- คำถาม:
- การฝึกท่าครันช์ยืนช่วยกล้ามเนื้อใดบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าครันช์ยืนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อตรงกลาง (rectus abdominis) และกล้ามเนื้อเฉียง (obliques) โดยไม่จำเป็นต้องนอนลงบนพื้น
30-Minute Walking Workout | Tanner Courtad
จากช่อง:PS Fit
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:32เข่ากำลังจะมาทุก
00:07:35คน ต่อไปคือซิทอัพแบบยืน ซิทอัพ ซิทอัพ ซิทอัพ ซิทอัพ กำมือแล้วยกเข่า
00:07:44ขึ้น ฉันจะหันข้างให้ทุกคนนะ
00:07:46เห็นไหมคะ ที่บ้านฉันตรงนี้เลย
00:07:48ครันช์ ครันช์ ครันช์ ไม่
00:07:52จำเป็นต้องลงไปนอนกับพื้นเสมอไปเพื่อบริหาร
00:07:54กล้ามเนื้อหน้าท้อง การยืนบริหารแกนกลางลำตัวก็มีประสิทธิภาพไม่แพ้กัน ทำต่อไป
00:07:5710 9 8 7 6 5 4 3 2
00:08:05หนึ่ง แล้วเดิน โอเค ตอนนี้เรากำลังเคลื่อนไหว
00:08:10เราเหงื่อออกกันแล้ว ฉันคิดว่าคุณคง
00:08:12เหงื่อออกที่บ้านเหมือนกัน มาทำต่อไปกันเถอะ ก้าวข้าง ก้าวข้าง ก้าวข้าง ก้าวข้าง ก้าวข้าง ดีมาก ถูกต้องแล้ว