- คำถาม:
- วิธีลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยารักษาคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม โดยคำนวณจากค่า BMI ที่ควรอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 22.9 และควบคุมเส้นรอบเอวให้น้อยกว่า 90 เซนติเมตรสำหรับผู้ชาย และน้อยกว่า 80 เซนติเมตรสำหรับผู้หญิง นอกจากนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน หรือรวมเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ในระดับปานกลาง หรือ 75 นาทีในระดับหนัก
ลดความดัน ไม่ใช้ยา ทำแบบนี้ (1) Dr Gunyamol ep 45 หมอไตให้คำตอบ โดย พญ.กัลย์ยมล 😀
จากช่อง:หมอไตให้คําตอบ โดย พญ.กัลย์ยมล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:03มีการปฏิบัติตัวบางอย่างที่สามารถช่วยลดความดันได้โดยที่ไม่ต้องใช้ยานะคะ เดี๋ยววันนี้หมอเล่าเรื่องนี้ให้ฟังค่ะ
00:00:10เรียนรู้เรื่องไตกับหมอไตทาง นี้นะคะหมอไตให้คําตอบโดยแพทย์หญิงกัลย์ยมลค่ะและสําหรับวันนี้ค่ะหมอจะเล่าให้ฟังนะคะว่ามีการปฏิบัติตัวบางอย่างค่ะที่สามารถช่วยลดความดันได้โดยที่ไม่ต้องใช้ยานะคะ
00:00:28อันแรกเลยก็คือลดน้ําหนักค่ะ สําหรับท่านใดที่น้ําหนักเยอะนะคะ
00:00:33การที่หมอบอกว่าคนไข้น้ําหนักเยอะ เราจะดูจากค่าที่เขาเรียกว่าบีเอ็มไอนะคะ
00:00:40โดยค่าบีเอ็มไอนะคะ เราก็จะคิดจากน้ําหนักเป็นกิโลกรัมนะคะ