- คำถาม:
- การดื่มกาแฟหรือชาในช่วงบ่ายส่งผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การดื่มกาแฟหรือชาในช่วงบ่ายควรหลีกเลี่ยง เพราะมีสารคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้หลับยากและอาจรบกวนคุณภาพการนอนได้
นอนไม่หลับแก้อย่างไร? : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09สิ่งที่เราควรทำคือ เราควรปรับการใช้ชีวิต ให้ถูกกับสุขลักษณะของการนอน
00:01:14หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ นะครับ
00:01:17อันนี้อาจจะดื่มได้ในตอนเช้า แต่ช่วงบ่าย ๆ แล้วไม่ควรดื่มนะครับ
00:01:21เพราะกาแฟมันจะมีสารคาเฟอีน
00:01:23อันนี้จะทำให้ร่างกายเราตื่นตัว แล้วนอนหลับยาก
00:01:27การกินอาหารมื้อใหญ่ ๆ หนัก ๆ ก่อนนอน อันนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงนะครับ