- คำถาม:
- การนอนไม่หลับมีอาการอะไรบ้างที่ควรสังเกต?
- คำตอบ:
- อาการของการนอนไม่หลับได้แก่ ใช้เวลานานกว่า 30 นาทีถึงหลับ ตื่นกลางดึกบ่อยๆ หรือตื่นเช้าก่อนเวลาปกติและไม่สามารถกลับมาหลับได้อีก
เคล็ดลับการนอนแบบมีคุณภาพ ทำตามนี้ นอนดีขึ้น 100%! | เกลาแก้โรค EP.14 @DeDocCommunity
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:10จำนวนมากเลยที่มีปัญหานอนไม่หลับทีนี้
00:08:12อยากจะชวนทุกท่านลองมาเช็คกันก็ได้ครับ
00:08:14ว่าเราเริ่มมีภาวะของการนอนไม่หลับแล้ว
00:08:16หรือยังอือ่ะอย่างแรกก็คือเวลาที่เรานอน
00:08:20ส่วนใหญ่เราควรจะนอนหลับภายใน 30 นาที
00:08:23หลังจากที่เราล้มตัวลงนอนบนเตียงล่ะแต่
00:08:25ถ้าใครใช้เวลานอนนานกว่านั้นอาจจะเริ่มมี
00:08:27ปัญหาอันที่ 2 ก็คือการตื่นระหว่างคืน
00:08:30ส่วนใหญ่อย่างที่แนะนำว่าเราไม่ควรตื่น
00:08:32บ่อยใช่ไหมมครับดังนั้นเองถ้าหลายๆคนตื่น
00:08:34บ่อยตื่นมาแล้วทำยังไงก็นอนไม่หลับหรือ
00:08:37ใช้เวลาหลับช้าอันนี้ก็เริ่มมีปัญหาอัน
00:08:39สุดท้ายหหๆคนอาจจะไม่คิดไม่ถึงก็คือการ
00:08:42ตื่นเช้ากว่าปกติหลายคนบางทีเตื่น 6:00 น
00:08:447:00 นใชมยครับแต่บางคนวันนี้คืนดีตื่น
00:08:475:00 นนอนต่อไม่ได้ต้องลุกขึ้นมาทำอย่าง
00:08:49อื่นละอันเนี้ยคือบ่งบอกว่าเราเริ่มมี
00:08:51สัญญาณของการนอนไม่หลับซึ่งการมีสัญญาณ
00:08:54นี้บ่อยๆก็ไม่ใช่เรื่องดีเพราะว่ามันจะนำ
00:08:56ไปสู่โรคนอนไม่หลับซึ่งอันนี้ก็ต้องพบคุณ
00:08:59หมอให้คุณหมอช่วยดูแลครับแล้วอย่างการนอน
00:09:01น้อยกับการนอนไม่หลับค่ะมันแตกต่างกันมย