรียนกันทีหลังนะครับแต่ให้เสิร์ชคำ
00:06:25เนี้ยเข้าไปเราจะได้การออกกำลังกายที่ไม่
00:06:27มีการกระแทกกับข้อเข่าเนาะนะทำแค่ 5 นาที
00:06:30ก็ได้ถือว่าประสบความสำเร็จแล้วเพราะจริง
00:06:32ๆคีย์หลักๆของการที่คุณอ้วนมันไม่ได้เกิด
00:06:34จากการที่คุณไม่ออกกำลังกายแต่มันอ้วนจาก
00:06:36การที่คุณเนี่ยกินไม่ถูกเพราะฉะนั้นคุณ
00:06:39ต้องโฟกัสเรื่องอาหารก่อนช่วงน้ำหนักแรกๆ
00:06:42ที่จะลด 3 วันแรกไม่รู้จะทำอะไรเลยอย่าไป
00:06:44คิดเยอะเอาน้ำตาลออกจากชีวิตไปก่อนนะ
00:06:48เริ่มจากการที่เปลี่ยนเครื่องดื่มเป็น
00:06:50เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเป็นน้ำเปล่าชา