- คำถาม:
- วิธีป้องกันโรคอัลไซเมอร์ที่แนะนำคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ที่แนะนำได้แก่ การนอนหลับที่ดี การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การทำสมาธิ และการกระตุ้นสมองด้วยกิจกรรมใหม่ๆ เช่น ทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน เพื่อชลอการเสื่อมของสมอง
เคล็ดลับการนอนแบบมีคุณภาพ ทำตามนี้ นอนดีขึ้น 100%! | เกลาแก้โรค EP.14 @DeDocCommunity
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:17อยากเป็นอัลไซเมอร์เราจะมีวิธีการดูแลตัว
00:21:20เองหรือป้องกันยังไงบ้างคะพฤติกรรมที่ดี
00:21:22ที่สุดที่เราสามารถดูแลได้คือเราให้ความ
00:21:24สำคัญกับสมองของเราสมองเราต้องการรับพลัง
00:21:27งานดีๆสมองเราต้องการสารอาหารดีๆซึ่งอัน
00:21:30แรกที่เราควรทำก็คือ 1 คือการนอนหลับที่
00:21:34ดีเพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายของเราก็
00:21:36จะพยายามขับของเสียในสมองได้ด้วยใช่มครับ
00:21:38รวมถึงมีการกระตุ้นการทำงานของสมองที่จะ
00:21:42เชื่อมโยงกันมีการจัดเรียงความทรงจำใหม่
00:21:44อันนี้ก็จะทำให้สมองของเรากลับมาดีอีก
00:21:46ครั้งนะครับอันที่ 2 ก็คือการหมั่นออก
00:21:49กำลังกายการออกกำลังกายเป็นการดูแลสมองนะ
00:21:52ครับการออกกำลังกายแบบแอโรบิหรือว่า
00:21:54คาร์ดิโอเนี่ยก็จะกระตุ้นการไหลเวียนของ
00:21:56เลือดไปที่สมองทำให้สมองได้รับสารอาหาร
00:21:58แล้วก็พลังงานเต็มที่ซึ่งก็จะทำให้สมอง
00:22:00ของเรามีความ Healthy มากขึ้นรวมไปถึงใน
00:22:02การฝึก Brain gy หรือการสั่งการของสมอง
00:22:05ก็จะเป็นการกระตุ้นให้เซลล์ประสาทของสมอง
00:22:07มีการเชื่อมโยงต่อเนื่องกันมากขึ้นครับก็
00:22:09จะทำให้สมองหลายๆส่วนทำงานร่วมกันได้ดี
00:22:12มากขึ้นอันนี้ก็จะเป็นการดูแลสมองนะครับ
00:22:14พอจะสาธิตเบนจิได้ไหมคะทำยังไงได้เลยครับ
00:22:17อ่ายกมือขึ้นมานะครับเนจิทำข้างนึงเป็น
00:22:20ตัว L ครับทำข้างนึงเป็นจีบครับหลังจาก
00:22:22นั้นนะครับสลับครับเนี่ยแหละค่ะทุกคน
00:22:25อ่าจีบครับ
00:22:29จีบครับอ่ะทำเร็วๆครับทำเร็วๆทำเร็วๆครับ
00:22:32ทำเร็วๆอ้ยอะไรอ่ะทุกคนเร็วมากค่ะหยทำ
00:22:36เร็วมากเลยเอนี่ครับอันนี้ก็คือเป็นการ
00:22:40กระตุ้นให้สมองมีการสั่งการได้ดีมากขึ้น
00:22:42นะครับคือจริงๆแล้วหลักการเนจิคือการที่
00:22:45กระตุ้นให้เราทำสิ่งใหม่ๆสม่ำเสมอทำสิ่ง
00:22:47ใหม่ๆตลอดเวลานะครับเพราะว่ามันก็จะทำให้
00:22:50สมองมีการกระตุ้นให้เกิดการต่อเนื่องของ
00:22:52สมองในวงจรใหม่ๆอ่าซึ่งวงจรใหม่ๆก็จะทำ
00:22:55ให้สมองของเราไม่ฝ่อไม่เสื่อมนะครับอัน
00:22:57นี้ก็คือหลักการอ่าเพราะว่าถ้าเราไม่ได้
00:23:00ใช้เหมือนร่างกายกฎของร่างกายคืออะไรที่
00:23:02ไม่ได้ใช้เขาก็จะสลายไปหายไปใช่ครับใช่
00:23:05แล้วเพราะว่าคำแนะนำในการป้องกัน
00:23:06อัลไซเมอร์อีกอย่างนึงคือให้เราทำสิ่ง
00:23:08ใหม่ๆสม่ำเสมอเลยตลอดเวลาคิดคำนวณอะไร
00:23:11ใหม่ๆไปเที่ยวที่ใหม่ๆใช่มั้ครับหา
00:23:13กิจกรรมทำใหม่ๆโดยเฉพาะผู้สูงอายุหลาย
00:23:16ครั้งบางคนจดจ่อกับงานที่เราทำแล้วเราคิด
00:23:18ว่าเราใช้งานสมองแต่จริงๆมันเป็นการใช้
00:23:20งานสมองแบบเดิมๆครับเมื่อไปถึงจุดนึงสมอง
00:23:23ก็จะไม่ได้พัฒนาแต่ว่าถ้าเราหาไทำใหม่ๆ
00:23:25สม่ำเสมอตลอดเวลาอันนี้ก็จะเป็นการชลอ
00:23:27อัลไซเมอร์ได้ดีมากๆและทำได้เองทำได้ง่าย
00:23:30ๆด้วยครับออืค่ะฟังดูแล้วเหมือนกับว่า
00:23:32จริงๆอายุเป็นเพียงแค่ตัวเลขเนาะเราต้อง
00:23:35อย่าไปยึดติดว่าเฮ้ยเราอายุมากขึ้นเรา
00:23:37ต้องมีรูีหรือไลฟ์สไตล์แบบคนอายุมากแต่
00:23:39ถ้าเรายังเ้าเรียกแทีอยู่เสมอหาอะไรทำ
00:23:42เรียนรู้อะไรใหม่ๆเหมือนสมัยที่เราเป็น
00:23:44เด็กที่เรายังเรียนรู้นู่นนี่นั่นก็จะ
00:23:46ช่วยทำให้สมองเรามีคุณภาพดีมากขึ้นใช่
00:23:49ครับคิดว่าปัจจุบันเราโชคดีมากที่หลายๆคน
00:23:52ออกมาให้ความรู้นะครับเรื่องสมองเรื่อง
00:23:54นวัตกรรมใหม่ๆที่จะช่วยแก้ปัญหาในอนาคต