- คำถาม:
- การที่น้ำหนักนิ่งแล้วไม่ลดต่อ ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ต้องตรวจสอบว่าร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอหรือไม่ และควรใช้เทคนิค refeed day หรือการกินแป้งและน้ำตาลในช่วงที่เหมาะสม เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญกลับมาทำงาน
เทคนิค "จัดการความหิว" แบบอยู่หมัด ลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาก ๆ แค่ทำตามคลิปนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:57ว่า refeed day การที่คุณจะกระตุ้นระบบ
00:09:00เผาผลาญหรือแป๊บอยากกัดไปกินแป้งเยอะๆ
00:09:02อยากเก็บไปกินน้ำตาลบ้างอยากกลับไปกิน
00:09:04ไอติมบ้างถ้าคุณกินถูกช่วงมันจะได้
00:09:07ประโยชน์ถ้าคุณกินผิดช่วงคุณจะไม่ได้
00:09:09ประโยชน์เช่นคุณล้นน้ำหนักไป 3 วันเสร็จ
00:09:12ปั๊บฉันขอให้รางวัลตัวเองด้วยการกินไอติม
00:09:13เยอะๆแล้วกันสุดท้ายไอ้ที่ทำมาระบบเผ่า
00:09:15ผันกำลังจะดีมันจะกลายเป็นไม่ดีแต่ถ้าคุณ
00:09:18ลดไประดับนึงแล้วสมมุติว่าหมอหนึ่งบอกว่า
00:09:20เอ้ยตอนเน้ำหนักคุณเริ่มนิ่งแล้วนะระบบ
00:09:22เผาผานคุณเริ่มลดลงคุณต้องกลับไปกระตุ้น