- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายตอนที่กล้ามเนื้อปวดเมื่อยหรือไม่ และทำไม?
- คำตอบ:
- ไม่ควรออกกำลังกายตอนที่กล้ามเนื้อปวดเมื่อยมาก เพราะอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงและเพิ่มโอกาสบาดเจ็บ เนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันไม่ดี และร่างกายยังไม่ฟื้นตัวสมบูรณ์
DOMS: ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย...สัญญาณดีหรือร้าย?
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:06ไหร่มันต้องย้ำเลยมยตอนที่มันกำลังเมื่อย อยู่คำตอบก็คือว่าอย่าทำตอนที่มันกำลัง
00:14:12เมื่อยมากหรือเจ็บมากครับเพราะว่าอะไรรู้ มั้ยเพราะว่า 1 แรงคุณจะลดลงอันที่ 2
00:14:18กล้ามเนื้อในการที่เรายกอะไรเนี่ยมันต้อง ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดทำงานร่วมกันเขา
00:14:23เรียกว่า coordination การทำงานร่วมกัน ของกล้ามเนื้อถ้าเรามี drom มากๆเนี่ยโเช
00:14:29ของกล้ามเนื้อไม่ดีไม่ดีแล้วเกิดอะไรขึ้น เกิดโอกาสบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้นครับนะฮะ
00:14:36เพราะว่าเช่นถ้าเราทำ bench press เนี่ย มันไม่ใช่แค่มีกล้ามเนื้อหน้าอกของเรานะ