- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อสะโพกในช่วงคูลดาวน์มีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อสะโพกในช่วงคูลดาวน์ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ป้องกันอาการปวดเมื่อย และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสะโพก ซึ่งมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวในวันต่อไป
30-Minute Walking Workout | Tanner Courtad
จากช่อง:PS Fit
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:56ดังนั้นให้เท้ากว้างๆ ตรงนี้ เยี่ยมมาก มือเท้า
00:28:58สะเอว หายใจเข้าลึกๆ ทาง
00:29:04จมูก หายใจออกยาวๆ เราทุกคนจะหันหน้ามาทางนี้ นิ้ว
00:29:06เท้าทั้ง 10 นิ้วชี้
00:29:08ไปที่กำแพงนี้ ขาหลังส้น
00:29:10เท้าติดกับพื้น เราจะ
00:29:12ยืดกล้ามเนื้อสะโพกอย่าง
00:29:15รวดเร็ว คุณสามารถใช้เวลาได้มากเท่าที่
00:29:18ต้องการในระหว่างการผ่อนคลายนี้ ไปข้างหน้า
00:29:20และหันนิ้วเท้าทั้ง 10 นิ้วมาทางฉัน ยก
00:29:22แขนข้างหนึ่งข้ามลำตัว หายใจเข้าลึกๆ
00:29:24ทาง
00:29:26จมูก หายใจออก เราจะเปลี่ยนข้างกันอีกครั้ง หายใจเข้าลึกๆ เยี่ยมมาก
00:29:32เราทุกคนจะหันหน้ามาทางนี้ ขาหลังส้นเท้า
00:29:35ติดกับพื้น
00:29:38ยืดกล้ามเนื้อสะโพก หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง ดี เอาล่ะ เยี่ยมมาก เยี่ยมมาก การ
00:29:47ทำงานวันนี้ นั่นคือ 30 นาทีของคุณ
00:29:49ออกกำลังกายด้วยการเดิน 1 นาที เราเผาผลาญ
00:29:50แคลอรี่ไปได้เยอะมาก ขอบคุณไทเลอร์ที่