- คำถาม:
- การนอนหลับมีคุณภาพต้องมีลักษณะอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับมีคุณภาพต้องประกอบด้วย 2 อย่าง ได้แก่ เวลาที่เหมาะสมและมีความต่อเนื่องในการนอน โดยไม่ตื่นบ่อย และเป็นการนอนที่เข้าสู่การหลับลึกได้เพียงพอทั้งในด้านปริมาณและคุณภาพ ซึ่งจะทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่
นอนดี หน้าเด็ก สุขภาพดี! | เคล็ดลับการนอนหลับเพื่อความสวยชะลอวัย - สวยสตอรี่ย์podcast EP.26
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21ก็ต้องนอนให้มีคุณภาพอ่าต้องบอกว่า
00:02:25>> คุณภาพมันคืออะไรใช่มั้ยการนอนมีคุณภาพก็
00:02:28ต้องประกอบด้วย 2 อย่างคือเวลาที่เหมาะสม
00:02:31อ่า
00:02:31>> การระหว่างที่นอนเนี่ยก็ต้องนอนโดยที่มี
00:02:35ความต่อเนื่องนะไม่ตื่นบ่อยใช่มั้ครับอ่า
00:02:38แล้วก็เป็นการนอนที่เข้าการหลับลึกได้
00:02:40เพียงพอทั้งเวลาแล้วก็คุณภาพที่มันเหมาะ
00:02:44สมเนี่ยคือทั้งปริมาณและคุณภาพเป็นการนอน
00:02:47ที่มีสุขภาพดีนะครับบางทีเราเชื่อกับสิ่ง
00:02:50ที่มันเป็นเอ่ออุปกรณ์มากเกินไปยกตัว