- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อที่เอวช่วยอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อที่เอวช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในตอนเช้า และช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้
ตึงเอวทุกเช้าทุกเย็น มายืดเอวท่านี้ #ปวดหลัง #เอวตึง #ปวดเอว #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ต่อนะครับเป็นท่าช่วงเอวนะทีนี้ดูช่วงเอว
00:00:02ตรงนี้นะแอดหลังอันนี้โกงหลังขึ้นแอดหลัง
00:00:06ลงค้างไว้นับ 1 2 3 สลับ
00:00:09โก่งแอ่นอย่างงี้โอเคไหครับต่อนะครับที
00:00:13นี้เราเหยียดแขนไปข้างหน้าก้มหลังยืด้า
00:00:16ผากแตะพื้นค้างไว้นับ 1-10 ช่วงเอวนะหลัง
00:00:20ส่วนล่างนะครับผ่อน 3-5 เซตเนาะไม่ต้อง
00:00:23ยืดนานนะครับเพราะว่ามันจะทำให้เราไม่
00:00:26พร้อมทำงานในตอนเช้ากล้ามเนื้อมันจะคลาย
00:00:29เกินไปก็ยืดประมาณสัก 10 วินา 3 เซตก็พอ
00:00:32นะครับแต่ถ้าใครตึงมากๆเราก็ค่อยยืดเยอะ
00:00:35หน่อยเท่านั้นเองโอเคเนาะ