- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพราะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแม้ในขณะพัก ทำให้สามารถใช้ไขมันสะสมมาเป็นพลังงานได้มากขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีในระยะยาว
บังคับร่างกายให้ใช้แต่ไขมัน ด้วยเทคนิคนี้ I หมอวัช Healthy Builder
จากช่อง:หมอวัช Healthy Builder
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:35แต่ว่าในเราเนี่ยในคนปกติเนี่ยเราก็ใช้ กล้ามเนื้อเพื่อลดน้ำหนักครับกล้ามเนื้อ
00:23:41ของเรานี่แหละนะครับเราใช้กล้ามเนื้อ เพื่อที่จะออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อเรา
00:23:46ใหญ่ขึ้นนะครับแล้วก็ช่วยให้การเผาผลาได้ เร็วขึ้นน้ำหนักเราก็จะลดลงได้เร็วขึ้นนะ
00:23:51ครับใครบอกว่าอยากจะลดน้ำหนักเร่งด่วน ปรับอาหารนะครับที่ผมบอกไปนะเพิ่มระหว่าง
00:23:58มือมืระยะเวลาระหว่างมือนะครับหรือว่าการ ทำ AF นะและอันที่ 3 ก็คือการออกกำลังกาย
00:24:03นะครับทำให้กล้ามเนื้อเราใหญ่ขึ้นนะครับ พวกนี้จะทำให้การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ
00:24:08ครับแล้วก็จะช่วย maintain น้ำหนักนะครับ หรือว่าควบคุมน้ำหนักได้อย่างที่เรา
00:24:13ต้องการนะไม่ใช่ลดลงมาแป๊บนึงแล้วมันก็ กลับขึ้นไปใหม่นะครับถ้าเราออกกำลังกาย
00:24:18ควบคู่ไปด้วยพอลดลงมาแป๊บนึงเนี่ยร่างกาย เราเริ่มกระชับละเราก็ออกกำลังกายเยอะ
00:24:23ขึ้นอีกนิดนึงนะครับจากอาจจะช่วงแรก 10 นาทีเพราะน้ำหนักกับส่วนสัดส่วนกระชับนะ