- คำถาม:
- การนอนหลับลึกควรมีสัดส่วนเท่าไหร่ของเวลาทั้งหมดในการนอน?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ใหญ่ปกติ การนอนหลับลึกควรคิดเป็นประมาณ 20% ของการนอนทั้งคืน ซึ่งถือเป็นมาตรฐานที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูและสร้างฮอร์โมนสำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอนดี หน้าเด็ก สุขภาพดี! | เคล็ดลับการนอนหลับเพื่อความสวยชะลอวัย - สวยสตอรี่ย์podcast EP.26
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:17>> ถ้าถัวเฉลี่ยเราเนี่ยนะครับหลับลึกคนเรา
00:13:20เนี่ยประมาณ 20% ของการนอนทั้งคืนในวัยใน
00:13:23วัยผู้ใหญ่ปกตินะถึงในวัยผู้สูงอายุนะ
00:13:26เพราะฉะนั้นสมมุติพี่อุ๋มนอนประมาณซัก 5
00:13:28ชมงสมมุตินะ 5 ชมงพี่อุมจะหลับลึกประมาณ 1
00:13:31ชมง
00:13:32>> อ๋อก็ถูกเป๊ะเลยประมาณ 19% อันนี้ก็คือ
00:13:36standนardและก็คือ 20% ของการนอนทั้งคืน
00:13:39>> อ๋อสตนดาร
00:13:40>> ใช่มั้ยเออว่าหลับหลับหลับได้ค่อนข้างดี
00:13:41หลับหลับลึกโอเคแต่หลับฝันเนี่ยอาจจะน้อย