- คำถาม:
- การดื่มน้ำและกินคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรต่อการฟื้นตัว?
- คำตอบ:
- ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ ลดการเกิดอาการเมื่อยล้าจากกรดแลคติก และช่วยกระตุ้นอินซูลิน ซึ่งช่วยให้โปรตีนไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
DOMS: ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย...สัญญาณดีหรือร้าย?
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:31แต่น้ำหวานทั้งวันนะอันนั้นไม่ได้เหมือน กันนะไม่ดีนะครับคือก่อนออกกำลังกายเนี่ย
00:08:36เราต้องให้พลังงานกับร่างกายเรามากที่สุด คือกินคาร์โบไฮเดรตเข้าไปนะฮะอ่าแล้วหลัง
00:08:41จากที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเข้าไปมันจะเกิด อะไรขึ้นเกิดการกระตุ้นอินซูลินครับหลัง
00:08:46จากที่เราออกกำลังกายเสร็จบางคนกินของ หวานเข้าไปเพื่อให้เกิดน้ำตาลสูงในเลือด
00:08:52แล้วกระตุ้นอินซูลินอินซูลินนี่ไม่ใช่แค่ รสน้ำตาลอย่างเดียวนะครับมันไปทำให้กล้าม
00:08:57เนื้อของเราเนี่ยเกิดการกระตุ้นแล้วก็ เจริญเติบโตได้ดีขึ้นนี่คือความรู้ทาง