- คำถาม:
- การทำ If 16/8 มีผลต่อการลดไขมันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำ If หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ เช่น 16 ชั่วโมงอด กิน 8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล ซึ่งช่วยลดไขมันพุงและน้ำหนักได้ดี โดยเฉพาะหากอดอาหารนานกว่า 12 ชั่วโมง
ลดไขมัน พุงยุบไวใน 1 เดือน สร้างกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:01งานวิจัยบอกว่าถ้าคุณอยากลดไขมันลดพุงลด
00:15:04น้ำหนักได้ดีอยากลดความอ้วนลดน้ำหนักได้
00:15:07ดีคุณต้องมีช่วงอดนานกว่า 12 ชมงหมายความ
00:15:11ว่าอะไรถ้าวันนี้คุณหยุดกิน 20:00 นพรุ่ง
00:15:13นี้นับไป 12 ช่วโมงคุณจะไปเริ่มกินมื้อ
00:15:15แรกได้ตอน 8:00 นอีกวันนึงแต่จาก
00:15:17ประสบการณ์หมอ 1 นะถ้าคุณหยุดทานได้
00:15:19ประมาณ 15-18 ชมน่ะจะเป็นช่วงของการทำ
00:15:22ฟาสติ้งที่ดีหมายความว่าอะไรอย่าง 16 ชม
00:15:25เนี่ยถ้าคุณหยุดกิน 20:00 นไปเริ่มมื้อ
00:15:26แรกอีกวันนึงเที่ยนถ้าคุณหยุดกินตอน 18:00
00:15:29นไปเริ่มอีกวันนึงตอน 10:00 นอย่างเงี้ย
00:15:31จะทำให้ร่างกายคุณใช้ไขมันได้มากขึ้นโอเค
00:15:34มยซึ่งในช่วงของการลดไขมันหรือรสพุงเนี่ย
00:15:38เราจะเน้นการทำ If มากๆหมอ 1 ใช้คำว่า
00:15:41เน้นการทำ If นะหมายความว่าอะไรสมมุติว่า
00:15:44คุณเริ่มกินตอน 8:00 นแล้วคุณอ่ามีกินอีก
00:15:49ทีเที่นมีกินอีกที 17:00 นนะครับนะแล้ว
00:15:54คุณจะไปออกกำลังกายหมอหนึงจะพูดเรื่องการ
00:15:57ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแล้วนะคุณจะไปออก
00:15:59กำลังกายตอน 20:00 นอันนี้กินกิน 1 กิน 2