- คำถาม:
- การทำ IF แบบ 16/8 หมายถึงอะไร?
- คำตอบ:
- การทำ IF แบบ 16/8 หมายถึง อดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหารได้ภายในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง เช่น กินมื้อเที่ยงถึง 20:00 น. แล้วไม่กินอะไรอีกจนถึงเช้าวันถัดไป
อดอาหารแบบถูกวิธี = ชะลอวัย ฟื้นฟูร่างกาย #ใครยังไม่รู้ต้องดู
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:08เนี่ยรูปแบบที่ทำง่ายที่สุดก็คือการทำแบบ
00:02:1516/8 เหมือนอันนี้เนาะอันนี้ง่ายสุดเลย
00:02:17ก็คือการอดอ่ะอดอาหารคือไม่กินอะไรเลยนะ
00:02:21แต่กินน้ำได้กินกาแฟกินชาได้แต่ไม่ใส่น้ำ
00:02:25ตาลไม่ใส่นมใดๆนะกินชาเขียวเขียวใสกิน
00:02:29กาแฟดำแบบเนี้ยได้อันนี้ก็คือ 16 ชม.ไม่
00:02:32กินอะไรเลยแล้วก็แล้วอีก 8 ชม.ก็กินได้
00:02:37เต็มที่มื้อมื้อเที่ยงกินสค.กินขนมได้
00:02:41แล้วก็มากินตอนเย็นเนาะชัดเสียงชัดเจน
00:02:43ขอบคุณที่ช่วยเช็คค่ะคุณฉวีขอบคุณมากๆ
00:02:47หรือบางคนนะหมอเฟิร์นเคยเจอก็มีอด 1 วัน