- คำถาม:
- อาหารว่างที่ควรเลือกกินเพื่อให้อิ่มและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มคืออะไร?
- คำตอบ:
- อาหารว่างที่ควรเลือกคืออาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่เวฟ ไข่ต้มหรือไข่ลวก นมโปรตีนสูงน้ำตาลต่ำ หรือเต้าหู้ เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
ลดน้ำหนัก ด้วยของกินในเซเว่น 7-11 มีอะไรกินได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:26เลือกอาหารว่างที่มันอิ่มอาหารว่างที่มัน
00:14:28อิ่มก็อย่างที่หมอหนึบอกไปจำได้มย 2
00:14:30อย่างเท่านั้นที่กินและอิ่มคือโปรตีนกับ
00:14:33ใยอาหารแต่ผักอ่ะในเซเว่นมันไม่ค่อยมี
00:14:35หรอกมันก็จะมีแต่โปรตีนเพราะฉะนั้นโปรตีน
00:14:38นะถ้าจำไม่ได้ทวนใหม่นะมีบางอันที่นึงยัง
00:14:41ไม่ได้พูดด้วยโปรตีนที่จำเป็นต้องเลือกก็
00:14:43คือ 1 เนื้อสัตว์
00:14:47เนื้อสัตว์ที่หาง่ายที่สุดในเซเว่นคือ
00:14:48อะไรอกไก่ถูกมั้ยอ่ะเอาไปเวฟกินง่ายหน่อย
00:14:51นะครับในช่วงเวลาเร่งด่วนจริงๆ 2 นมนมใน
00:14:56ที่นี้ให้เลือกเป็นนมโปรตีนสูงนมโปรตีน
00:14:58สูงน้ำตาลต่ำนะก็มีทั้งโปรตีนสูงจากพืช
00:15:02โปรตีนสูงจากสัตว์ก็คือจากนมวัวได้หมดนะ
00:15:05ครับนะเนื้อสัตว์นมถัดมาไข่ไข่ก็เป็นกิน
00:15:09เป็นอาหารว่างได้นะไข่ลวกไข่ต้มไข่ตุ๋น
00:15:11เนี่ยได้นะครับเวลาว่างๆกว่า 1 ชอบกินน่ะ
00:15:13ไข่ลวก 2 ฟองไข่ลวก 4 ฟองเนี่ยอิ่มอืดเลย
00:15:16นะครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วถั่วก็กินได้
00:15:20แต่จำไว้นะถั่วเนี่ยถ้าเป็นไปได้ให้กิน
00:15:23แค่พออยากไม่ใช่ว่ากินเพื่อที่จะเอา
00:15:26โปรตีนเยอะๆนะเพราะถั่วเนี่ยมันมีแป้ง
00:15:28อยู่ในนั้นด้วยถั่วบางอันมีแป้งสูงถั่ว
00:15:31บางอันแป้งไม่เยอะพวกถั่วเปิดแข็งแป้งไม่
00:15:33เยอะก็จริงแต่ไขมันทุกพุ่งทะลุฟ้าเลยคุณ
00:15:35จะมานั่งกินเอาถั่ววอนัทถั่วอะไรอย่าง
00:15:37เงี้ยเยอะๆอ่ะไม่ได้นะไขมันมันเยอะมากนะ
00:15:39ครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเนื้อสัตว์นมไข่
00:15:42ถั่วได้อีกอันนึงที่ในเซเว่นมีก็คือมี
00:15:45อะไรมีเต้าหู้อย่างเงี้ยได้นะครับเนื้อ
00:15:47สัตว์นมไข่เต้าหู้พวกเนี้ยยังพอให้เป็น
00:15:49อาหารว่างให้อิ่มได้นอกจากอาหารว่างพวก
00:15:52นี้ก็ยังมีบางอันที่พอพอจะได้อยู่ก็คือ
00:15:54พวกโยเกิร์ตก็พอได้นะแต่หายากมากๆที่เป็น