- คำถาม:
- การมีมวลกล้ามเนื้อเยอะช่วยป้องกันโรคอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การมีมวลกล้ามเนื้อที่ดีช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดตีบ โดยงานวิจัยพบว่าคนที่มีแรงบีบมือดีและกล้ามเนื้อแข็งแรง มักมีสุขภาพหัวใจดีกว่า และมีโอกาสหายจากโรคได้เร็วกว่า
MED CMU ฟัง for health " มวลกล้ามเนื้อ" คือยาอายุวัฒนะ จริงหรือ?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:59มาได้บ้างคะอาจารย์หมอคะอ่าที่แน่ๆก็คือ
00:10:02โรคที่เป็นเบาหวานนะฮะโรคหัวใจจริงๆมันมี
00:10:07การศึกษาที่น่าสนใจนะครับเคทดสอบแรงบีบ
00:10:10มือนะครับอ่าในอาสาสมัครเนี่ยนะฮะแล้วก็
00:10:14เค้าแยกกลุ่มกันปรากฏว่าคนที่เป็นโรคหัว
00:10:17ใจเนี่ยแรงบีบมือน้อยกว่าในกลุ่มที่
00:10:20สุขภาพดีนะครับเพราะฉะนั้นเขาบอกวิธีง่าย
00:10:23ๆนะอาจจะไม่ต้องเสียเวลาเข้าไปที่ยิม
00:10:26เพื่อไปวัดเครื่อง B ลองไปวัดแรงบีบมือซิ
00:10:29เดี๋ยวนี้มันมีเครื่องวัดเนาะแค่บีบมือ
00:10:32เนี่ยอย่างผู้ชายเนี่ยควรจะได้ประมาณ 20
00:10:35กลนะครับนะออย่างตำแรงบีบนะข้างที่ถนัดนะ
00:10:40วางไว้ข้างลำตัวนะผู้หญิงก็จะน้อยกว่านิด
00:10:43หน่อยนะคือเพบว่าถ้าแรงบีบมือน้อยนะร่วม
00:10:48กับอาจจะลองให้ทดสอบการลุกนั่ง 5 ครั้งนะ
00:10:52เราเรียกว่าไ Time Sit to Stand นะ