- คำถาม:
- การทำ intermittent fasting (IF) ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำ intermittent fasting หรือ IF คือการแบ่งช่วงเวลาในการกินอาหารให้ยาวขึ้น เช่น กินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง และงดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง ช่วงที่ไม่กินอาหารนี้ ร่างกายจะต้องใช้พลังงานจากไขมันสะสมแทน ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญและน้ำหนักลดลง พร้อมทั้งช่วยลดความอยากอาหารและติดหวาน
บังคับร่างกายให้ใช้แต่ไขมัน ด้วยเทคนิคนี้ I หมอวัช Healthy Builder
จากช่อง:หมอวัช Healthy Builder
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:02คือที่มาของการทำ If ที่เราเคยได้ยินมา ก่อนนะครับ If คือ intermittent fasting
00:17:10นะครับก็คือการงดอาหารเป็นช่วงๆอ่ะงด อาหารเป็นช่วงๆคืออะไรคือในระหว่างมื้อ
00:17:18เนี่ยคือเรางดอาหารเลยเพราะว่าเวลาเรากิน อาหารเข้าไปในนั้นยังไงก็ต้องมีแม่น้ำตาล
00:17:24ก็แป้งผสมอยู่นะครับเราก็จะต้องงดพวกนั้น แล้วเรากินอะไรได้บ้างอ่ะก็กินน้ำำเปล่า
00:17:30ครับอันนี้ไม่มีพลังงาน 100% เลยนะแล้วก็ ชากาแฟกินได้ครับแต่ว่าอย่าใส่น้ำตาลนะ
00:17:37อย่างอื่นกินไม่ได้เลยบางคนบอกโอ้อย่าง งั้นไม่มีปัญหาเลยในระหว่างมื้อเนี่ยยาวๆ
00:17:42อย่างเงี้ยไม่มีปัญหาก็กินผลไม้นะแก้อยาก อ่าแก้ติดหวานนะครับอ่าหรือว่าจิบน้ำชา
00:17:52น้ำชาใส่น้ำตาลนิดหน่อยอันเนี้ยไม่ได้ ครับผลไม้ก็ไม่ได้ครับหรือว่ากินขนมหวาน
00:17:58นิดนึงนะกินลูกออ้มเ่ะนิดเดียวหมอโอ้โห แบบยังไงก็ไม่มีปัญหาหรอกร่างกายใช้แป๊บ
00:18:02เดียวหมดไม่ใช่เลยครับพอร่างกายได้น้ำตาล เข้าไปยิ่งยิ่งเป็นขนมหวานพวกเนี้ยทำจาก