- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายช่วยลดอาการเมื่อยล้า ป้องกันการเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายค่อยๆกลับสู่ภาวะปกติ (cool down) ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในระยะยาว
walking เดินในบ้าน 4000 ก้าว ไม่กระโดด ไม่กระแทก ผู้สูงอายุฟิตได้ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:08ครับโอเคครับเก่งมากๆเลยนะครับทุกท่าน
00:28:11เดี๋ยวท่านเนี่ยเริ่มเข้าสู่ภาวะการ
00:28:13คูลดาวน์แล้วนะครับแล้วก็ค่อยๆรีลสกล้าม
00:28:16เนื้อนะครับที่มีอาการตึงหรือว่าการเกร็ง
00:28:18หลังการออกกำลังกายนะครับผมให้ท่านเนี่ย
00:28:19เริ่มสลัดแขนสลัดขาแบบนี้นะครับ
00:28:23อ่าถ้าท่านใดยืนอยู่นะครับก็อาจจะเป็นยืน
00:28:25ย่ำเท้าแบบนี้นะครับแล้วก็มีการสลัดแขน
00:28:27สลัดขาแบบนี้นะครับ
00:28:41[เพลง]