- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อหลังและขาช่วยอะไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อหลังและขาช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง เสริมความยืดหยุ่นของระบบกล้ามเนื้อ-กระดูก และช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรงขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและบรรเทาอาการปวดหลังได้
พิชิตกระดูกสันหลังเสื่อม กระดูกสันหลังเคลื่อน ผู้สูงอายุ ตอนที่ 1 #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:56นั้นงอเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้นมานะครับ
00:10:00เริ่มจากข้างซ้ายนะครับค่อยๆงอเข่าขึ้นมา
00:10:03นะครับพยายามจะเอาเข่ามาแนบกับหบให้มาก
00:10:06ที่สุดนะครับไม่ต้องเกร็งนะครับใช้มือสอด
00:10:09ใต้ขานะครับไม่กดที่เข่านะครับเดี๋ปวด
00:10:12เข่ากดใต้ขาแล้วค่อยๆกดยืดนะครับยืดให้
00:10:17เข่ามาใกล้กับอกให้มากที่สุดนะครับเราจะ
00:10:20รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังของเรามีการยืด
00:10:22ตึงอยู่นะครับเราจะค้างไว้ 15 วินาทีนะ
00:10:25ครับ
00:10:28อ่าให้รู้สึกยืดผ่อนคลายนะครับสำหรับใคร
00:10:32ที่มีอาการเจ็บอาการปวดท่านอาจจะต้องหลีก
00:10:35เลี่ยงก่อนนะครับแต่ผมเชื่อว่าทุกท่านจะ
00:10:37รู้สึกสบายเหมือนกับผมตอนนี้นะครับ
00:10:41อ้าสลับข้ามกันบ้างนะครับอ่ายกขาขึ้นมา
00:10:46เอามือกอดเข่าแล้วเรากอดให้แนบกับอกนะ
00:10:48ครับ
00:10:5115 วินาทีไปด้วยกันนะครับ
00:10:58[เพลง]