- คำถาม:
- อาหารเสริมใดที่ช่วยบำรุงสมองได้จริง?
- คำตอบ:
- วิตามินบีรวม น้ำมันปลา (โอเมก้า-3) วิตามินดี และโปรไบโอติก เป็นอาหารเสริมที่มีหลักฐานสนับสนุนในการช่วยลดการอักเสบในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพสมอง แต่ควรใช้ควบคู่กับการปรับไลฟ์สไตล์ที่ดี
ขี้หลงขี้ลืมบ่อย เสี่ยงสมองเสื่อม? ไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์ ป้องกันได้ด้วยวิธีนี้ I Ask Doctors EP.30
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:09>> ครับกรณีที่จัดการกับเหตุผลของสมองล้า
00:16:12เรียบร้อยหรือไม่เจอเหตุผลอนะครับ
00:16:14>> อย่างแรกที่ผมจะชอบให้คนไข้คือง่ายๆเลย
00:16:17วิตามินบีรวม
00:16:18>> ราคาถูกมาก
00:16:19>> ค่ะ
00:16:20>> คือมันจะมีหลักฐานมากมยอาจจะไม่ได้มีมาก
00:16:24แต่ว่าหลายๆคนเนี่ยอาจจะกินผักกินอะไรไม่
00:16:26พออยู่แล้ว
00:16:27>> ค่ะ
00:16:27>> ก็อาจจะขาดวิตามินบีวิตามินบีเนี่ยสำคัญ
00:16:30ต่อการทำงานของสมอง
00:16:31>> อื
00:16:32>> มันเพิ่มให้มันนิดนึงก็น่าจะดีไม่ได้มีผล
00:16:35เสียด้วยถ้าไม่ได้กินเหลือเกินไป
00:16:37>> เอ่ออื่นๆเนี่ยเราบอกว่าเป็นการอักเสบใน
00:16:39ร่างกายฉะนั้นก็กินอะไรที่ช่วยลดการ
00:16:41อักเสบในร่างกาย
00:16:43เช่นน้ำมันปลา
00:16:44>> อื
00:16:44>> หรือวิตามินดี
00:16:46>> ค่ะ
00:16:46>> นะฮะส่วนไปปรับในเรื่องของลำไส้ก็
00:16:49โปรไบโอติกก็ช่วยเช่นกัน
00:16:51>> อืโปรไบโอติกมันเกี่ยวอะไรกับสมองอ่ะคะ
00:16:53คุณหมอ
00:16:53>> อ่าคือโปรไบโอติกเนี่ยจะทำให้ตัว
00:16:57จุลินทรีย์ในลำไส้เนี่ยมันปรับไปสู่
00:17:01จุลินทรีย์ที่ดีขึ้น
00:17:02>> อื
00:17:03>> คือสมองกับลำไส้เนี่ยต่อกัน
00:17:05>> อื
00:17:05>> ต่อกันอันนึงคือต่อกันในเส้นประสาทคู่ที่
00:17:0810 นะต่อกันอีกอันนึงคือไอ้เวลามีอะไร
00:17:11ที่สร้างอยู่ในลำไส้มันก็จะซึมเข้าไปใน
00:17:14เลือดถ้ามันมีแบคทีเรียไม่ดีที่มันสร้าง
00:17:17การอักเสบอยู่มันก็ซึมเข้าไปในเลือดแล้ว
00:17:19ก็ส่งผลต่อสมองั้นถ้าเรากินโปรไบโอติก
00:17:22เยอะหน่อยแล้วเราเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำ
00:17:25ไส้ให้เป็นจุลินทรีย์ที่ดีไม่สร้างสาร
00:17:28อักเสบมันก็ช่วยทำให้สมองเราแล่นได้ดี
00:17:31ขึ้น
00:17:31>> อืครับ
00:17:32>> แต่อันนี้ก็เป็นเพียงตัวช่วยใช่มั้ยคะคุณ