- คำถาม:
- การฝึกสมองอย่างไรให้ได้ผลดี?
- คำตอบ:
- การฝึกสมองที่ได้ผลดี ได้แก่ การจดจำสิ่งต่างๆโดยไม่ใช้โน้ต การคิดเลขในใจ การเรียงลำดับขั้นตอนการทำอาหารจากความจำ การอ่านหนังสือหรือเล่นเกมที่ต้องใช้ความคิด ควรฝึกทุกวันเล็กน้อย เพื่อให้สมองได้รับการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง
ขี้หลงขี้ลืมบ่อย เสี่ยงสมองเสื่อม? ไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์ ป้องกันได้ด้วยวิธีนี้ I Ask Doctors EP.30
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:33>> ถ้าเป็นคนขี้ลืมเฉยๆแล้วขี้ลืมมานานเนี่ย
00:23:35จริงๆมันก็พอฝึกสมองได้นะครับ
00:23:36>> อ้าเหรอคะยังไงอ่ะคะ
00:23:38>> คือสมมุติว่าเราจะทำอะไรสักอย่างแทนที่
00:23:41เราจะจดไว้เราจดไว้ก่อนแต่เราไม่ต้องดู
00:23:44>> เย็นนี้จะไปซุเปอร์มาร์เก็ตไปซื้อของ
00:23:46>> จดไว้
00:23:47>> จด 1 2 3 จะซื้ออะไรบ้างจำไว้
00:23:50>> แล้ว
00:23:51>> ไปถึงไม่ต้องดู
00:23:53>> ซื้อให้เสร็จก่อนแล้วก็ค่อยดูอีกทีว่าครบ
00:23:56มั้ย
00:23:57>> เป็นการฝึกก็คือฝึกความจำ
00:23:59>> แล้วก็ฝึกว่าเราสามารถ execute มันออกมา
00:24:02ได้ดีมั้ย
00:24:03>> อีกอย่างนึงคือฝึกการคิดเลขก็ดี
00:24:05>> อือื
00:24:05>> อันเดียวกันเลยก็คือโอ้อันนี้เท่านี้อัน
00:24:08นี้เท่านี้คิดในใจ
00:24:09>> อื
00:24:09>> สุดท้ายบวกเอามาถูกหรือเปล่า
00:24:12>> นะฮะอีกอย่างคือการเรียงขั้นลำดับก็สำคัญ
00:24:15เหมือนกันอ่ะพูดถึงเรื่องอาหารต่อแล้วกัน
00:24:18เลยไปซุเปอร์มาร์เก็ตและซื้อมาเรียบร้อย
00:24:20มาทำอาหารเราดูจาก YouTube สูตอาหารมาและ
00:24:25อ่าไม่ต้องดูจำและ
00:24:27>> ลองทำดู
00:24:28>> อื
00:24:29>> แต่อาจจะเปลืองอาจจะกินไม่ได้
00:24:31>> อาจจะเปลืองตัววัตถุดิบนิดนึงเท่านั้นเอง
00:24:34พวกนี้ก็เป็นการฝึกสมองอืม
00:24:37ยิ่งบ่อยๆมันก็ยิ่งเก่ง
00:24:40>> เทรนบ่อยๆก็คือควรจะเทรนทุกวันคะถ้าถ้า
00:24:43สมมติเชื่อว่าหลายๆคนก็จะคิดว่าตัวเอง
00:24:45เป็นคนขี้ลืมแต่ก็เอก็เหมือนเหมือนทำใจ
00:24:48แล้วก็ก็ขี้ลืมอยู่อย่างเงี้แหละแต่ถ้า
00:24:50สมมุติว่าเขารู้สึกว่าอยากจะเฮึบฉันอยาก
00:24:52จะพัฒนาสมองเนี่ยควรจะเทรนบ่อยขนาดไหนคะ