- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อที่เอวควรทำกี่เซตและนานเท่าไรต่อเซต?
- คำตอบ:
- ควรทำประมาณ 3-5 เซต โดยแต่ละเซตยืดประมาณ 10 วินาที ไม่จำเป็นต้องยืดนานเกินไป
ตึงเอวทุกเช้าทุกเย็น มายืดเอวท่านี้ #ปวดหลัง #เอวตึง #ปวดเอว #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:16ผากแตะพื้นค้างไว้นับ 1-10 ช่วงเอวนะหลัง
00:00:20ส่วนล่างนะครับผ่อน 3-5 เซตเนาะไม่ต้อง
00:00:23ยืดนานนะครับเพราะว่ามันจะทำให้เราไม่
00:00:26พร้อมทำงานในตอนเช้ากล้ามเนื้อมันจะคลาย
00:00:29เกินไปก็ยืดประมาณสัก 10 วินา 3 เซตก็พอ