00:00:00 → 00:00:033 อาหารลดน้ำหนักจากของกินในเวเว่น-นะ
00:00:03 → 00:00:06ครับกินอะไรได้บ้างอะไรที่ไม่ควรกินนะ
00:00:06 → 00:00:08ครับมีตัวเลือกไหนที่เราแบบเวลาเราเร่ง
00:00:08 → 00:00:10รีบแล้วเราจะหากินได้ง่ายๆแล้วก็ผอมด้วย
00:00:10 → 00:00:13นะครับเดี๋หมอ1ึอธิบายให้ฟังนะครับดัง
00:00:13 → 00:00:15นั้นชมคลิปนี้ให้จบนะเข้าใจละเอียดเลยนะ
00:00:15 → 00:00:17ครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herฮีโร่
00:00:17 → 00:00:19นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึง
00:00:19 → 00:00:22หมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับสำหรับวัน
00:00:22 → 00:00:24นี้นะมีเพื่อนๆถามมาว่าคุณหมอคะชั่วโมง
00:00:24 → 00:00:27เร่งรีบเนี่ยพนักงานออฟฟิศหรือว่าบางที
00:00:27 → 00:00:29แบบไม่รู้จะกินอะไรนะครับเข้าร้านสะดวก
00:00:29 → 00:00:31ซื้อแล้วที่ง่ายที่สุดก็คือเซเว่นเนาะนะ
00:00:31 → 00:00:33เราจะหาอะไรกินได้บ้างเดี๋ยววันนี้หมอ 1
00:00:33 → 00:00:35จะแบ่งออกเป็น 3 หมวดหมู่คือเรื่องของ
00:00:35 → 00:00:38เครื่องดื่มเรื่องของอาหารหรือพวกข้าว
00:00:38 → 00:00:41ต่างๆเนาะแล้วก็เรื่องของกินเล่นนะครับ
00:00:41 → 00:00:43ว่าอะไรบ้างที่กินได้อะไรบ้างที่ไม่ควร
00:00:43 → 00:00:45กินและอันไหนที่มันนอกเหนือจากนี้ที่อยาก
00:00:45 → 00:00:47จะรู้ก็ถามมาในคอมเมนต์ได้นะครับแต่ก่อน
00:00:47 → 00:00:49อื่นใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 อย่าลืมกด
00:00:49 → 00:00:52หัวใจกดติดตามกดแชร์ไว้นะครับแล้วก็กด
00:00:52 → 00:00:53กระดิ่งแจ้งเตือนไว้เนาะหมอ 1 ลงคลิปทุก
00:00:54 → 00:00:56วันอังคารพฤหัสบดแล้วก็วันอาทิตย์คลิปที่
00:00:56 → 00:00:58เกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับจะได้ไม่พลาด
00:00:58 → 00:00:59เนาะส่วนวันอื่นๆเนี่ยเนี่ยคุณสามารถเข้า
00:00:59 → 00:01:01ไปทบทวนคลิปเก่าๆของม. 1 ได้มีเป็นร้อยๆ
00:01:02 → 00:01:03คลิปเลยนะไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เพิ่งมาติด
00:01:03 → 00:01:05ตามหรือว่าเป็นนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนัก
00:01:05 → 00:01:07ของม.นึงอยู่แล้วนะครับเข้ามาดูคลิปบ่อยๆ
00:01:07 → 00:01:10นะมันได้กำลังใจเยอะนะแล้วก็ตามธรรมเนียม
00:01:10 → 00:01:12เหมือนเดิมนะครับสิ่งที่เราจะคุยกันวัน
00:01:12 → 00:01:14นี้ก่อนจะไปถึงตรงนั้นเนี่ยเรามาแสดงความ
00:01:14 → 00:01:16ยินดีกับเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักได้ก่อนเนาะ
00:01:16 → 00:01:18หมอ 1 เคยบอกแล้วนะใครที่ดูคลิปเก่าๆจะ
00:01:18 → 00:01:20รู้ว่าการที่เราฟังแล้วการที่เราเห็นคน
00:01:20 → 00:01:22ที่เค้าลดน้ำหนักได้เนี่ยมันจะทำให้เรามี
00:01:22 → 00:01:25ความเชื่อบางคนน่ะฟังหมอมาหลายหมอบางคน
00:01:25 → 00:01:27ฟังคลิปหมอ 1 มาหลายคลิปแต่ยังไม่ได้ทำ
00:01:27 → 00:01:29เลยอ่ะมันน่าเสียดายมากเพราะอะไรรู้มั้ย
00:01:29 → 00:01:31แค่คุณลงมือทำคุณจดประโยคนี้ไว้เลยนะหมอ 1
00:01:31 → 00:01:33เพิ่งพิมพ์ไปใน Facebook เมื่อกลางวัน
00:01:33 → 00:01:36เนี่ยแค่คุณลงมือทำนะเท่ากับคุณประสบความ
00:01:36 → 00:01:39สำเร็จไปแล้ว 50% หรือครึ่งนึงเพราะอะไร
00:01:39 → 00:01:41ส่วนใหญ่คนที่ยังไม่ลงมือทำเค้ากลัวกลัว
00:01:41 → 00:01:43อยู่ในหัวว่ากลัวว่าจะทำไม่ได้ถ้าทำไม่
00:01:43 → 00:01:46ได้จะเป็นยังไงทั้งๆที่เอาจริงๆแล้วนะ
00:01:46 → 00:01:48สมมุติว่าคุณลงมือทำแล้วคุณแบบทำแล้วมัน
00:01:48 → 00:01:50ไม่สำเร็จอ่ะอย่างมากมันก็แค่เสียใจกับ
00:01:50 → 00:01:52เหนื่อยนิดหน่อยถูกมั้ยแต่ถ้าคุณไม่ลงมือ
00:01:52 → 00:01:53ทำอะไรเลยคือฟังหมอ 1 เสร็จปั๊บแล้วไม่
00:01:54 → 00:01:56เชื่อมั่นในตัวเองสักทีไม่ลงมือทำสักที
00:01:56 → 00:01:57ความสำเร็จของคุณเท่ากับ 0 เลยดังนั้นลง
00:01:57 → 00:02:00มือทำเนาะนะเนี่ยก็จะเป็นแบบเพื่อนท่าน
00:02:00 → 00:02:02นี้เลยถ้าลงมือทำนะเนี่ยนะครับขอบคุณสาระ
00:02:02 → 00:02:04ความรู้จากหมอ 1 ที่แนะนำเริ่มธันวาคม 66
00:02:04 → 00:02:08ปลายปีที่ที่แล้วเองไม่ถึงเดือนเลยลดไป 7
00:02:08 → 00:02:11ก.โดีใจมากค่ะยังต้องลดต่ออีกนะครับก็ขอ
00:02:11 → 00:02:13แสดงความยินดีด้วยนะส่วนอีกคนบอกว่าที่
00:02:13 → 00:02:15หมอ 1 พูดมันเป็นกำลังใจให้ได้ครับไปไหน
00:02:16 → 00:02:18มีแต่คนทักว่าทำอะไรผอมเห็นมยคนเราจะผอม
00:02:18 → 00:02:20นะนอกจากความรู้แล้วเนี่ยมันต้องมีเชื่อ
00:02:20 → 00:02:23ด้วยความเชื่อว่าเราทำได้ก่อนที่เราจะมี
00:02:23 → 00:02:25ความเชื่อเราก็ต้องมีกำลังใจดังนั้นใคร
00:02:25 → 00:02:28ที่มีเวลาว่างตอนอาบน้ำตอนกินข้าวเปิด
00:02:28 → 00:02:31คลิปมาฟังผมบ่อยๆฟังย้ำๆซ้ำๆแบบเนี้ยหลาย
00:02:31 → 00:02:33ๆครั้งมันจะทำให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้
00:02:33 → 00:02:35เร็วขึ้นโอเคมั้ยมันเหมือนเป็นการสร้าง
00:02:35 → 00:02:37บรรยากาศให้เหมาะสมนะครับนะเพราะฉะนั้นก็
00:02:37 → 00:02:40ขอแสดงความยินดีด้วยนะฮะคราวนี้เข้ามาสู่
00:02:40 → 00:02:41สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะครับก็อาจจะ
00:02:42 → 00:02:44ไม่ได้ใช้เวลาเยอะเนาะแต่ว่าได้ประโยชน์
00:02:44 → 00:02:46แน่นอนเพราะอะไรคือบางทีเนี่ยบางคนไม่ได้
00:02:46 → 00:02:48ทำอาหารเองใครที่เคยฟังคลิปเก่าๆก็จะรู้
00:02:48 → 00:02:50ว่าเทคนิคของหมอ 1 เนี่ยน้อยคนมากที่ทำ
00:02:50 → 00:02:52อาหารกินเองนะส่วนใหญ่ก็ซื้อกินแหละแต่
00:02:52 → 00:02:54ถ้าเราเข้าใจสารอาหารแต่ละอย่างเราจะ
00:02:54 → 00:02:56เลือกเก่งมากเลยถูกมยแม้แต่อาหารตามสั่ง
00:02:56 → 00:02:59เราก็ผอมได้แต่ถ้าสมมุติว่าเป็นการเข้าไป
00:03:00 → 00:03:02อยู่ที่ร้านสะดวกซื้อล่ะอ้าเราจะกินอะไร
00:03:02 → 00:03:04ได้บ้างเราถึงจะผอมคลิปนี้หมอ1ึจะไม่พูด
00:03:04 → 00:03:06ถึงยี่ห้อนะครับเพราะว่าเราจะไม่พลาดพิง
00:03:06 → 00:03:08เนาะแต่เราจะพูดเป็นชนิดเอาแล้วกันนะ
00:03:08 → 00:03:10อย่างแรกเลยหมวดหมู่แรกที่เราจะต้องรู้
00:03:10 → 00:03:13ว่าเราจะลดน้ำหนักเนี่ยอะไรกินได้กินไม่
00:03:13 → 00:03:15ได้คือหมวดหมู่ของสิ่งที่เรียกว่าเครื่อง
00:03:15 → 00:03:18ดื่มเครื่องดื่มนี่สำคัญมากๆใครเป็นแฟน
00:03:18 → 00:03:20พันธุแท้หมอ 1 จะรู้เลยว่าหมอ 1 จะบอก
00:03:20 → 00:03:22เสมอว่าเราต้องรู้ก่อนว่าทำไมเราถึงอ้วน
00:03:23 → 00:03:24ถูกมั้ยการที่เราอ้วนเพราะเราไม่เข้าใจ
00:03:24 → 00:03:27ระบบพลังงานของร่างกายระบบพลังงานของร่าง
00:03:27 → 00:03:29กายมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลัง
00:03:29 → 00:03:32งานหลักและใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักถ้าเรา
00:03:32 → 00:03:35อยากจะผอมเราจะต้องมีน้ำตาลกับแป้งในร่าง
00:03:35 → 00:03:38กายให้น้อยลงเพราะอะไรเพราะแต่ก่อนน่ะเรา
00:03:38 → 00:03:40อ้วนมันเราไม่ได้อ้วนเพราะเรากินไขมัน
00:03:40 → 00:03:42เยอะนะมันเป็นความเข้าใจผิดของการแพทย์ 40
00:03:42 → 00:03:45ปีที่ผ่านมาเลยนะแต่เราอ้วนเพราะน้ำตาล
00:03:45 → 00:03:47กับแป้งเพราะถ้าร่างกายเรามีน้ำตาลกับ
00:03:47 → 00:03:49แป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนน้ำตาล
00:03:49 → 00:03:51เนี่ยตัวดีเลยใช้เป็นพลังงานได้เร็วมาก
00:03:51 → 00:03:53คราวนี้พอเรากินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆแล้ว
00:03:53 → 00:03:55ร่างกายเราดันใช้ไม่หมดพลังงานมันจะเอาไป
00:03:55 → 00:03:57เก็บที่ไหนล่ะถูกมั้ยมันเก็บในรูปน้ำตาล
00:03:57 → 00:04:00ไม่ได้นะถ้ามันยังเก็บในรูปน้ำตาลในกระแส
00:04:00 → 00:04:01เลือดอยู่เนี่ยคุณเป็นเบาหวานนะเพราะ
00:04:01 → 00:04:03เลือดที่มันมีน้ำตาลอยู่ในนั้นมันจะ
00:04:03 → 00:04:05เหมือนน้ำเชื่อมอ่ะวิ่งไปที่สมองสมองก็
00:04:05 → 00:04:08เสื่อมวิ่งไปที่ไตไตก็เสื่อมวิ่งไปที่ตา
00:04:08 → 00:04:10ตาก็เสื่อมเพราะฉะนั้นมันเลยต้องเอา
00:04:10 → 00:04:12เปลี่ยนรูปไปเก็บซึ่งมันก็จะเปลี่ยนรูปไป
00:04:12 → 00:04:14เก็บในรูปไขมันนั่นแหละเพราะอะไรเพราะมัน
00:04:14 → 00:04:17มีที่เก็บเยอะเก็บตามตับตามลำไส้ตามอะไร
00:04:17 → 00:04:19เนี่ยไขมันในช่องท้องเนี่ยที่เก็บได้ไม่
00:04:19 → 00:04:22อั้นเลยบางคนเลยน้ำหนัก 150 160 เลยถูก
00:04:22 → 00:04:24มั้ยนะครับเพราะฉะนั้นคุณต้องเข้าใจ
00:04:24 → 00:04:26เรื่องนี้ก่อนดังนั้นอย่างแรกนะครับถ้า
00:04:26 → 00:04:29อยากจะผอมให้เลือกเครื่องดื่มในร้านสะดวก
00:04:29 → 00:04:32ซื้อหรือในเซเว่นเนี่ยที่ไม่มีน้ำตาลอ่ะ
00:04:32 → 00:04:35มาลองช่วยกันคิดซิเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำ
00:04:35 → 00:04:37ตาลมีอะไรบ้างเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล
00:04:37 → 00:04:42อันที่ 1 คือน้ำเปล่าและถ้าเป็นไปได้แนะ
00:04:42 → 00:04:45นำว่าราคาต่างกันนิดนึงเลือกน้ำแร่นะครับ
00:04:45 → 00:04:47โอเคมยเดี๋ยวคลิปอื่นๆหมอหนึจะมาพูดให้
00:04:47 → 00:04:50ฟังว่าน้ำแร่กับน้ำกรองปกติที่เป็นน้ำRoอ
00:04:50 → 00:04:52เนี่ยมันต่างกันยังไงนะแต่ถ้าเป็นไปได้นะ
00:04:53 → 00:04:55มีน้ำแร่จัดโปรโมชั่นเลือกน้ำแร่เลยส่วน
00:04:55 → 00:04:58ยี่ห้อก็เอายี่ห้ออะไรก็ได้ที่มีเนาะนะ
00:04:58 → 00:05:00แต่ให้เลือกน้ำแร่เป็นหลักถามว่าน้ำแร่
00:05:00 → 00:05:02กินช่วง IF ได้มั้ยบางคนเคยทำ IF แล้ว
00:05:02 → 00:05:04ด้วยใครที่ไม่เคยรู้จัก IF ขอ 1 มีคลิปนะ
00:05:04 → 00:05:07เดี๋ลงลิงก์ไว้ให้นะครับเนาะแต่ถ้าทำอยู่
00:05:07 → 00:05:10น้ำแร่เนี่ยในนั้นมันไม่มีแคลอรี่นะมันมี
00:05:10 → 00:05:12แต่พวกเกลือแร่เพราะชื่อมันคือน้ำแร่คือ
00:05:12 → 00:05:13มันมีเกลือแร่ที่เหมาะสมอยู่ในนั้นเพราะ
00:05:13 → 00:05:15นั้นกินได้นะมันไม่ได้ให้พลังงานนะครับนะ
00:05:15 → 00:05:18อ่ะน้ำแร่หรือน้ำเปล่านะน้ำเปล่ามีอะไร
00:05:18 → 00:05:23อีกอันที่ 2 ชาชากินได้มยชากินได้แต่ต้อง
00:05:23 → 00:05:28เป็นชาที่ 0% น้ำตาลนะถ้า 0% น้ำตาลเนี่ย
00:05:28 → 00:05:30มันคือจะไม่มีแคลอรี่เลยเ้าจะบอกเลยว่า
00:05:30 → 00:05:32เกิดจากการเอาใบชามาทำบวกน้ำเข้าไปเนาะ
00:05:32 → 00:05:36เป็นส่วนผสมของใบชาเนี่ย 99% 99.99 99
00:05:36 → 00:05:39เลยใช้อย่างนี้เลยเนาะแล้วก็มีอะไรอีกมี
00:05:39 → 00:05:44พวกกาแฟดำอ่ากาแฟดำคราวนี้พวกกาแฟดำเนี่ย
00:05:44 → 00:05:48ถ้าในภาษากาแฟบางทีเขาจะเรียกว่าเป็นพวก
00:05:48 → 00:05:50อเมริกาโน่
00:05:50 → 00:05:52อเมริกาโนหมอหนึ่งเคยทำคลิปเกี่ยวกับ
00:05:52 → 00:05:54เรื่องกาแฟไว้คลิปนึงเนาะ 10 ชนิดกาแฟที่
00:05:54 → 00:05:56ลดน้ำหนักได้ดีอะไรกินได้กินไม่ได้กลับไป
00:05:56 → 00:05:58ดูได้เดี๋ลงลิงก์ไว้ให้เหมือนกันนะครับ
00:05:58 → 00:06:01เนาะกาแฟเนี่ยถ้าสมมุติว่าเราซื้อเป็นซอง
00:06:01 → 00:06:04ๆเนี่ยให้เลี่ยงพวกกาแฟ T- inone ไปเลย
00:06:04 → 00:06:06นะเด็ดขาดเลยเพราะ T-None วมีน้ำตาลมี
00:06:06 → 00:06:09ครีมเทียมแต่ถ้าสมมุติว่าคุณอยากจะลดน้ำ
00:06:09 → 00:06:12หนักโดยที่กินกาแฟเป็นซองๆให้เลือกกาแฟดำ
00:06:12 → 00:06:14แต่บางคนทำ IF อยู่พลิกไปดูฉลาดเนี่ยจะตก
00:06:14 → 00:06:16ใจนิดนึงว่าเฮ้ยคุณหมอมันมีแคลอรี่ไม่ใช่
00:06:16 → 00:06:19หรอทำไมถึงกินได้ล่ะคะช่วง IF คือต้องบอก
00:06:19 → 00:06:21แบบนี้ครับไม่ว่าจะเป็นใบชาหรือว่าจะเป็น
00:06:21 → 00:06:23เมล็ดกาแฟพวกนี้มันเป็นส่วนประกอบของพืช
00:06:23 → 00:06:25ซึ่งจริงๆแล้วพืชมันจะมีขาบหรือมีแป้ง
00:06:25 → 00:06:28อยู่น้อยๆเลยเวลาเราเอามาเขียนฉลาก
00:06:28 → 00:06:30โภชนาการส่งเข้าไปที่โรงงานส่งเข้าไปที่
00:06:30 → 00:06:33อย.แล้วให้เขาตีสไลออกมามันไม่สามารถจะ
00:06:33 → 00:06:35บอกได้ว่าไม่มีพลังงานเลยเพราะจริงๆมันมา
00:06:35 → 00:06:38จากพืชมันมีพลังงานอยู่น้อยๆเลยเขาก็เลย
00:06:38 → 00:06:41อาจจะเขียนว่ามีพลังงาน 5 กแคลอรี่ 10
00:06:41 → 00:06:44กแคลอรี่แต่มีพลังงานก็จริงแต่คุณกินช่วง
00:06:44 → 00:06:46ได้มันเป็นข้อจำกัดในการเขียนฉลากเฉยๆ
00:06:46 → 00:06:48โอเคมยใครที่เรียนกับหมอ 1 ในกลุ่ม VIP
00:06:48 → 00:06:50จะเข้าใจเรื่องการอ่านฉลากดีไปทบทวนบทที่
00:06:50 → 00:06:524 นะใครที่เป็นนักเรียนผมกลับไปทบทวน
00:06:52 → 00:06:54เรื่องการอ่านฉลากบทที่ 4 โอเคมั้ยอันเ
00:06:54 → 00:06:57นี้คือน้ำที่กินได้นะครับมีน้ำอะไรที่กิน
00:06:57 → 00:07:01ได้อีกอ่ะน้ำที่กินได้อีกนมนมก็กินได้นะ
00:07:01 → 00:07:06แต่ให้เป็นนมโปรตีนสูงแล้วน้ำตาลต่ำบางคน
00:07:06 → 00:07:09ไปเลือกนมแต่ไปเลือกนมที่เป็นนมไม่หวาน
00:07:09 → 00:07:12เป็นนมจืดนมจืดๆก็จริงแต่อาจจะมีแป้งเยอะ
00:07:12 → 00:07:15ได้น้ำตาลไม่เยอะแต่แป้งเยอะได้น้ำตาลอาจ
00:07:15 → 00:07:18จะไม่เยอะแต่ไขมันเยอะได้โอเคมยแล้วสิ่ง
00:07:18 → 00:07:20ที่เราต้องการจากนมจริงๆเนี่ยไม่ใช่
00:07:20 → 00:07:22แคลเซียมนะผมบอกนะถ้าใครอยากได้แคลเซียม
00:07:22 → 00:07:24อย่ากินนมนะให้ไปกินพวกปลาตัวเล็กตัวน้อย
00:07:24 → 00:07:27พวกนั้นแคลเซียมเยอะกว่าถ้าจะกินนมจริงๆ
00:07:27 → 00:07:29ก็คือกินเพื่อเติมโปรตีนให้มันถึงเฉยๆและ
00:07:29 → 00:07:32วันนึงไม่ควรกินนมเกิน 1 ขวดเพราะอะไร
00:07:32 → 00:07:34เพราะว่ามนุษย์เนี่ยลำไส้เราไม่ได้เหมาะ
00:07:34 → 00:07:37กับการย่อยนมนะแต่ถ้าเรากินนมเนี่ยไม่
00:07:37 → 00:07:40เกิน 1 ขวดถือว่าโอเคกินได้โอเคมยนะครับ
00:07:40 → 00:07:42เนาะให้เรื่องนมโปรตีนสูงมีหลายยี่ห้อเลย
00:07:42 → 00:07:43แต่ขออนุญาตไม่ได้พูดถึงยี่ห้อแล้วกัน
00:07:43 → 00:07:46เนาะถ้าเขียนว่าโปรตีนสูงน้ำตาล 0% กิน
00:07:46 → 00:07:49ได้โอเคมั้ยนะครับเนาะเค้าอาจจะเอาน้ำตาล
00:07:49 → 00:07:51ออกแต่ว่าใส่สารให้ความหวานมาแทนนะพวกนม
00:07:51 → 00:07:54ก็จะมีทั้งนมโปรตีนจากนมวัวแล้วก็นม
00:07:54 → 00:07:56โปรตีนจากพวกเต้าหู้ก็กินได้ทั้งหมดเลยนะ
00:07:56 → 00:07:59ครับส่วนอันที่ไม่แนะนำเลยนะครับอยากกิน
00:07:59 → 00:08:03เด็ดขาดเลยคืออะไรน้ำอัดลมน้ำอัดลมเนี่ย
00:08:03 → 00:08:04บางคนบอกว่าอุ้ยเห็นเค้ากินไม่เห็นอ้วน
00:08:04 → 00:08:07เลยค่ะคุณหมอในน้ำอัดลมมันจะมีสารตัวนึง
00:08:07 → 00:08:09ที่เป็นพวกน้ำตาลฟลุ๊กโตสเป็นน้ำตาล
00:08:09 → 00:08:12ฟลุกโตสที่ไม่ใช่ธรรมชาติด้วยนะไอ้เจ้า
00:08:12 → 00:08:14ตัวเนี้ยมันจะทำให้ไขมันพอกตับไม่รู้ตัว
00:08:14 → 00:08:18อันตรายนะบางคนบอกคาความดันสูงยูริกสูง
00:08:18 → 00:08:20น้ำตาลสูงงงจังเลยครับคุณหมอมาจากไหนน้ำ
00:08:20 → 00:08:22อัดลมเนี่ยแหละต่อให้เป็นน้ำอัดลม 0% ก็
00:08:22 → 00:08:26ไม่ควรกินนะครับนะมีอะไรอีกพวกน้ำผลไม้
00:08:26 → 00:08:29กล่องผ่านผลไม้กล่องถ้าคุณชอบกินผลไม้ไม้
00:08:29 → 00:08:32นะให้กินผลไม้ลูกไปเลยเพราะธรรมชาติออก
00:08:32 → 00:08:35แบบมาให้น้ำตาลในผลไม้อยู่คู่กับใยอาหาร
00:08:35 → 00:08:37คุณกินส้มคุณยังได้ใยอาหารบวกน้ำตาลในส้ม
00:08:37 → 00:08:40นะแต่ถ้าคุณเอาส้มมาปั่นเอาส้มมาคั้นกลาย
00:08:40 → 00:08:42เป็นผลไม้กล่องกากใยอาหารมันหายไปหมดเลย
00:08:42 → 00:08:45นะเหมือนคุณกินแต่น้ำตาลธรรมชาติอ่ะเพราะ
00:08:45 → 00:08:47ฉะนั้นอ้วนมั้ยอ้วนโอเคมั้ยนะครับเพราะ
00:08:47 → 00:08:51ฉะนั้นพวกน้ำหัดลมผลไม้กล่องพวกแอลกอฮอล์
00:08:51 → 00:08:53ทั้งหลายนะครับนะพวกเนี้ยถ้าเลี่ยงได้
00:08:53 → 00:08:56เนี่ยควรจะเลี่ยงนะเป็นสิ่งที่ทำให้ลดน้ำ
00:08:56 → 00:08:59หนักได้ยากโอเคเนาะส่วนถัดมาอันที่ 2 อัน
00:08:59 → 00:09:02ที่ 2 คือเรื่องของอาหารอ่าคือเรื่องของ
00:09:02 → 00:09:05อาหารอาหารจริงๆเนี่ยมันมีบวกลบเนาะหมอ
00:09:05 → 00:09:07หนึงต้องบอกแบบนี้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้
00:09:07 → 00:09:10เนี่ยอย่างที่บอกตั้งแต่ตอนแรกว่าต้องกิน
00:09:10 → 00:09:12น้ำตาลกับแป้งให้น้อยแต่บางคนบอกคุณหมอคะ
00:09:12 → 00:09:15พอลดแป้งลดข้าวมันก็หิวสิคะคุณไม่มีทาง
00:09:15 → 00:09:17กินแป้งหรือกินข้าวจนอิ่มหรอกมันไม่ใช่
00:09:17 → 00:09:19สารอาหารที่กินและอิ่มสารอาหารที่กินและ
00:09:19 → 00:09:22อิ่มมี 2 อย่างเท่านั้นจำได้มั้ย 1 คือ
00:09:22 → 00:09:27โปรตีน 1 คือโปรตีน 2 คือใยอาหาร 2 ตัวเ
00:09:28 → 00:09:29คือสิสิ่งที่กินแล้วเนี่ยอิ่มแล้วลดน้ำ
00:09:29 → 00:09:31หนักได้ถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคไตไม่ได้มี
00:09:31 → 00:09:33ปัญหาเรื่องโปรตีนรั่วในปัสสาวะคุณกิน
00:09:33 → 00:09:35โปรตีนได้เลยกินให้อิ่มได้เลยคราวนี้
00:09:35 → 00:09:38โปรตีนที่อยู่ในเซเว่นเ่ะมันมีอะไรบ้าง
00:09:38 → 00:09:40โอ้โหมันยากมากเลยนะอันที่ 1 โปรตีนที่
00:09:40 → 00:09:43อยู่ในเซเว่นที่พอจะเลือกได้นะก็คือพวกอก
00:09:43 → 00:09:48ไก่อกไก่แต่อกไก่ในเซเว่นกับอกไก่ที่เป็น
00:09:48 → 00:09:51อกไก่สดถ้ากินได้เลือกได้ไม่ได้รีบอาหาร
00:09:51 → 00:09:54สดดีกว่าแน่นอนหมอ 1 ถ้าไม่ได้จำเป็นจริง
00:09:54 → 00:09:57ๆจะไม่กินอาหารที่ผ่านไมโครเวฟถามว่าอุ้ย
00:09:57 → 00:09:59ทำไมล่ะครับคุณหมอเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังใน
00:09:59 → 00:10:00คลิปอื่นๆแล้วกันนะครับเพราะว่าเค้าเคย
00:10:00 → 00:10:03เอาโมเลกุลนะศัพท์บางอันมันจะไม่คุ้นช่าง
00:10:03 → 00:10:06มันนะคือเค้าเคยส่องเข้าไปดูอ่ะว่าโครง
00:10:06 → 00:10:08สร้างของอาหารหลังจากที่ผ่านไมโครเวฟมา
00:10:08 → 00:10:09แล้วมันเป็นยังไงโครงสร้างของมันเนี่ยจะ
00:10:10 → 00:10:12ผิดปกติไปทำให้อาหารเรามันย่อยยากพูดง่าย
00:10:12 → 00:10:15ๆแล้วกันนะกินแล้วพอย่อยยากปั๊บมีปัญหา
00:10:15 → 00:10:17กับลำไส้พอมีปัญหากับลำไส้ก็มีปัญหากับ
00:10:17 → 00:10:19พวกจุลินทรีย์โปรไบโอติกต่างๆในลำไส้ก็ทำ
00:10:19 → 00:10:22ให้ร่างกายเราแปรปรวนได้เพราะลำไส้เรา
00:10:22 → 00:10:25สำคัญลองๆลงมาจากพวกสมองหัวใจเลยนะเพราะ
00:10:25 → 00:10:27อะไรเพราะในลำไส้เนี่ยเป็นทั้งระบบภูมิ
00:10:28 → 00:10:29คุ้มกันเป็นทั้งระบบเกี่ยวกับสารสื่อ
00:10:29 → 00:10:32ประสาทเยอะแยะไปหมดเลยนะครับเนาะเพราะ
00:10:32 → 00:10:35ฉะนั้นถ้าเร่งด่วนจริงๆอกไก่เวฟพอได้แต่
00:10:35 → 00:10:37ถ้าสมมุติว่าไม่ด่วนไปกินอาหารธรรมชาติดี
00:10:37 → 00:10:41กว่านะมีอะไรที่ให้โปรตีนสูงอีกนะครับไข่
00:10:41 → 00:10:44ไข่นี้ได้หมดเลยนะไข่ต้มไข่ลวกไข่ออนเซ็น
00:10:44 → 00:10:48แต่ถ้าเป็นไปได้พยายามเลือกสิ่งที่ไม่ใช่
00:10:48 → 00:10:51ไข่เอาไปชุบน้ำตาลไข่ชุบน้ำตาลคืออะไรคะ
00:10:51 → 00:10:53คุณหมอไข่พะโล้อ่ะพวกเนี้ยไม่เหมาะเพราะ
00:10:53 → 00:10:56อะไรพอเอาไข่ไปชุบน้ำตาลแล้วเอาไปต้ม
00:10:56 → 00:10:58เคี้ยวๆเขี้ยวน้ำตาลที่ไปเกาะอยู่ในไข่
00:10:58 → 00:11:01เนี่ยจะทำให้ไข่เนี่ยเสียสภาพนะฮะเหมือน
00:11:01 → 00:11:03คนเป็นเบาหวานน่ะเอาน้ำตาลไปไว้ในร่างกาย
00:11:03 → 00:11:05เยอะๆน้ำตาลไปเกาะตามกล้ามเนื้อกล้าม
00:11:05 → 00:11:06เนื้อก็เสื่อมนะครับเพราะฉะนั้นไม่ค่อย
00:11:06 → 00:11:08เหมาะแต่ถ้าเป็นไข่ทั่วไปไข่ต้มไข่ตุ๋น
00:11:08 → 00:11:11ไข่ลวกได้หมดเลยมีอะไรอีกที่ได้โปรตีน
00:11:11 → 00:11:15เยอะๆนมเราพูดไปแล้วนะมีพวกทูน่ากระป๋อง
00:11:15 → 00:11:17อ่าบางคนถามว่าอาหารกระป๋องอ่ะคุณหมอมัน
00:11:18 → 00:11:21ไม่ดีนะกินได้หรอถ้านานๆกินทีไม่เป็นไร
00:11:21 → 00:11:24เอาทูน่ามายำอะไรอย่างเงี้ยนะคงไม่มีใคร
00:11:24 → 00:11:27แบบไปซื้อทูน่าสดมายำตลอดถูกมั้ยนะมันก็
00:11:27 → 00:11:29ราคาสูงนะครับเพราะฉะนั้นเราก็ดีที่สุดใน
00:11:29 → 00:11:32จุดที่เราเลือกได้ถ้าบางวันไหนที่มันเร่ง
00:11:32 → 00:11:34รีบแล้วอยากกินจริงๆก็ใช้ทูน่ากระป๋อง
00:11:34 → 00:11:36บ้างได้ก็แต่อ่ะพยายามเลือกเป็นพวกทูน่า
00:11:36 → 00:11:38กระป๋องในน้ำแร่โอเคมยจะได้ไม่ได้โซเดียม
00:11:39 → 00:11:42สูงเพราะพวกอาหารที่มันเป็นอาหารแปรรูป
00:11:42 → 00:11:44เป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการเก็บให้ได้นานๆ
00:11:44 → 00:11:46เนี่ยพวกเนี้ยโซเดียมจะสูงคุณสังเกตนะว่า
00:11:46 → 00:11:49อาหารที่เอามาเข้าไมโครเวฟอ่ะโซเดียมจะ
00:11:49 → 00:11:51สูงทุกอันเลยกินแล้วจะหิวน้ำหมดเลยเพราะ
00:11:51 → 00:11:53มันต้องทำให้อาหารอยู่ได้นานมันเลยต้องมี
00:11:53 → 00:11:55โซเดียมในนั้นนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอกไก่
00:11:55 → 00:11:58เร่งรีบจริงๆอกไก่ได้ไข่ได้ทูหน้ากระป๋อง
00:11:58 → 00:12:01ได้อีกอันนึงที่ได้ก็คือพวกอะไรเต้าหู้
00:12:01 → 00:12:05เต้าหู้ก็ได้นะครับแต่ที่บวกลบนะอันที่
00:12:05 → 00:12:08เป็นอันบวกลบนะหมอ 1 บอกก่อนว่าบวกลบอัน
00:12:08 → 00:12:12นี้คือพวกอาหารที่เอามาเวฟถ้าคุณไปดูแล้ว
00:12:12 → 00:12:14อ่านฉลากเป็นนะอาหารที่เอามาเวฟส่วนใหญ่
00:12:14 → 00:12:16เนี่ยในร้านสะดวกซื้อเนี่ยหรือในเซเว่น
00:12:16 → 00:12:19น่ะมักจะมีโปรตีนไม่สูงคือโปรตีนไม่ถึง 20
00:12:19 → 00:12:22กรัมโปรตีน 20 กรัมคือประมาณไหนประมาณอก
00:12:22 → 00:12:24ไก่ชิ้นนึงอ่ะอันนั้นคือโปรตีน 20 กรัม
00:12:25 → 00:12:26ส่วนใหญ่โปรตีนจะน้อยโปรตีนกินแค่ 10
00:12:26 → 00:12:29กรัม 15 กรัมซึ่งถามว่าวันนึงคุณกินแค่
00:12:29 → 00:12:30นั้นคุณผอมมั้ยคุณไม่ผอมนะเพราะมันไม่
00:12:30 → 00:12:33อิ่มแต่ถ้าเลือกอาหารได้จริงๆไปเลือกตาม
00:12:33 → 00:12:35อาหารร้านอาหารตามสั่งบอกคุณป้าคะขอ
00:12:35 → 00:12:38กะเพราหมูสับ 1 จานเอาหมูเยอะๆพิเศษนะแต่
00:12:38 → 00:12:40ว่าข้าวน้อยอย่างเงี้ยอย่างเงี้ยจะดีกว่า
00:12:40 → 00:12:43มันจะคุ้มค่ากับเงินที่คุณจ่ายมากกว่าแต่
00:12:43 → 00:12:45ถ้าจำเป็นจริงๆแล้วต้องกินอาหารเวฟมัน
00:12:45 → 00:12:48เป็นช่วงเวลาเร่งด่วนให้เลือกอาหารที่ลอง
00:12:48 → 00:12:51ดูฉลากแล้วก็โปรตีนใกล้ๆ 20 กรัมนะกำลัง
00:12:51 → 00:12:54ดีแล้วก็อย่ากินแป้งเยอะโอเคมยนะเวลาหมอ
00:12:54 → 00:12:56หนึ่งสั่งนะหมอหนึ่งก็จะเลือกอันที่
00:12:56 → 00:12:59โปรตีนสูงหน่อยเช่นข้าวเหนียวไก่ย่างนะอ
00:12:59 → 00:13:01เวฟรีบกินนะโอเคแต่ว่าข้าวเหนียวเนี่ยกิน
00:13:01 → 00:13:03นิดเดียวอาจจะกินไม่ถึงครึ่งด้วยซ้ำแล้ว
00:13:03 → 00:13:06ก็ไปเติมโปรตีนจากอย่างอื่นเช่นไข่ลวกอีก
00:13:06 → 00:13:08สัก 2 ฟองอย่างเงี้ยมันก็จะอิ่มโอเคป่านะ
00:13:08 → 00:13:12ครับนะแต่อันที่ไม่ควรกินเด็ดขาดเลยนะคือ
00:13:12 → 00:13:14พวกอาหาร
00:13:14 → 00:13:19แปรรูปอาหารแปรรูปเช่นไรบางคนบอกคุณหมอ
00:13:19 → 00:13:21อยากกินเนื้อสัตว์อ่ะกินไส้กรอกได้มั้อ่ะ
00:13:21 → 00:13:24แฮมได้มั้อ่ะพวกนี้มันคืออาหารแปรรูป
00:13:24 → 00:13:26อาหารแปรรูปทุกชนิดนะครับองค์การอนามัย
00:13:26 → 00:13:29โลกบอกเลยว่าโอกาสก่อมะเร็งสูงมากนะครับ
00:13:29 → 00:13:31เป็นอันดับ 1 เลยนะบางคนบอกเฮ้ยอยากกิน
00:13:31 → 00:13:33เนื้อหมูอยากกินเนื้อแดงอันนั้นน่ะเป็น
00:13:33 → 00:13:36อันดับรองเลยนะยังไม่มีงานวิจัยที่แบบรอง
00:13:36 → 00:13:38รับด้วยซ้ำว่าเออมันจะอันตรายขนาดนั้น
00:13:38 → 00:13:40จริงๆแต่ที่มีงานวิจัยรองรับเลยจริงๆคือ
00:13:40 → 00:13:44อาหารแปรรูปนะไส้กรอกนะครับนะแฮมนะ
00:13:44 → 00:13:47บาโรน่าทั้งหลายพวกเนี้ยไม่ควรกินโอเค
00:13:47 → 00:13:50มั้ยอาหารแปรรูปแล้วก็พวกกึ่งสำเร็จรูปก็
00:13:50 → 00:13:52ไม่ควรกินโซเดียมสูงนะครับแล้วก็มีชูรส
00:13:52 → 00:13:54เยอะเนาะเพราะฉะนั้นอาหารแปรรูปก็ไม่ควร
00:13:54 → 00:13:57กินนะและถัดมานะครับอันที่ 3 นะอันที่ 3
00:13:57 → 00:14:01อ่ะเป็นเรื่องของอาหารว่างอาหารว่างจริงๆ
00:14:01 → 00:14:04ถ้าเป็นไปได้เนี่ยเอาไปกินรวบมื้อจะดี
00:14:04 → 00:14:06กว่าแต่ถ้าจำเป็นต้องกินจริงๆเพราะมันหิว
00:14:07 → 00:14:09ให้เลือกอาหารว่างที่น้ำตาลน้อยๆไม่งั้น
00:14:09 → 00:14:11คุณจะเจอภาวะที่เรียกว่าลดไฟเหาะหมายความ
00:14:11 → 00:14:14ว่าอะไรกินเสร็จปั๊บแป๊บนึงน้ำตาลในเลือด
00:14:14 → 00:14:15สูงแป๊บนึงน้ำตาลในเลือดตกเพราะร่างกาย
00:14:16 → 00:14:17เอาน้ำตาลไปเก็บเพราะมันใช้ไม่หมดน้ำตาล
00:14:17 → 00:14:19ในเลือดคุณจะแกว่งพอน้ำตาลในเลือดคุณ
00:14:19 → 00:14:22แกว่งปั๊บคุณจะเกิดอาการหิวโหยหิวโหหิวโห
00:14:22 → 00:14:24แบบเนี้ยตลอดทั้งวันแต่ถ้าคุณเลือกอาหาร
00:14:24 → 00:14:26ว่างที่สมมุติว่าอยากกินจริงๆนะคุณต้อง
00:14:26 → 00:14:28เลือกอาหารว่างที่มันอิ่มอาหารว่างที่มัน
00:14:28 → 00:14:30อิ่มก็อย่างที่หมอหนึบอกไปจำได้มย 2
00:14:30 → 00:14:33อย่างเท่านั้นที่กินและอิ่มคือโปรตีนกับ
00:14:33 → 00:14:35ใยอาหารแต่ผักอ่ะในเซเว่นมันไม่ค่อยมี
00:14:35 → 00:14:38หรอกมันก็จะมีแต่โปรตีนเพราะฉะนั้นโปรตีน
00:14:38 → 00:14:41นะถ้าจำไม่ได้ทวนใหม่นะมีบางอันที่นึงยัง
00:14:41 → 00:14:43ไม่ได้พูดด้วยโปรตีนที่จำเป็นต้องเลือกก็
00:14:43 → 00:14:47คือ 1 เนื้อสัตว์
00:14:47 → 00:14:48เนื้อสัตว์ที่หาง่ายที่สุดในเซเว่นคือ
00:14:48 → 00:14:51อะไรอกไก่ถูกมั้ยอ่ะเอาไปเวฟกินง่ายหน่อย
00:14:51 → 00:14:56นะครับในช่วงเวลาเร่งด่วนจริงๆ 2 นมนมใน
00:14:56 → 00:14:58ที่นี้ให้เลือกเป็นนมโปรตีนสูงนมโปรตีน
00:14:58 → 00:15:02สูงน้ำตาลต่ำนะก็มีทั้งโปรตีนสูงจากพืช
00:15:02 → 00:15:05โปรตีนสูงจากสัตว์ก็คือจากนมวัวได้หมดนะ
00:15:05 → 00:15:09ครับนะเนื้อสัตว์นมถัดมาไข่ไข่ก็เป็นกิน
00:15:09 → 00:15:11เป็นอาหารว่างได้นะไข่ลวกไข่ต้มไข่ตุ๋น
00:15:11 → 00:15:13เนี่ยได้นะครับเวลาว่างๆกว่า 1 ชอบกินน่ะ
00:15:13 → 00:15:16ไข่ลวก 2 ฟองไข่ลวก 4 ฟองเนี่ยอิ่มอืดเลย
00:15:16 → 00:15:20นะครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วถั่วก็กินได้
00:15:20 → 00:15:23แต่จำไว้นะถั่วเนี่ยถ้าเป็นไปได้ให้กิน
00:15:23 → 00:15:26แค่พออยากไม่ใช่ว่ากินเพื่อที่จะเอา
00:15:26 → 00:15:28โปรตีนเยอะๆนะเพราะถั่วเนี่ยมันมีแป้ง
00:15:28 → 00:15:31อยู่ในนั้นด้วยถั่วบางอันมีแป้งสูงถั่ว
00:15:31 → 00:15:33บางอันแป้งไม่เยอะพวกถั่วเปิดแข็งแป้งไม่
00:15:33 → 00:15:35เยอะก็จริงแต่ไขมันทุกพุ่งทะลุฟ้าเลยคุณ
00:15:35 → 00:15:37จะมานั่งกินเอาถั่ววอนัทถั่วอะไรอย่าง
00:15:37 → 00:15:39เงี้ยเยอะๆอ่ะไม่ได้นะไขมันมันเยอะมากนะ
00:15:39 → 00:15:42ครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเนื้อสัตว์นมไข่
00:15:42 → 00:15:45ถั่วได้อีกอันนึงที่ในเซเว่นมีก็คือมี
00:15:45 → 00:15:47อะไรมีเต้าหู้อย่างเงี้ยได้นะครับเนื้อ
00:15:47 → 00:15:49สัตว์นมไข่เต้าหู้พวกเนี้ยยังพอให้เป็น
00:15:49 → 00:15:52อาหารว่างให้อิ่มได้นอกจากอาหารว่างพวก
00:15:52 → 00:15:54นี้ก็ยังมีบางอันที่พอพอจะได้อยู่ก็คือ
00:15:54 → 00:15:57พวกโยเกิร์ตก็พอได้นะแต่หายากมากๆที่เป็น
00:15:57 → 00:15:59โยเกิร์ตที่เป็นโยเกิร์ตธรรมชาติหรือกรีก
00:15:59 → 00:16:02โยเกิร์ตพวกนั้นน้ำตาลจะต่ำแต่ถ้าจะเลือก
00:16:02 → 00:16:04จริงๆและอยากกินจริงๆก็ให้เลือกโยเกิร์ต
00:16:04 → 00:16:07ที่น้ำตาลน้อยๆเลยโอเคมยและเป็นไปได้อย่า
00:16:07 → 00:16:10ใส่คอเฟกเด็ดขาดคอเฟกเนี่ยคืออาหารแปรรูป
00:16:10 → 00:16:13พวกเนี้ยไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้อ้วนด้วย
00:16:13 → 00:16:15แต่ถ้าจะเป็นอยากใส่จริงๆให้ใส่พวกข้าว
00:16:15 → 00:16:17โอ๊ตอย่างเงี้ยนะทำเองอย่างเงี้ยได้นะ
00:16:17 → 00:16:19ครับเนาะสำหรับใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่
00:16:19 → 00:16:22ต้นคลิปนะครับว่าอยากเป็นนักเรียนของหมอ 1
00:16:22 → 00:16:23ด้วยนะครับอยากเรียนกลุ่มลดน้ำหนักครั้ง
00:16:23 → 00:16:26สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยต้องทำอะไร
00:16:26 → 00:16:28บ้างนะครับเดี๋เรามาดูไปด้วยกันนะครับ
00:16:28 → 00:16:29คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม
00:16:29 → 00:16:32VIP เนี่ยสิ่งที่คุณจะได้รับนะครับจะ
00:16:32 → 00:16:34เกิดอะไรกับคุณบ้างเมื่อคุณเข้ากลุ่มไป
00:16:34 → 00:16:36เรียนด้วยกันกับเพื่อนๆกับม. 1 นะครับ
00:16:36 → 00:16:38อย่างแรกเลย 7 วันหลังเข้ากลุ่มเนี่ยจะ
00:16:38 → 00:16:40เกิดสิ่งนี้กับคุณนะครับคนนี้บอกว่าเพิ่ง
00:16:41 → 00:16:43ลดน้ำหนักได้แค่ 2 วันเท่านั้นเอง 2 วัน
00:16:43 → 00:16:45เองนะคือเรียนไปไม่กี่บทเองนะครับในกลุ่ม
00:16:45 → 00:16:47เราจะมีทั้งหมด 21 บทที่หมอ 1 เนี่ยแบ่ง
00:16:47 → 00:16:50มาให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้าง
00:16:50 → 00:16:52เพราะว่าปัญหาหลักๆของคนลดน้ำหนักเนี่ย
00:16:52 → 00:16:55คือพอบอกว่าลดน้ำหนักปั๊บไม่รู้จะทำอะไร
00:16:55 → 00:16:57ก่อนหลังแล้วพอเอาทุกอย่างมาทำรวมกันใน
00:16:57 → 00:16:58วันเดียวเนี่ยรู้สึกว่ามันยากถูกมั้ย
00:16:58 → 00:17:01เพราะฉะนั้นหมอ 1 แบ่งมาให้เป็น 21 บทแต่
00:17:01 → 00:17:03ละบทค่อยๆเอาไปทำวันละอย่างวันละอย่างคน
00:17:03 → 00:17:05เนี้ยเริ่มไปได้ 2 วันเนี่ยรู้สึกเลยว่า
00:17:06 → 00:17:08เฮ้ยนี่เป็นการลดน้ำหนักที่เป็นไงมีความ
00:17:08 → 00:17:11สุขเพราะว่าอิ่มโปรตีนไม่หิวการลดน้ำหนัก
00:17:11 → 00:17:13ที่ดีจะต้องไม่หิวนะครับเพิ่งรู้ว่าเมื่อ
00:17:13 → 00:17:15ก่อนตัวเองลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตลอดเลยแล้ว
00:17:15 → 00:17:17เดี๋ยวอีก 10 วันจะมาอัปเดตเห็นมยลดน้ำ
00:17:17 → 00:17:20หนักจริงๆต้องมีความสุขนะแค่ 2 วันที่มี
00:17:20 → 00:17:22ความรู้ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปเลยนะครับอีก
00:17:22 → 00:17:24คนบอกว่าเข้าคอร์สมา 1 สัปดาห์ครับสิ่ง
00:17:25 → 00:17:27นึงที่สังเกตชัดมากๆคือพุงยุบลงหมายความ
00:17:27 → 00:17:30ว่าอะไรไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเยอะแค่ไหนนะ
00:17:30 → 00:17:32สิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นกับคุณเลย 1 สัปดาห์
00:17:32 → 00:17:34พุงคุณจะยุบลงใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นแน่นอน
00:17:35 → 00:17:37นะครับเนาะแต่ก่อนนั่งกินข้าวต้องปลดตะขอ
00:17:37 → 00:17:39กางเกงแต่ 2-3 วันวันนี้พุงไม่แน่นเหมือน
00:17:39 → 00:17:41เดิมแล้วครับไม่ต้องปลดตะขอกางเกงแล้วน้ำ
00:17:41 → 00:17:44หนักหายไป 3 กก. 3 กก.ใน 1 สัปดาห์แต่
00:17:44 → 00:17:46ก่อนไม่เคยทำได้เลยแต่พอมีความรู้ที่ถูก
00:17:46 → 00:17:49ต้องเป็นไงทำได้แล้วนะครับนะคนนี้บอกว่า
00:17:49 → 00:17:51เริ่มเข้าคอร์สแบบจริงจังหลังทำไป 1
00:17:51 → 00:17:54สัปดาห์มีหลายคนทักว่าไปทำอะไรมาผอมคน
00:17:54 → 00:17:56เริ่มทักตั้งแต่สัปดาห์แรกเลยถ้าคุณทำ
00:17:56 → 00:17:58วิธีที่ถูกต้องทั้งที่ยังไม่ได้ตั้งใจ
00:17:58 → 00:17:59เต็มที่เพราะว่าหลังจากเข้ามาก็มีกิน
00:18:00 → 00:18:02บุฟเฟ่ต์มีอะไรไปด้วยแต่ยังมีคนทักว่าผอม
00:18:02 → 00:18:05เห็นมั้ยถ้าวิธีถูกต้องไม่ต้องพยายามอะไร
00:18:05 → 00:18:08มากก็ผอมนะครับอีกคนลดไป 9 วันน้ำหนักลด
00:18:08 → 00:18:11ไป 2 กก.จากแต่ก่อนนะกิโลนึงยังลดยากเลย
00:18:11 → 00:18:13เอวลดไปต้อง 2 นิ้วคือกางเกงเปลี่ยน 1
00:18:13 → 00:18:15ไซส์นะครับลูกอย่างนี้ไม่น่าซื้ออาหาร
00:18:16 → 00:18:17เสริมเลยหมดตังค์ไปตั้งเยอะลูกนี้เข้า
00:18:17 → 00:18:20คอร์สตั้งนานแล้วคุณเชื่อมั้มีหลายๆคนติด
00:18:20 → 00:18:22ตามหมอ 1 มา 2 ปีจนสุดท้ายเนี่ยไปลองวิธี
00:18:22 → 00:18:24นั้นวิธีนี้ตสุดท้ายว่าเอ้ยฟังหมอ 1 มา
00:18:24 → 00:18:26ตั้งนานลูกอย่างงี้ทำตามหมอ 1 ดีกว่างั้น
00:18:26 → 00:18:28เข้าเคาะเรียนเลยแล้วกันแป๊บเดียว 9 วัน
00:18:28 → 00:18:30ลด 2 กก.อยู่ที่ใครจะตัดสินใจทำเพื่อ
00:18:30 → 00:18:32สุขภาพก่อนกันเท่านั้นเองนะครับเนาะบางคน
00:18:33 → 00:18:35บอกว่าอุ๊ยลดไป 7 วันแต่ก่อนก็ทำได้ค่ะ
00:18:35 → 00:18:38แต่พอเดือนนึงปั๊บตะบะแตกตลอดเลยนี่ 1
00:18:38 → 00:18:40เดือนหลังเข้ากลุ่ม VIP นะครับเป็นการลด
00:18:40 → 00:18:43น้ำหนักที่มีความสุขไม่เหนื่อยหมูกระทะ
00:18:43 → 00:18:45ชาบูก็ยังกินได้สุขภาพดีทั้งกายและใจ
00:18:45 → 00:18:47เพราะอะไรเพราะมีความสุขในการลดน้ำหนักไง
00:18:47 → 00:18:50มีเพื่อนทักเยอะมากว่าผอมลงนะครับคนนี้
00:18:50 → 00:18:54เนี่ยลดไปจาก 92 นะครับ 92 เหลือ 86
00:18:54 → 00:18:57ประมาณ 5-6 ก.เลยเอวลด 3 นิ้วใช้เวลา 1
00:18:57 → 00:19:00เดือนแรกยังลดได้ขนาดนี้เวลาที่คุณอ้วน
00:19:00 → 00:19:02เนี่ยคุณใช้เวลาแต่เวลาที่คุณผอมคุณก็อาจ
00:19:02 → 00:19:04จะต้องใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้าคุณมีความ
00:19:04 → 00:19:07รู้มันจะล่นระยะเวลาของคุณเนี่ยให้มัน
00:19:07 → 00:19:10เร็วขึ้นจากแต่ก่อนอาจจะต้องใช้ 1 ปี 2
00:19:10 → 00:19:12ปีถึงจะกลับไปผอมเท่าเดิมแต่ถ้าคุณมีความ
00:19:12 → 00:19:14รู้แค่ 3 เดือนคุณก็ผอมได้ดีมยนะครับเนาะ
00:19:14 → 00:19:17อันนี้อีก 1 คนนะครับนะครบรอบเข้าคอร์ส
00:19:17 → 00:19:19หมอ 1 ไปได้ 1 เดือนพอดีเลยลดไปไขมันลดไป
00:19:19 → 00:19:22เกือบ 4 กก.หมดเลยชื่นใจที่ระหว่าง 1
00:19:22 → 00:19:24เดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกกดดันเรื่องการ
00:19:24 → 00:19:27กินเลยเพราะอะไรเพราะมันเป็นวิธีที่หมอ 1
00:19:27 → 00:19:30สรุปมาให้แล้วว่ามันง่ายที่สุดโอเคมยแบ่ง
00:19:30 → 00:19:32มาให้แล้วว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้างนะ
00:19:32 → 00:19:34ครับขอบคุณหมอ 1 มากที่ทำคลิปความรู้แบบ
00:19:34 → 00:19:36นี้นะครับทำให้ได้ใช้ชีวิตประจำวันเนี่ย
00:19:36 → 00:19:39ได้ปกติติดปัญหาอะไรก็ยังกลับไปฟังซ้ำได้
00:19:39 → 00:19:40แล้วมาปรึกษาผมได้ด้วยคนเนี้ยเพิ่งเรียน
00:19:40 → 00:19:42ไปแค่ 1 เดือนเรียนไป 10 บทเองยังไม่ถึง
00:19:42 → 00:19:45ครึ่งทางเลยลดไปตั้ง 4 ก.เพราะฉะนั้นถ้า
00:19:45 → 00:19:48คนเหล่านี้ทำได้คุณทำได้มั้คุณก็ทำได้
00:19:48 → 00:19:50เหมือนกันถ้าวิธีเดียวกันนะครับเนาะคราว
00:19:50 → 00:19:52นี้ 2 เดือนจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณนะครับ
00:19:52 → 00:19:54อัปเดตคนนี้เข้าคอร์สมา 2 เดือนแล้วนะ
00:19:54 → 00:19:56ครับปกติคนส่วนใหญ่มักจะตกม้าตายที่
00:19:56 → 00:19:58ประมาณ 1 เดือนแต่คนเนี้ย 2 เดือนแล้วนะ
00:19:58 → 00:20:01ก็ยังลดได้อยู่เพราะอะไรบางคนน้ำหนักตัว
00:20:01 → 00:20:02เยอะผมบอกเฮ้ยเค้าน้ำหนักตัวเยอะเค้าลด
00:20:02 → 00:20:04ง่ายสิคะคุณหมอคนนี้น้ำหนักตัวเริ่มต้นก็
00:20:04 → 00:20:07ไม่เยอะนะ 50 กว่าเป็นโจทย์ยากสำหรับผู้
00:20:07 → 00:20:08หญิงหลายคนเลยนะพอน้ำหนักลงเลข 5 แล้วลด
00:20:08 → 00:20:12ต่อยากแต่คนเนี้ยจาก 56 57 เหลือ 51 ได้
00:20:12 → 00:20:14ร่างกายเป็นไงแข็งแรงไม่เหนื่อยลดน้ำหนัก
00:20:14 → 00:20:17หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้
00:20:17 → 00:20:19เข้าคอร์สมีความสุขได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ
00:20:19 → 00:20:21เพราะฉะนั้นคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:20:21 → 00:20:22ชีวิตเนี่ยมันเกิดจากการที่นักเรียนน่ะ
00:20:22 → 00:20:24เขาพูดว่าเออเรียนกับหมอ 1 ลดน้ำหนัก
00:20:24 → 00:20:26ครั้งสุดท้ายในชีวิตมันเลยชื่อคอร์สลดน้ำ
00:20:26 → 00:20:28หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนาะคราว
00:20:28 → 00:20:31นี้หลายๆคนมักจะกังวลว่าคุณหมอคะแต่ก่อน
00:20:31 → 00:20:33เคยลดได้ 2-3 เดือนก็ผอมแต่พอกลับไปกิน
00:20:33 → 00:20:35เหมือนเดิมเนี่ยผ่านไปปีนึงกลับไปอ้วน
00:20:35 → 00:20:37เท่าเดิมเลยแต่ถ้าคุณได้เทคนิคในคอร์สของ
00:20:37 → 00:20:39หมอ 1 ไปนะครับหมดกังวลเรื่องโยโยไปได้
00:20:39 → 00:20:41เลยเพราะมันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:20:41 → 00:20:44ในชีวิตของจริงนะครับคนเนี้ยเรียนกับหมอ
00:20:44 → 00:20:46หนึ่งไป 1 ปีนะครับวันนี้ได้ดูโพสต์ที่
00:20:46 → 00:20:48หมอ 1 แชร์มีตัวเองในโพสต์ด้วยอ่าตอนนั้น
00:20:48 → 00:20:50เค้าบอกว่าเค้าลดไป 3 เดือนลดไป 11 ก.
00:20:50 → 00:20:52เยอะเนาะคราวเนี้ยผ่านไป 1 ปีก็กลับมา
00:20:52 → 00:20:55อัปเดตกันว่าลดไปรวมแล้ว 19 ก.แสดงว่า
00:20:55 → 00:20:58โยโยมั้ยไม่โยโยลดต่อได้เรื่อยๆเลยนะครับ
00:20:58 → 00:21:01เพราะเขาเข้าใจร่างกายเข้าใจกลไกทั้งหมด
00:21:01 → 00:21:03ที่หมอหนึสรุปให้ฟังแล้วในคอร์สนี้นะครับ
00:21:03 → 00:21:05คิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกิน
00:21:05 → 00:21:08ขนมบ้างนะนิดหน่อยยังผอมเลยถูกมั้ยบอก
00:21:08 → 00:21:11แล้วถ้าวิธีถูกต้องต่อให้มีหลุดบ้างก็ไม่
00:21:11 → 00:21:13กลับไปโยโยนะครับเป็นกำลังใจนะเป็นกำลัง
00:21:13 → 00:21:15ใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำ
00:21:15 → 00:21:18หนักนะคะสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 มากๆที่เป็น
00:21:18 → 00:21:20Healthy ฮีโร่ให้คนมีสุขภาพแข็งแรงหุ่น
00:21:20 → 00:21:23สวยสุขภาพดีน่านะครับคนนี้อีกคนนึง 2 ปี
00:21:23 → 00:21:26นะคนนี้ 2 ปีเลยนะลดมา 2 ปีแล้วเริ่มจาก
00:21:26 → 00:21:29110 ถ้าคุณน่ะหนักไม่เท่าเค้านะเค้ายัง
00:21:29 → 00:21:32ลดได้คุณก็ลดได้นะ 110 เหลือ 68 ตอนนี้
00:21:32 → 00:21:35เริ่มงดอาหารคำว่าเริ่มงดอาหารก็คือไม่
00:21:35 → 00:21:37ได้ปรับตามสูตรการลดน้ำหนักแล้วกลับไปกิน
00:21:37 → 00:21:40ปกติแล้วกินปกติได้ 8 เดือนแล้วเป็นไงน้ำ
00:21:40 → 00:21:43หนักก็ยังไม่ขึ้นโยโยมั้ยไม่โยโยตอนนี้
00:21:43 → 00:21:46น้ำหนักอยู่ที่ 60 ครับขอบคุณหมอมากๆการ
00:21:46 → 00:21:49มีความรู้นี่มันดีจริงๆใครที่บอกอายุเยอะ
00:21:49 → 00:21:51ลดยากนะไม่จริงนักเรียนผมเนี่ยอายุมากสุด
00:21:51 → 00:21:5370- 80 ปียังลดได้เลยนะครับมากกว่าน้ำ
00:21:54 → 00:21:56หนักที่ลดลงคือสุขภาพที่ดีขึ้นนี่คือสิ่ง
00:21:56 → 00:21:58ที่คุณจะได้รับถ้าคุณตัดสินใจว่าวันนี้
00:21:58 → 00:22:00คุณจะลดน้ำหนักนะครับใครที่เป็นเบาหวาน
00:22:00 → 00:22:02นักเรียนหมอ 1 นะมีครบนะเบาหวานความดันไข
00:22:02 → 00:22:05มันหัวใจนะครับครบหมดเลยคนนี้น้ำตาลสะสม
00:22:05 → 00:22:08เป็นไงตอนแรก 8.7 ตอนนี้เป็นไงเหลือ 6.5
00:22:08 → 00:22:11จะหายเบาหวานแล้วอ่ะถูกมยอีกคนนึงบอกว่า
00:22:11 → 00:22:13ตอนนี้น้ำตาลสะสมเหลือ 5.8 8 คุณหมอที่
00:22:13 → 00:22:15ดูแลให้หยุดยาเบาหวานแล้วดีใจมากๆเพราะ
00:22:15 → 00:22:18ฉะนั้นใครที่ไม่อยากกินยาเยอะๆไปตลอด
00:22:18 → 00:22:21ชีวิตไม่อยากเป็นเบาหวานนะครับนี่คือ
00:22:21 → 00:22:23โอกาสของคุณแล้วลดน้ำหนักนะครับอีกคนนึง
00:22:23 → 00:22:26บอกความดันสูงใช่มั้ยตอนแรกเป็นไงความดัน
00:22:26 → 00:22:29170 80 ตอนนี้เหลือไม่ถึง 140 90 แล้ว
00:22:29 → 00:22:31อ่ะแสดงว่าเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเป็นไง
00:22:31 → 00:22:34ความดันเราลดลงนะครับอีกคนจาก 155 เหลือ
00:22:34 → 00:22:37135 ไม่เกิน 140 แล้วอ่ะและหมอน 1 จะบอก
00:22:37 → 00:22:39เลยว่าส่วนใหญ่แล้วคนที่ความดันสูงถ้าล้น
00:22:39 → 00:22:41น้ำหนักได้นะภายใน 1-2 เดือนยังไม่ต้อง
00:22:41 → 00:22:43น้ำหนักกลับไปปกติปติแบบโอ้โหเหมือนตอน
00:22:43 → 00:22:45หนุ่มๆสาวๆนะแต่แค่ 1 เดือนนะความดันคุณ
00:22:45 → 00:22:48จะลดเลยอย่างเห็นได้ชัดนะครับเนาะไขมันใน
00:22:48 → 00:22:51เลือดล่ะนะหลายๆคนตีสไลายสูงเพราะว่ากิน
00:22:51 → 00:22:53แป้งกินน้ำตาลเยอะแล้วไม่รู้วิธีในการจัด
00:22:53 → 00:22:57การถูกมยแล้วก็ HDL ต่ำแต่พอเข้าใจวิธีลด
00:22:57 → 00:22:59น้ำหนักสุขภาพดีขึ้น HDL มันขึ้นเองโดย
00:22:59 → 00:23:01ธรรมชาติโดยที่แทบจะไม่ได้กินอาหารเสริม
00:23:02 → 00:23:04อะไรเลยนะครับฝากบอกอาจารย์หมอ 1 ด้วยนะ
00:23:04 → 00:23:06ครับว่าคอเลสเตอรอลไตรกิษไดในเลือดลดลงใน
00:23:06 → 00:23:09ระดับปกติไม่ต้องทานยาแล้วนะเห็นภาพมั้ย
00:23:09 → 00:23:13ไขมันพอกตับคนเนี้ยลดไป 12 กก.ดีใจและพอ
00:23:13 → 00:23:15ใจมากเพราะอะไรกลับไปหาหมอเบาหวานและไข
00:23:15 → 00:23:18มันพอกตับหายหมดแล้วนะครับเพราะฉะนั้น
00:23:18 → 00:23:21อย่าปล่อยให้เป็นนานเกินไปมันจะรักษายาก
00:23:21 → 00:23:23นะครับตอนเนี้ยถ้าคุณยังเป็นมาไม่นานแล้ว
00:23:23 → 00:23:25ก็ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพแป๊บเดียวก็หาย
00:23:25 → 00:23:27แล้วขอบคุณหมอมากพูดได้เต็มปากเลยว่าคุ้ม
00:23:27 → 00:23:29สุดๆที่ได้เรียนกับหมอหาที่ไหนไม่ได้อีก
00:23:30 → 00:23:32แล้วนะครับคราวนี้ชีวิตคุณจะดีขึ้นได้ยัง
00:23:32 → 00:23:34ไงบางคนบอกฟังมาอยากเข้าคอร์สมากเลยค่ะ
00:23:34 → 00:23:36หมอแต่ยังไม่เห็นภาพเลยว่าชีวิตจะดีขึ้น
00:23:36 → 00:23:38ยังไงต้องทำอะไรบ้างนะครับชีวิตคุณจะดี
00:23:38 → 00:23:40ขึ้นจากการที่คุณน่ะเจาะลึกสิ่งที่เรียก
00:23:40 → 00:23:44ว่าพีระมิดความผอมหลายคนเคยฟังคลิปหมอ 1
00:23:44 → 00:23:46มาเยอะพอสมควรแล้วก็เคยได้ยินคำว่า
00:23:46 → 00:23:49พีระมิดความผอมด้วยแต่ไม่รู้จะเอาไปลงมือ
00:23:49 → 00:23:52ทำยังไงหรืออยากลดให้ได้แบบสุดๆไปเลยที
00:23:52 → 00:23:54เดียวนะครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 จะเจาะลึก
00:23:54 → 00:23:56ทั้ง 5 ขั้นตอนของพีระมิดความผอมนะครับ
00:23:56 → 00:23:58ซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นสูตรที่หมอหนึ่งคิด
00:23:58 → 00:24:00ขึ้นเองจากการดูแลนักเรียนมาเกือบ 30,000
00:24:00 → 00:24:02คนน่ะนะหมอหนึ่งจะรู้เลยว่าแต่ละคนต้อง
00:24:02 → 00:24:04เจอปัญหาอะไรเพราะฉะนั้นเราจะแก้กันตาม
00:24:04 → 00:24:06ลำดับคุณจะรู้สึกง่ายมากๆนะครับไม่รู้สึก
00:24:06 → 00:24:08ยากอีกต่อไปซึ่งบทเรียนทั้งหมดเนี่ยเราจะ
00:24:08 → 00:24:11เรียนกันผ่านบทเรียนหลัก 21 บทเรียนแบบ
00:24:11 → 00:24:13อัดแน่นเลยนะครับสนุกทุกบทเลยเนาะสรุปมา
00:24:13 → 00:24:15เป็นสูตรที่คุณสามารถทำตามได้เลยนะครับ
00:24:15 → 00:24:18โดยที่เราจะเรียนผ่าน Facebook กลุ่มปิด
00:24:18 → 00:24:19นะครับใครที่มี Facebook อยู่แล้วก็เข้า
00:24:19 → 00:24:21เรียนได้เลยส่วนใครที่ไม่มี Facebook แค่
00:24:21 → 00:24:23สมัคร Acccount นะครับแล้วเดี๋มงานจะแนะ
00:24:23 → 00:24:25นำวิธีการเข้าเรียนแล้วก็เรียนออนไลน์ที่
00:24:25 → 00:24:27ไหนก็ได้นะครับหมายความว่าอะไรสะดวกวัน
00:24:27 → 00:24:29ไหนเรียนวันนั้นสะดวกตอนไหนเรียนตอนนั้น
00:24:29 → 00:24:31สมัครแล้วเข้าลดน้ำหนักได้ทันทีตั้งแต่
00:24:31 → 00:24:33วันแรกเลยนะครับแล้วก็เรียนผ่านมือถือได้
00:24:33 → 00:24:37สะดวกมากๆจะคอมจะมือถือจะแท็บเล็ตได้หมด
00:24:37 → 00:24:38เลยนะครับติดปัญหาตรงไหนผมมีทีมงานคอย
00:24:39 → 00:24:40อำนวยความสะดวกในการเข้าเรียนให้ตลอดนะ
00:24:40 → 00:24:43ครับเนาะคราวนี้หลายคนก็จะบอกว่าคุณหมอคะ
00:24:43 → 00:24:45ติดตามคุณหมอมานานมากคลิปฟรีคุณหมอ 1 ก็
00:24:45 → 00:24:47ดีมากๆอยู่แล้วแล้วคอร์สเรียนเนี่ยจะต่าง
00:24:47 → 00:24:50กับคลิปฟรียังไงนะครับต้องบอกเลยว่าจริงๆ
00:24:50 → 00:24:54ผมมีเทคนิคและมีสูตรอีกเยอะมากๆนะครับที่
00:24:54 → 00:24:56คอยเอามาให้ทุกคนที่อยู่ในคอร์สเรียนอ่า
00:24:56 → 00:24:58นะครับซึ่งมันเป็นเทคนิคของหมอ 1 เองนะ
00:24:58 → 00:25:01ครับนะที่สรุปมาให้ทำแบบง่ายๆแล้วนะครับ
00:25:01 → 00:25:02ในขั้นตอนที่ 1 หมอ 1 เคยบอกไปแล้วว่าถ้า
00:25:02 → 00:25:04เราอยากลดน้ำหนักเราจะต้องปรับเรื่อง
00:25:04 → 00:25:06อาหารก่อนอย่าเพิ่งไปทำ IF อย่าเพิ่งไป
00:25:06 → 00:25:08ออกกำลังกายหนักถูกมั้ยปรับอาหารก็ได้แก่
00:25:08 → 00:25:11พวกน้ำตาลกินยังไงนะครับโปรตีนกินเท่า
00:25:11 → 00:25:13ไหร่แป้งกินยังไงซึ่งแป้งก็รวมตั้งแต่
00:25:13 → 00:25:16ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้คุณจะได้เรียน
00:25:16 → 00:25:18จนครบทุกอย่างอย่างละเอียดนะครับไม่มีที่
00:25:19 → 00:25:21ไหนละเอียดกว่าที่แน่นอนนะครับอย่างอัน
00:25:21 → 00:25:23แรกนะครับหมอหนึ่งเคยพูดว่าถ้าคุณอยากจะ
00:25:23 → 00:25:25ลดน้ำหนักได้คุณต้องสลับระบบพลังงานให้
00:25:25 → 00:25:27เป็นโดยที่สลับจากการใช้น้ำตาลไปใช้ไขมัน
00:25:27 → 00:25:30ถูกมั้ยแต่บางคนก็งงว่าเอ๊ะฟังแล้วค่ะแต่
00:25:30 → 00:25:32ว่ายังไม่รู้ว่าเราจะทำยังไงดีแล้วก็ติด
00:25:32 → 00:25:35ปัญหาว่าเวลาลดน้ำหนักเนี่ยมักจะเจอตะบะ
00:25:35 → 00:25:37แตกจากความหิวความอยากอยู่ตลอดแต่ถ้าคุณ
00:25:37 → 00:25:39เข้าใจเรื่องเดียวเลยนะคือเรื่องรถไฟห่อ
00:25:39 → 00:25:41ใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนหมอ 1 จะได้ยินคำ
00:25:41 → 00:25:43นี้บ่อยมากๆตั้งแต่บทที่ 2 นะครับเมื่อ
00:25:43 → 00:25:46คุณจัดการสิ่งที่เรียกว่ารถไฟเหาะได้คุณ
00:25:46 → 00:25:48จะไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่าภาวะหิวจัดหรือ
00:25:48 → 00:25:52ภาวะอิ่มจัดเกินไปนะครับแต่คุณจะเจอภาวะ
00:25:52 → 00:25:54ที่คุณสามารถควบคุมความหิวความอิ่มความ
00:25:54 → 00:25:57อยากของตัวเองได้ตั้งแต่บทที่ 2 ดีมยพอ
00:25:57 → 00:26:00เราไม่ตบากแตกลดน้ำหนักง่ายมั้ยง่ายนะ
00:26:00 → 00:26:02ครับบทที่ 2 คุณจะได้เรียนอันเนี้ยเต็มๆ
00:26:02 → 00:26:03เลยนะครับซึ่งอันเนี้ยหมอ 1 ไม่เคยเอามา
00:26:03 → 00:26:05พูดที่ไหนนะครับโอเคมั้ยจะเฉพาะนักเรียน
00:26:05 → 00:26:07หมอ 1 เท่านั้นที่จะได้เรียนนะครับอันที่
00:26:07 → 00:26:092 จะเป็นสูตรการนับโปรตีนอันนี้อยู่บท
00:26:09 → 00:26:11ที่ 3 สังเกตว่าหมอ 1 จะเรียงมาแล้วนะว่า
00:26:11 → 00:26:13คุณจะเจอปัญหาอะไรบ้างในวันแรกๆของการลด
00:26:13 → 00:26:16น้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่เรามักจะจะหิวถูก
00:26:16 → 00:26:18มั้ยคุณหมอลดอันนี้มันก็หิวอ่ะสิแต่คุณจะ
00:26:18 → 00:26:21อิ่มแน่นอนถ้าคุณเข้าใจวิธีการนับโปรตีน
00:26:21 → 00:26:23และวิธีนับโปรตีนของหมอ 1 ไม่ต้องใช้ตา
00:26:23 → 00:26:26ชั่งหมอ 1 จะมีสูตรการนับโปรตีนของหมอ 1
00:26:26 → 00:26:29เองนะครับและไม่ต้องนับแคลอรี่เลยเพราะ
00:26:29 → 00:26:30ฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลยว่าอันนี้นับ
00:26:30 → 00:26:33แคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตาชั่งจะชั่ง
00:26:33 → 00:26:35โปรตีนยังไงไม่จำเป็นไม่จำเป็นจะต้องซื้อ
00:26:35 → 00:26:37อาหารครีมด้วยที่เขาบอกว่าได้โปรตีนเท่า
00:26:37 → 00:26:39ไหร่เพราะต่อไปคุณเห็นอาหารบนหน้าคุณปั๊บ
00:26:39 → 00:26:42คุณรู้เลยว่าคุณจะได้โปรตีนพอต่อวันหรือ
00:26:42 → 00:26:45เปล่านะครับดีมยดีมากนะครับและเมื่อนับ
00:26:45 → 00:26:48โปรตีนเป็นจากบทที่ 3 บางคนเรียนไป 3 บท
00:26:48 → 00:26:50แล้วเผอมเลยวันแรก 3 วันแรกเพราะอะไร
00:26:50 → 00:26:52เพราะเขากินอิ่มทุกมื้ออย่างที่บอกไปนะ
00:26:52 → 00:26:54เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ 2 วันรู้สึก
00:26:54 → 00:26:56เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขเพราะอิ่ม
00:26:56 → 00:27:00โปรตีนไม่หิวเลยตั้งแต่บทที่ 3 วันแรก
00:27:00 → 00:27:03เป็นแบบนี้เลยนะครับเนาะถัดมานะครับเป้า
00:27:03 → 00:27:05หมายของหมอ 1 จริงๆเนี่ยคืออยากให้คุณ
00:27:05 → 00:27:07เนี่ยเข้าใจอาหารแล้วจัดอาหารให้ตัวเอง
00:27:07 → 00:27:09ได้เพราะหลายคนจะติดปัญหาว่าพอไปเทรนกับ
00:27:09 → 00:27:11คนนั้นเทรนกับคนนี้แล้วเค้าให้ตารางอาหาร
00:27:11 → 00:27:13มาแต่มันไม่ใช่อาหารที่เราชอบแล้วพอจบ
00:27:14 → 00:27:16คอร์สไปปั๊บก็ต้องไปต่อคอร์สเพื่อขอตาราง
00:27:16 → 00:27:18อาหารจากเขาอีกแบบนี้คุณจะไม่สามารถพึ่ง
00:27:18 → 00:27:20พาตัวเองได้ตลอดชีวิตและดูแลคนอื่นใน
00:27:20 → 00:27:22ครอบครัวที่คุณรักไม่ได้เพราะฉะนั้นสิ่ง
00:27:22 → 00:27:24ที่หมอหนึ่งต้องการไม่ใช่ต้องการให้คุณ
00:27:24 → 00:27:26เนี่ยมานั่งสมัครคอร์สกับหมอ 1 ไปเรื่อยๆ
00:27:26 → 00:27:28แต่อยากให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองได้ตลอด
00:27:28 → 00:27:31ชีวิตดังนั้นหลังจากเรียนเรื่องโปรตีนจบ
00:27:31 → 00:27:33หมอหนึจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณคิด
00:27:33 → 00:27:35ว่าคุณอยากจะกินอาหารเช่นกะเพราไก่อยาก
00:27:35 → 00:27:37กินข้าวมันไก่อยากกินอะไรแบบที่คุณชอบกิน
00:27:37 → 00:27:41น่ะเราจะจัดตารางอาหารตัวเองยังไงเช้า
00:27:41 → 00:27:43กลางวันเย็นให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อภาวะ
00:27:43 → 00:27:46ของร่างกายของคุณดีมั้ยดีมากนะหมอ 1 บอก
00:27:46 → 00:27:48เลยว่าอันเนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำให้นัก
00:27:48 → 00:27:50เรียนหมอ 1 ผอมเนี่ยเป็นหมื่นๆคนนะครับ
00:27:50 → 00:27:53เนาะและที่สำคัญคือคุณจะซื้อของได้ฉลาด
00:27:53 → 00:27:55มากขึ้นเพราะบทถัดไปจากโปรตีนปั๊บผมสอน
00:27:55 → 00:27:58คุณอ่านฉลากเลยหลายคนเนี่ยอ่านฉลากไม่
00:27:58 → 00:28:00เป็นแต่รู้สึกว่าตัวเองน่าจะอ่านเป็นบาง
00:28:01 → 00:28:03คนเข้าไปปั๊บดูพลังงานเท่าไหร่แค่ดูพลัง
00:28:03 → 00:28:05งานเท่าไหร่ก็ผิดแล้วแล้วบางคนไม่เคยดู
00:28:05 → 00:28:08หน่วยบริโภคเลยนะครับเนี่ยหมอ 1 จะมีฉลาก
00:28:08 → 00:28:11ตัวอย่างให้คุณดูเนี่ยนะเยอะมากๆจนกว่า
00:28:11 → 00:28:13คุณจะดูเป็นเลยและฉลากอันไหนไม่มั่นใจถาม
00:28:13 → 00:28:15หมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยนะครับเนาะก็จะทำให้
00:28:15 → 00:28:18คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้ฉลาดขึ้นอีกนะครับ
00:28:18 → 00:28:20ถัดมาเมื่อกี้หมอนึงพูดเรื่องรถไฟเหาะ
00:28:20 → 00:28:22เรื่องการจัดการน้ำตาลในร่างกายไปแล้ว
00:28:22 → 00:28:24เรื่องโปรตีนไปแล้วถูกมั้ว่าต้องกินยังไง
00:28:24 → 00:28:26อีกอันนึงคือหมอหนึเคยบอกตลอดว่าเราต้อง
00:28:26 → 00:28:29กินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้งคำว่าลดแป้ง
00:28:29 → 00:28:31เนี่ยนะครับบางคนก็หมอค้าลดแล้วค่ะแต่
00:28:32 → 00:28:34จริงๆมันยังเยอะเกินไปอยู่บางคนเนี่ยลด
00:28:34 → 00:28:36แบบลดตัดแป้งไปเลยมากๆจนสุดท้ายมีผลกับ
00:28:36 → 00:28:38ฮอร์โมนคนทำให้น้ำหนักนิ่งทำให้ผมร่วง
00:28:38 → 00:28:41ประจำเดือนไม่มานะครับแต่สูตรหมอ 1 ไม่
00:28:41 → 00:28:45ต้องอดข้าวก็ผอมได้คุณยังสามารถกินข้าว
00:28:45 → 00:28:48ก๋วยเตี๋ยวขนมปังกินนมกินผักหัวกินผลไม้
00:28:48 → 00:28:51ได้หมดแต่ต้องเข้าใจสูตรที่เรียกว่าการ
00:28:51 → 00:28:53นับแป้งแลกแป้งเช่นอย่างช่วงไหนที่
00:28:53 → 00:28:55ทุเรียนเยอะนักเรียนหมอ 1 จะรู้แล้วว่า
00:28:55 → 00:28:57เอ้ยเดี๋ฉันเอาข้าวไปแลกกับทุเรียนนะแต่
00:28:57 → 00:28:59ในสัดส่วนปริมาณเท่าไหร่ล่ะที่ร่างกายมอง
00:28:59 → 00:29:02ว่าจะไม่อ้วนเห็นภาพมยแสดงว่าอะไรกิน
00:29:02 → 00:29:04ทุเรียนลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้ถ้าเรากิน
00:29:04 → 00:29:07ข้าวลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้แต่ปริมาณเท่า
00:29:07 → 00:29:09ไหร่ล่ะเราจะมาเรียนเรื่องนี้กันนะครับ 3
00:29:09 → 00:29:12บทเต็มๆเลยโดยเฉพาะผู้หญิงบางคนที่ชอบทาน
00:29:12 → 00:29:14ผลไม้นะบทเนี้ยสนุกมากๆเพราะคุณจะรู้เลย
00:29:14 → 00:29:16ว่าผลไม้ที่เราเคยกินแต่ก่อนมันอาจจะอ้วน
00:29:16 → 00:29:19มากแต่ปัจจุบันถ้าคุณมีความรู้คุณก็ผอม
00:29:19 → 00:29:22ได้โดยที่รู้ปริมาณผลไม้ที่เหมาะสมแล้วก็
00:29:22 → 00:29:25ไปแลกกับแป้งอย่างอื่นอ่านะครับสนุกมาก
00:29:25 → 00:29:26เลยนะเรื่องนี้หลังจากคุณนับแป้งเป็นจะ
00:29:26 → 00:29:29เกิดอะไรขึ้นนะครับเคยติดตามหมอ 1 มาทาง
00:29:29 → 00:29:30Facebook แต่ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนัก
00:29:30 → 00:29:32นิ่งแล้วโยโยเห็นมเพราะอะไรไม่เข้าใจ
00:29:32 → 00:29:34เรื่องการนับแป้งไม่เข้าใจเรื่องการแลก
00:29:34 → 00:29:38แป้งไม่เคยรู้มาก่อนวันนี้นะครับเรียนจน
00:29:38 → 00:29:40จบแล้วแต่ปรับบางอย่างเพิ่มน้ำหนักสัด
00:29:40 → 00:29:43ส่วนเป็นไงลดลงอย่างชัดเจนไม่หิวไม่กิน
00:29:43 → 00:29:46มื้อดึกจัดอาหารได้ไม่ยากอีกต่อไปเพราะ
00:29:46 → 00:29:47ฉะนั้นการที่คุณเข้าใจสูตรเกี่ยวกับ
00:29:47 → 00:29:49เรื่องแป้งของหมอ 1 จะทำให้คุณเนี่ยกิน
00:29:49 → 00:29:52อาหารได้ปกติซึ่งตรงเนี้ยมันใช้เวลาเรียน
00:29:52 → 00:29:54พอสมควรนะครับนะหลายบทเลยหมอหนึ่งจะไม่
00:29:54 → 00:29:55ได้เอามาสอนข้างนอกอยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:29:55 → 00:29:57มั่นใจได้เลยว่าคลิปทุกคลิปที่อยู่ใน
00:29:57 → 00:29:59กลุ่มเรียนจะไม่มีเผยแพร่ในสาธารณะนะครับ
00:29:59 → 00:30:01เฉพาะนักเรียนของหมอ 1 ที่น่ารักเท่านั้น
00:30:01 → 00:30:04นะครับนี่คือแค่บางส่วนนะสเต็ปแรกเองนะ
00:30:04 → 00:30:06ของการปรับสารอาหารนะครับเป็นไงบ้างน่า
00:30:06 → 00:30:08เรียนมั้ยครับน่าเรียนเนาะแต่ยังไม่หมดนะ
00:30:08 → 00:30:11ครับสเต็ปที่ 2 คือเรื่องการปรับเวลาการ
00:30:11 → 00:30:13ทานหรือที่หลายๆคนเนี่ยเรียกว่าการทำ IF
00:30:13 → 00:30:16บางคนบอกว่าคุณหมอค้าเคยทำ IF แล้วแต่ไม่
00:30:16 → 00:30:18ผอมนั่นเป็นเพราะคุณเข้าใจว่าการทำ IF
00:30:18 → 00:30:20คือการลดน้ำหนักแต่จริงๆ IF เป็นแค่การ
00:30:20 → 00:30:23ปรับเวลาการทานถ้าคุณไม่ปรับสารอาหารตาม
00:30:23 → 00:30:25สเต็ปที่ 1 IF จะไม่มีประโยชน์เลยเพราะ
00:30:25 → 00:30:27ฉะนั้นในกลุ่มเรียนกว่าจะได้ทำ IF เนี่ย
00:30:27 → 00:30:29คือครึ่งคอร์สละแต่เขาผอมตั้งแต่ 3 วัน
00:30:29 → 00:30:32แรกที่ปรับโปรตีนแล้วเพราะเรื่องสารอาหาร
00:30:32 → 00:30:34สำคัญที่สุดเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นใครที่
00:30:34 → 00:30:36ทำ IF แล้วไม่ผอมไม่ต้องตกใจว่าระบบเผา
00:30:36 → 00:30:38ผานพังมั้ยคุณแค่ยังไม่ได้ปรับสารอาหาร
00:30:38 → 00:30:41ปรับสารอาหารปั๊บ 3 วันก็เห็นผละ 7 วัน
00:30:41 → 00:30:43พุงก็ยุบแล้วนะครับเนาะเพราะฉะนั้นบางคน
00:30:43 → 00:30:46นะครับบอกว่าอุ๊ยไม่รู้จะทำเอฟยังไงดีค่ะ
00:30:46 → 00:30:48บางคนทำงานไม่เป็นเวลานะครับนักเรียนหมอ 1
00:30:48 → 00:30:51มีครบทุกอาชีพเลยนะพยาบาลหมอแอร์ฮสเตage
00:30:51 → 00:30:52อะไรที่เขากินนอนไม่เป็นเวลาเค้ายังลดได้
00:30:52 → 00:30:55เลยเพราะฉะนั้นคุณจะได้เรียนรู้สูตรการทำ
00:30:55 → 00:30:57IF แบบไม่ต้องฝืนใครที่เคยฝืนทำ IF แบบ
00:30:57 → 00:30:59โอ้โหฉันกินวันละ 1 มื้อเพราะรู้สึกว่า
00:30:59 → 00:31:02ยิ่ง IF นานยิ่งผอมไม่จริงนักเรียนหมอ 1
00:31:02 → 00:31:05บางคนทำ 15/9 บางคน 16/8 บางคน 18/6 ไม่
00:31:05 → 00:31:08จำเป็นต้องทำ 23/1 หรือกินวันละ 2 มื้อ
00:31:08 → 00:31:11แบบพระ 20/4 ไม่จำเป็นเลยนะครับเพราะอะไร
00:31:11 → 00:31:13เพราะถ้าสารอาหารคุณถูกต้อง IX ไม่ต้อง
00:31:13 → 00:31:16ฝืนเลยก็ผอมและหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดูด้วย
00:31:17 → 00:31:19แล้วก็ลอกตามได้เลยเพราะอะไรหมอ 1 มีนัก
00:31:19 → 00:31:21เรียนครบทุกสาขาอาชีพถูกมั้ยเป็นหมื่นๆคน
00:31:21 → 00:31:23เพราะฉะนั้นก็จะรู้ว่าแต่ละคนใช้ชีวิตยัง
00:31:23 → 00:31:25ไงคุณก็ดูตัวอย่างคุณเหมือนแบบไหนคุณก็
00:31:25 → 00:31:29ลอกตามง่ายมยนะทำมาให้หมดแล้วนะครับเนาะ
00:31:29 → 00:31:31แล้วก็ในสเต็ปที่ 3 เรื่องการสร้างเตาเผา
00:31:31 → 00:31:33พลังงานถึงตอนเนี้ยเราค่อยมาเริ่มออก
00:31:33 → 00:31:36กำลังกายกันนะครับแต่บอกก่อนว่าไม่ยากนะ
00:31:36 → 00:31:38ครับคุณแค่จำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลัง
00:31:38 → 00:31:40กายจริงๆเนี่ยไม่จำเป็นต้องออก 30-60
00:31:40 → 00:31:43นาทีในวันแรกเริ่มต้น 5 นาทีก็ได้ 10-15
00:31:43 → 00:31:46นาทีก็พร้อมถ้าคุณทำตามสเต็ปเข้าใจวิธี
00:31:46 → 00:31:49การสร้างเตาเผาพลังงานเข้าใจวิธีการขยาย
00:31:49 → 00:31:52เตาขยายเตาเสร็จเร่งเตาโดยที่วิธีที่คุณ
00:31:52 → 00:31:54ทำนั้นอายุเยอะก็ทำได้เพราะไม่ได้ออกหนัก
00:31:54 → 00:31:57เลยถูกมยน้ำหนักเยอะก็ทำได้คุณคิดว่าคน
00:31:57 → 00:31:59น้ำหนัก 110 วันแรกออกกำลังกาย 30 นาทีทำ
00:31:59 → 00:32:02ไหวหรอไม่ไหวหมอ 1 ไม่ได้ให้ทำแบบนั้นให้
00:32:02 → 00:32:04ปรับอาหารก่อนเสร็จปั๊บออก 5 นาทีนาทีก็
00:32:04 → 00:32:06ได้แต่ถ้าคุณปรับสารอาหารถูกต้อง 5 นาที
00:32:06 → 00:32:09นั้นจะเป็น 5 นาทีที่คุณได้เอาพลังงานไป
00:32:09 → 00:32:12ใช้เป็นไขมันทั้งหมดเลยและไม่มีพื้นฐานมา
00:32:12 → 00:32:14ก่อนก็ทำได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:32:14 → 00:32:16เรื่องการสร้างเตาเผาพลังงานทำตาม 3
00:32:16 → 00:32:18สเต็ปที่หมอ 1 สอนในกลุ่มนะแป๊บเดียวผอม
00:32:18 → 00:32:20ไม่ต้องออกกำลังกายนานไม่ต้องออกกำลังกาย
00:32:20 → 00:32:22หนักนะครับถัดมาสเต็ปที่ 4 อันเนี้ยเป็น
00:32:22 → 00:32:25สเต็ปที่สำคัญมากเพราะว่าทุกคนที่ลดน้ำ
00:32:25 → 00:32:27หนักต้องเจอปัญหานี้มันคือปัญหาที่เรียก
00:32:27 → 00:32:30ว่าปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่บางคนเนี่ยแยกไม่
00:32:30 → 00:32:32ออกว่าฉันน้ำหนักนิ่งจากการที่ฉันยังทำ
00:32:32 → 00:32:34ได้ไม่ดีหรือฉันน้ำหนักนิ่งจากการที่ร่าง
00:32:34 → 00:32:37กายมันหวงไขมันแล้วดังนั้นถ้าคุณเรียนบท
00:32:37 → 00:32:40นี้คุณจะแก้ปัญหาได้เลยบางคนเข้ามาเรียน
00:32:40 → 00:32:42เพราะต้องการเรียนบทนี้เลยนะครับแต่หมอ
00:32:42 → 00:32:44หนึไม่สามารถเอามาพูดละเอียดได้ตั้งแต่
00:32:44 → 00:32:46แรกว่าเฮ้ยน้ำหนักนิ่งแก้แบบนี้นะถ้าคุณ
00:32:46 → 00:32:48ยังไม่ได้เรียน 3 สเต็ปแรกเพราะบางคนน้ำ
00:32:48 → 00:32:50หนักนิ่งจากการที่ยังปรับได้อีกอ่ะแต่
00:32:51 → 00:32:53แล้วปรับตรงไหนล่ะอ๋อไปร่างดูสิว่าสาร
00:32:53 → 00:32:55อาหารปรับได้มั้ย IF ปรับได้มั้ยเตาเผา
00:32:55 → 00:32:57พลังงานน่ะเพิ่มได้อีกหรือเปล่าเห็นภาพมย
00:32:57 → 00:32:59แต่ถ้าสมมุติทำไปได้ดีทั้งหมดแล้วลดมาได้
00:32:59 → 00:33:01ระยะนึงแล้วแล้วน้ำหนักคุณนิ่งอันเนี้ย
00:33:01 → 00:33:03คุณค่อยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญเพราะฉะนั้น
00:33:03 → 00:33:05ถ้าคุณแก้ผิดวิธีเพราะไม่รู้ว่าสาเหตุ
00:33:05 → 00:33:07เกิดจากอะไรคุณจะต้องกลับไปเริ่มต้นนับ 1
00:33:07 → 00:33:09ใหม่เลยซึ่งมันจะน่าเสียดายมากๆเลยโอเค
00:33:09 → 00:33:11มั้ยอุตส่าห์ลดมาได้ 5 กก. 10 กก.แต่สุด
00:33:11 → 00:33:13ท้ายกลับไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่ไม่เอานะ
00:33:13 → 00:33:15ครับเพราะฉะนั้นมีสอนอันนี้อย่างละเอียด
00:33:15 → 00:33:18เลยนะครับและสุดท้ายนะครับคนลดน้ำหนักทุก
00:33:18 → 00:33:20คนน่ะนะใฝ่ฝันถึงความยั่งยืนฉันไม่อยาก
00:33:20 → 00:33:22กลับไปลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยากลดน้ำหนัก
00:33:22 → 00:33:24ครั้งสุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่งยืนคืออะไร
00:33:24 → 00:33:26คือทำยังไงก็ได้ให้แม่โยโยแบบนักเรียนของ
00:33:26 → 00:33:28หมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่านเนี่ยที่บอกว่า
00:33:28 → 00:33:30อะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์นะ
00:33:30 → 00:33:32ครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป 11 กก.ผ่าน
00:33:32 → 00:33:35ไป 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุกวันนี้ก็ยัง
00:33:35 → 00:33:37ไม่กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็นไงมีกินขนม
00:33:37 → 00:33:39นิดหน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีกคนที่บอกไป
00:33:39 → 00:33:42ตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2 ปีลดจาก
00:33:42 → 00:33:45110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลย
00:33:45 → 00:33:48เพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมดแล้ว 5
00:33:48 → 00:33:50ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอนเป็นการ
00:33:50 → 00:33:52ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับทั้ง
00:33:52 → 00:33:55หมดที่หมอ 1 พูดมาใน 21 บทหลักเนี่ยไม่
00:33:55 → 00:33:57ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติดตามหมอ 1
00:33:57 → 00:33:59มานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การแพทย์อะไรเลย
00:33:59 → 00:34:02ด้วยซ้ำนะครับมีน้อยมากๆเพราะหมอนึงอยาก
00:34:02 → 00:34:05ให้คุณฟังเข้าใจเอาไปทำได้ตลอดชีวิตและดู
00:34:05 → 00:34:07แลคนที่คุณรักในครอบครัวได้ด้วยเพราะ
00:34:07 → 00:34:09ฉะนั้นมันจะไม่ใช่ทฤษฎีแต่คือแผนที่ที่
00:34:09 → 00:34:11ให้คุณเนี่ยเดินตามได้เลยว่าวันที่ 1 ทำ
00:34:11 → 00:34:14แบบนี้เจอปัญหาปั๊บบทที่ 2 มาแก้บทที่ 2
00:34:14 → 00:34:16ทำปั๊บเจอปัญหาบทที่ 3 มาแก้เป็นแบบเนี้ย
00:34:16 → 00:34:18เหมือนดูซีรียส์อ่ะต่อไปเรื่อยๆติดปัญหา
00:34:18 → 00:34:20อะไรถามหมอ 1 ได้ที่ท้ายบทได้อีกดีมั้ย
00:34:20 → 00:34:22ไม่มีดีกว่านี้อีกแล้วนะครับโรงเรียน
00:34:22 → 00:34:25คอร์สกับคุณหมอไปตั้งแต่ปี 2022 นะครับนะ
00:34:25 → 00:34:27หลายปีแล้วเนาะถือว่าคุ้มค่ามากค่ะเป็น
00:34:27 → 00:34:29การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆอีกแล้ว
00:34:29 → 00:34:30เห็นมั้ยบอกลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:34:30 → 00:34:33อีกแล้วถ้าเราเลือกอาหารเป็นรู้จักกลไก
00:34:33 → 00:34:34ร่างร่างกายการรักษาหุ่นก็ไม่ยากเป็น
00:34:34 → 00:34:37กำลังใจให้พี่ๆน้องๆทุกคนนะคะนี่อีกคนนึง
00:34:38 → 00:34:40นะครับเขาบอกว่าลงสมัครคอร์สกับหมอ 1 ไป
00:34:40 → 00:34:43นะแล้วลดจาก 56 เหลือ 48 อ่าเลข 4 เนี่ย
00:34:43 → 00:34:46ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันมากเลยเนาะพอใจและดี
00:34:46 → 00:34:48ใจมากตอนนี้นำความรู้เนี่ยไปส่งต่อแล้ว
00:34:48 → 00:34:51เริ่มปรับอาหารให้กับใครคุณพ่ออายุ 86
00:34:51 → 00:34:54ถ้าคุณพ่ออายุ 86 ลดได้คุณจะลดไม่ได้จริง
00:34:54 → 00:34:57ๆหรอน้ำหนักของคุณพ่อลดจาก 73 เหลือ 67
00:34:57 → 00:35:00คุณพ่อมีความสุขมากนะครับได้บุญมากๆเลยนะ
00:35:00 → 00:35:02เราสุขภาพดีและทำให้คนในครอบครัวของคุณ
00:35:02 → 00:35:04สุขภาพภาพดีอีกเนี่ยไปออกกำลังกายกับ
00:35:04 → 00:35:07เพื่อนๆมีแต่คนทักคุณพ่อว่าหุ่นดีพุงหาย
00:35:07 → 00:35:09ไปเยอะหน้าตาสดใสมากนะครับไม่มีอะไรที่คน
00:35:09 → 00:35:12เป็นลูกจะมีความสุขมากกว่านี้อีกแล้วก็
00:35:12 → 00:35:14อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:35:14 → 00:35:16คอร์สเรียนดีๆนะครับอันนี้อีกคนนึง
00:35:16 → 00:35:19อันเนี้ยอ่าน่าจะเป็นการตอบคำถามท้ายบท
00:35:19 → 00:35:21ที่ 3 นะครับหมอ 1 ก็จะให้ตอบว่าเออจาก
00:35:21 → 00:35:23ที่เรียนบทโปรตีนแล้วเราต้องกินโปรตีน
00:35:23 → 00:35:25เท่าไหร่นะโปรตีนจัดตารางอาหารตัวเองไว้
00:35:25 → 00:35:27ยังไงหมอหนึ่งก็จะมาช่วยตรวจทานให้นะครับ
00:35:27 → 00:35:30ฟังคลิปของคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดีมากๆ
00:35:30 → 00:35:32สิ่งสำคัญของคนลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้
00:35:32 → 00:35:34แต่คุณต้องมีกำลังใจด้วยเพราะฉะนั้นผมจะ
00:35:34 → 00:35:37มีกำลังใจสอดแทรกมีตัวอย่างคนสำเร็จมีตัว
00:35:37 → 00:35:40อย่างวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:35:40 → 00:35:42ต้องมีรวมอยู่ในคอร์สจนครบนะครับเพราะ
00:35:42 → 00:35:44ฉะนั้นไม่สงสัยเลยว่าทำไมที่ผ่านมาตัวเอง
00:35:44 → 00:35:47เนี่ยเป็นไงยังอ้วนอยู่ทั้งๆที่พยายามมา
00:35:47 → 00:35:51หลายวิธีแล้วก็หลายปีคำตอบอยู่ในกลุ่ม VIP
00:35:51 → 00:35:54ทั้งหมดเลยอย่างที่บอกนะครับใครที่ติดตาม
00:35:54 → 00:35:56หมอ 1 มาจะรู้ว่าถ้าเรื่องของคอร์สที่
00:35:56 → 00:35:57เรียนลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 มีคอร์สนี้
00:35:57 → 00:36:00คอร์สเดียวไม่เคยทำคอร์สนู่นนั่นนี่เพื่อ
00:36:00 → 00:36:02ที่จะให้ทุกคนมานั่งสมัครเยอะแยะทุกอย่าง
00:36:02 → 00:36:04ที่ต้องรู้อยู่ในคอร์สนี้คอร์สเดียวเท่า
00:36:04 → 00:36:07นั้นนะครับขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดี
00:36:07 → 00:36:09ของคุณหมอนะคะพอมาถึงตอนนี้เป็นไงอยาก
00:36:09 → 00:36:11เรียนยังอยากเรียนแล้วนะครับเนาะสำหรับ
00:36:11 → 00:36:13ใครที่สนใจสมัครเรียนนะครับปกติจะมีค่า
00:36:14 → 00:36:17สมัครอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าสมัครท้าย
00:36:17 → 00:36:20คลิปนี้นะครับคุณจะได้สมัครในราคาสมัคร
00:36:21 → 00:36:24เพียง 3,900 บาทเท่านั้นซึ่งมันเป็นราคา
00:36:24 → 00:36:27ที่คิดว่าหลายๆคนเนี่ยเข้าถึงได้และอยาก
00:36:27 → 00:36:29ให้หลายคนที่กำลังตัดสินใจว่าฉันจะเอา
00:36:29 → 00:36:31เงินก้อนเนี้ยไปซื้ออาหารเสริมฉันจะเอา
00:36:31 → 00:36:33เงินก้อนเนี้ยไปซื้อยาลดน้ำหนักแต่
00:36:33 → 00:36:34เปลี่ยนมาลงทุนกับความรู้เพื่อสุขภาพของ
00:36:35 → 00:36:37ตนเองแทนเพราะว่ามันจะติดตัวคุณไปตลอด
00:36:37 → 00:36:39ชีวิตหมอ 1 เชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคย
00:36:39 → 00:36:41เสียเงินกับการใช้ยาลดน้ำหนักอาหารเสริม
00:36:41 → 00:36:44ลดน้ำหนักโปรตีนเขย่าต่างๆอุปกรณ์ออก
00:36:44 → 00:36:47กำลังกายคอร์สเทรนต่างๆที่ยิมเกินราคาที่
00:36:47 → 00:36:50คุณต้องลงทุน 3,900 บาทแน่นอนนะครับแล้ว
00:36:50 → 00:36:51มันก็ไม่ค่อยเห็นผลด้วยเพราะอะไรเพราะ
00:36:51 → 00:36:55สิ่งที่คุณขายจริงๆมันคือความรู้ในการลด
00:36:55 → 00:36:58น้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืนตลอดชีวิตนะ
00:36:58 → 00:37:00ครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 เชื่อว่าการลงทุน
00:37:00 → 00:37:02กับตัวเอง 3,900 900 บาทแลกกับการลดน้ำ
00:37:02 → 00:37:04หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแลกกับสุขภาพที่
00:37:04 → 00:37:06ดีขึ้นแลกกับการที่ไม่ต้องไปเปลี่ยนตู้
00:37:06 → 00:37:08เสื้อผ้าซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆเพราะว่าเอาของ
00:37:08 → 00:37:10เก่าที่สวยๆมาใส่ได้แล้วเนี่ยแล้วก็แลก
00:37:10 → 00:37:13กับความมั่นใจนะครับคุ้มค่ามากๆแน่นอนนะ
00:37:13 → 00:37:15ครับแต่หลายคนฟังมาถึงตรงนี้เนี่ยอาจจะ
00:37:15 → 00:37:17รู้สึกว่าเฮ้ยไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะทำ
00:37:17 → 00:37:19ได้อ่ะอ่ะเพราะฉะนั้นหมอ 1 มีโบนัสแถมให้
00:37:19 → 00:37:21สำหรับคนที่สมัครวันนี้นะครับโบนัสที่ 1
00:37:22 → 00:37:24ก็คือคุณสามารถถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่ม
00:37:24 → 00:37:26เรียนได้ฟรีนะครับจนกว่าคุณจะได้รูปร่าง
00:37:26 → 00:37:30ที่คุณพอใจนะหลายๆคนนะ 3 เดือนก็เห็นผล
00:37:30 → 00:37:32แล้วอย่างที่บอกว่าในคอร์สเรียนเนี่ยหมอ 1
00:37:32 → 00:37:34รวมวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างลงไปในนั้นแล้วจะ
00:37:34 → 00:37:36ไม่ผอมจริงๆหรอแล้วติดปัญหาอะไรเนี่ย
00:37:36 → 00:37:38สมมุติน้ำหนักนิ่งแล้วไม่รู้ว่าเข้าใจถูก
00:37:38 → 00:37:40ไว้ว่าต้องแก้แบบนี้ถามหมอ 1 หมอ 1 ตอบ
00:37:40 → 00:37:42เองอีกอ่ะนะจะลดไม่ได้จริงๆหรอนะครับแล้ว
00:37:42 → 00:37:44ก็อัปเดตความรู้ลดน้ำหนักให้ฟรีไม่ต้องมา
00:37:44 → 00:37:46สมัครคอร์สซ้ำๆนะครับอย่างล่าสุดหมอ 1
00:37:46 → 00:37:48อัปเดตบทที่ 1 ถึงบทที่ 5 ไปแล้วด้วยนะ
00:37:48 → 00:37:50ครับแล้วก็จะทยอยอัปเดตให้เรื่อยๆนะครับ
00:37:50 → 00:37:53ไม่ต้องสมัครคอร์สซ้ำเรียนได้ตลอดชีพนะ
00:37:53 → 00:37:55ครับเนาะเข้ามาทบทวนได้ตลอดแล้วก็แถมนะ
00:37:55 → 00:37:57ครับคัมภีร์สรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:37:57 → 00:37:59ให้นะครับมีเช็คลิสต์ให้ด้วยนะครับแจก
00:37:59 → 00:38:02เฉพาะนักเรียนในคอร์สเท่านั้นนะครับและ
00:38:02 → 00:38:04สำคัญที่สุดหมอ 1 ไม่ได้อยากให้คุณลดน้ำ
00:38:04 → 00:38:05หนักแล้วผอมอย่างเดียวแต่อยากให้คุณ
00:38:05 → 00:38:08สุขภาพดีด้วยดังนั้นหมอ 1 จะวิเคราะห์ผล
00:38:08 → 00:38:09เลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นรายบุคคลสมมุติ
00:38:09 → 00:38:12คุณไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วเอ้ยคุณหมอ
00:38:12 → 00:38:14คะผลเลือดเป็นแบบนี้ดีมั้ยคะต้องปรับอะไร
00:38:14 → 00:38:18อีกนะผมดูให้ด้วยในรายบุคคลดีมยนะครับไม่
00:38:18 → 00:38:19มีอะไรคุ้มค่ากว่านี้แล้วนะครับเพราะ
00:38:19 → 00:38:22ฉะนั้นก็ตัดสินใจนะครับนะสมัครเลยวันนี้
00:38:22 → 00:38:24นะครับโอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้ที่เลข
00:38:24 → 00:38:26บัญชีทางด้านล่างแล้วก็ @ Line @healthy
00:38:26 → 00:38:29hero นะครับแจ้งทีมงานว่าอยากเรียนลดน้ำ
00:38:29 → 00:38:30หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP แล้ว
00:38:30 → 00:38:33เดี๋มงานจะพาเข้ากลุ่มเรียนแล้วก็เริ่มลด
00:38:33 → 00:38:35น้ำหนักได้เลยนะครับแล้วเจอกันในคอสนะ
00:38:35 → 00:38:37ครับสมัครเลยแล้วก็แอด Line ไปแจ้งทีมงาน
00:38:37 → 00:38:39นะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วอย่าลืมกดติดตาม
00:38:39 → 00:38:41กดกระดิ่งแจ้งเตือนจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
00:38:41 → 00:38:44นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:38:44 → 00:38:46ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากเข้า
00:38:46 → 00:38:47กลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:38:47 → 00:38:50ดูรายละเอียดทางขวามือนะครับแล้วพบกันนะ
00:38:50 → 00:38:53ครับ