- คำถาม:
- ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อควรกินโปรตีนมากแค่ไหน?
- คำตอบ:
- ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อควรกินโปรตีนประมาณ 1.6 ถึง 2 เท่าของน้ำหนักตัว (หน่วยกิโลกรัม) เพราะเมื่อร่างกายผอมแล้วมีกล้ามเนื้อแข็งแรงพอ จะสามารถใช้โปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อใหม่
ลดไขมัน พุงยุบไวใน 1 เดือน สร้างกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:33กล้ามคุณกินโปรตีน 1.6 เท่า 2 เท่าของน้ำ
00:12:37หนักตัวนะไม่มีปัญหาเพราะตอนนั้นน่ะคุณ
00:12:39ไม่มีไขมันแล้วคุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
00:12:41มากพอที่จะใช้ในการยกเวทแล้วเห็นภาพเนาะ
00:12:44นะครับส่วนอาหารต่างๆที่เป็นไขมันนะครับ
00:12:47หมอหนึ่งเคยพูดไปแล้วว่าจริงๆแล้วไขมัน
00:12:49กินได้มกินได้อาหารที่เป็นของมันของทอด
00:12:52กินได้แต่ช่วงลดไขมันไม่ควรกินไขมันพร้อม
00:12:57แป้งเพราะระบบพลังงานมี 2 ระบบคือแป้งกับ
00:13:00ไขมันแป้งกับน้ำตาลหรือไม่ก็ไขมันคุณกิน