- คำถาม:
- การฝึกการเดินแบบก้าวข้างมีผลต่อกล้ามเนื้อใดบ้าง?
- คำตอบ:
- การเดินแบบก้าวข้างช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยเฉพาะเมื่อลงน้ำหนักตัวให้ต่ำลง จะเพิ่มแรงต้านและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อสะโพกและขาอย่างมีประสิทธิภาพ
30-Minute Walking Workout | Tanner Courtad
จากช่อง:PS Fit
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:37เป็นท่าซ้อมสองสามท่า มันคือท่าก้าวข้าง
00:00:39เราจะไปทางนี้ 4-3-1 ก้าวข้าง ก้าวข้าง แค่นั้นเอง ออกพร้อมกัน ออกพร้อมกัน ยัง
00:00:48ไม่ใหญ่หรือบ้าเกินไป
00:00:51เราจะค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆ
00:00:52แต่ตอนนี้เราแค่วอร์มอัพกันก่อนนะครับ เอาล่ะครับ ไปด้วยกันนะครับ ออกพร้อมกัน ออกพร้อมกัน
00:00:57ดีเลย 4-3 2