- คำถาม:
- วิตามินใดบ้างที่ช่วยชะลอการสั้นลงของเทโรเมียร์?
- คำตอบ:
- วิตามิน C, E, D และโอเมก้า 3 มีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยชะลอการสั้นลงของเทโรเมียร์ โดยเฉพาะวิตามิน C และโอเมก้า 3 ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบในร่างกาย แต่ควรรับประทานภายใต้การดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเพราะอาจสะสมในร่างกายได้หากใช้มากเกินไป
มหัศจรรย์! ย้อนวัย แค่ปรับไลฟ์สไตล์ ดูเด็กกว่าวัยได้จริง? | On the way with Chom EP.7
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:43ที่อ้างอิงจากอ่างานวิจัยมกราคมปีนี้เลย
00:32:47ก็จะเป็นกลุ่มวิตามินซีวิตามิน E แล้วก็
00:32:50อ่า respirator ก็จะได้จากพวกอ่าจริงๆ
00:32:53เป็นกลุ่มของิิอก็ได้ิิอก็จะได้จากอ่า
00:32:57อย่างน้ำมันมาก่อนะคะตัวที่มีงานวิจัยเลย
00:32:59เนี่ยจะเป็นอ่าเปซีดหรือว่าเมล็ดองุ่นมี
00:33:03งานวิจัยอีกอันนึงก็คือวิตามินดีโอเมก้า 3
00:33:06เรามีอะไรบ้างนะมี c มี E มี D resit
00:33:09ใช่มั้ยคะโอเมก้า 3 ต้องบอกว่ากลุ่มนี้
00:33:12เขาช่วยชะลอการสั้นลงของเมียแต่ว่าไม่ได้
00:33:16ยืดนะเพราะว่าการยืดยาวเนี่ยอาจจะต้อง
00:33:18องค์รวมของการดูแลสุขภาพด้วยมันมียาอะไร
00:33:22มยคะหรือว่ามี Magic P อะไรมที่กินแล้ว
00:33:24เนี่ยแบบทำให้เทลมของเราเนี่มันยาวขึ้น
00:33:26ทานแล้วมันทำให้เราเด็กลงมีค่ะมีงานวิจัย
00:33:30ตัวอาหารเสริมที่มันสามารถยืดยาวได้จริงๆ
00:33:33นะคะแต่กลุ่มการศึกษาอาจจะยังน้อยอยู่มัน
00:33:36เลยอาจจะยังไม่ค่อยได้เป็นที่รู้จักมาก
00:33:38อาจจะยังต้องการรีเสิร์ชมากกว่านี้ใช่แต่
00:33:40มีตัวหลักสำคัญที่ซินี่แบบลองเช็คดูว่า
00:33:43ทุกตัวจะต้องมีอันนี้เลยอ่ะคือ
00:33:47แัมันเป็นสมุนไพรชนิดนึงในจีนนะคะเ่อถ้า
00:33:51ซิพูดชื่อผิดต้องขออภัยนะคะชื่อแปลมาแล้ว
00:33:54มันชื่อว่าบักขี้ประมาณเนี้ยประมาณเหนูก็
00:33:58เลยเรียกว่าแกัดีกว่าแต่ความหมายก็คือว่า
00:34:01ตัวเค่ะมันมีผลทำให้ตัวของโครโมโซมสามารถ
00:34:03ที่จะหลังสารที่ทำให้ตัวของเทลมีมันยาว
00:34:06ขึ้นได้อยาวขึ้นแต่ก็ยังมีรีเสิร์ชน้อยอๆ
00:34:09ใช่มันยังมีรีเสิร์ชน้อยอยู่แล้วก็การ
00:34:10เข้าถึงของอาหารเสริมกลุ่มนี้ค่อนข้างที่
00:34:12จะยังเข้าถึงยากเบื้องต้นเอารีเสิร์ชที่
00:34:16แบบเราอ้างอิงได้ชัดเจนที่สุดในเรื่องของ
00:34:18การชะลอได้ก็เนี่ยแหละเอาพื้นฐานที่เรา
00:34:20จับต้องได้แล้วกันวิตามินซีใช่ไมั้ยคะ
00:34:22วิตามินซีโอเมก้า 3 ส่วน E กับ D เนี่ย
00:34:26ต้องระวังนิดนึงเพราะว่ามันเป็นเป็นกลุ่ม
00:34:28ที่เขาเรียกว่าละลายในไขมันอาจจะเกิดการ
00:34:30สะสมในร่างกายได้เราต้องอาจจะต้องมาตรวจ
00:34:32วัดร่างกายว่ามันสะสมถูกที่หรือเปล่า
00:34:34ประมาณนั้นน่ะนะคะแล้วก็แต่ส่วนมากคนก็จะ
00:34:36ขาดดีใช่ค่ะอันนี้อาจจะเสริมให้นิดนึงก็
00:34:39ได้ว่าก่อนที่เราจะเริ่มต้นการทานวิตามิน
00:34:42ดีอ่ะค่ะเราต้องดูแลลำไส้ให้ดีก่อนเพราะ
00:34:45ว่าวิตามินอาหารเสริมจะดูดซึมที่ลำไส้ใช่
00:34:47มั้ยคะทีเนี้ยหลายๆคนที่ไปเพิ่มโดสของดี
00:34:50เป็นหมื่น I แต่ว่าไม่ได้กระตุ้นทำให้
00:34:53วิตามินดีในร่างกายเพิ่มเลยมันเป็นเพราะ
00:34:55ว่าลำไส้เราดูดซึมไม่ดีค่ะหมายความว่าเรา
00:34:58ต้องปรับในเรื่องของลำไส้ก่อนก็จะยงกลับ
00:35:00ไปที่อาหารที่เราคุยกันถ้าเราเริ่มต้นจาก
00:35:03ไฟเบอร์หรือว่าผักก่อนใช่ไหคะอาจจะเสิม
00:35:05โบติกด้วยก็ได้ใช่ไมคะแล้วกินพวกข้าวแป้ง
00:35:08ให้น้อยลงการอักเสบในลำไส้ของเราก็จะ
00:35:10เริ่มดีขึ้นดูซึมสารอาหารที่เราต้องการ
00:35:12ได้มากยิ่งขึ้นแล้วก็จะมีอีกอันนึงคือ
00:35:14โอเมก้า 3 มีงานวิจัยเหมือนกันค่ะว่าช่วย
00:35:16ให้ตัวของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้เพิ่มขึ้น
00:35:19ด้วยเช่นกันนะคะแล้วก็ดูแลในเรื่องของ
00:35:21สมองด้วยอันนี้ก็สำคัญมากเนาะเอีกอันนึง
00:35:24เนี่ยอ่าตัวนี้ก็มีงานวิจัยเหมือนกันว่า
00:35:26ช่วยฉลอนะคะช่วยชะลออ่าไม่ให้เทเยของเรา
00:35:30สั้นเร็วเกินไปนะคะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้น
00:35:33เนี่ยอ่ายังมีการศึกษาที่ยังดีเบตกันอยู่
00:35:35เหมือนกันนะตัว respirator เพราะเพราะ
00:35:37ด้วยด้วยการเข้าถึงมันอาจจะยังเข้าถึง
00:35:39ค่อนข้างยากอยู่คนยังไม่ค่อยรู้จักมากแต่
00:35:42ถ้าเบสิคพื้นฐานพี่ิว่าที่เราทุกคนหากัน
00:35:44ได้ง่ายๆก็วิตามินซีโอเมก้า 3 แต่ที่พูด
00:35:47มาเนี่ยกินทุกตัวเลยอโอเคเยี่ยมเลยสุดยอด