- คำถาม:
- วิธีการยืดกล้ามเนื้อที่เอวอย่างถูกต้องมีขั้นตอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- ยืดแขนไปข้างหน้า แล้วก้มหลังให้ผากแตะพื้น ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วสลับกลับมาอยู่ในท่าปกติ
ตึงเอวทุกเช้าทุกเย็น มายืดเอวท่านี้ #ปวดหลัง #เอวตึง #ปวดเอว #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09โก่งแอ่นอย่างงี้โอเคไหครับต่อนะครับที
00:00:13นี้เราเหยียดแขนไปข้างหน้าก้มหลังยืด้า
00:00:16ผากแตะพื้นค้างไว้นับ 1-10 ช่วงเอวนะหลัง
00:00:20ส่วนล่างนะครับผ่อน 3-5 เซตเนาะไม่ต้อง