- คำถาม:
- การจัดสมดุลชีวิตหลายบทบาทช่วยป้องกันเบิร์นเอาท์ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การจัดสมดุลชีวิตหลายบทบาท เช่น งาน ครอบครัว ความสัมพันธ์ และตัวเอง ช่วยให้ไม่ต้องแบกภาระทั้งหมดไว้คนเดียว โดยการกำหนดลำดับความสำคัญ ตั้งขอบเขต และสื่อสารกับคนรอบข้าง จะช่วยลดความเครียดและป้องกันการเบิร์นเอาท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
#เบิร์นเอาท์ เบิร์นใจ เมื่อไฟทำงานต้องการการเยียวยา
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:37:24เป็นลูกแบบนี้เป็นต้นโอเคอ่ะค่ะแบวชวน
00:37:28ขยายก่อนว่าคำว่า Balance ไม่ได้มี
00:37:31สแตนดาร์ดตายตัวว่ามันคือเท่าไหร่มันคือ
00:37:3457 มันคือ 43 อะไรแบบนี้เนาะเราต้องหา
00:37:37สแตนดาร์ดที่มันเหมาะกับตัวเองเนาะเพราะ
00:37:40ฉะนั้นอย่างที่บอกว่าบางคนทำงาน 7 วันก็
00:37:43ได้คนเาโอเคส่วนบางคน 2 วันก็เหนื่อยแล้ว
00:37:46อย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นชวนหา balance
00:37:48ของตัวเองที่เหมาะกับคอนดิชีวิตตัวเอง
00:37:50ด้วยเพราะว่าก็ต้องยอมรับว่าเดี๋ยวนี้คน
00:37:53ไม่ได้ทำงานงานเดียวเนาะบางคนมีงานแบบ
00:37:55เสาร์อาทิตย์ไปทำงานพิเศษนู่นนี่นั่นอื
00:37:57อีกเงี้ค่ะเพราะฉะนั้นชวนกลับมาเช็คเกลับ
00:38:00มาที่คำเดิมเลยว่าคุณค่าของเราคืออะไร
00:38:03แล้วอาจจะชวนขยายเนามันไม่ใช่แค่คุณค่าใน
00:38:05เรื่องการทำงานะตรงนี้เพราะว่าหมวกอื่นๆ
00:38:07อ่ะหมวกความเป็นลูกหมวกความเป็นแฟนสามี
00:38:10ภรรยาพ่อแม่อย่างเงี้ยค่ะคุณค่าตรงนั้น
00:38:13ของเราเป็นยังไงบ้างเนาะเพราะฉะนั้นถ้า
00:38:15เกิดว่าโอเคเราเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับ
00:38:17ครอบครัวเราเป็นคนที่โอเคพ่อพ่อแม่มีอายุ
00:38:21และอยากที่จะให้เวลากับเขาในเสาร์อาทิตย์
00:38:23อย่างเงี้ยค่ะเราชวนกลับมาทบทวนคุณค่าตรง
00:38:25นี้ก่อนว่าการที่เราให้เวกับเเนี่ยแค่ไหน
00:38:29ที่เรารู้สึกว่าเราอ่ะจะจะใจดีกับตัวเอง
00:38:32ได้ด้วยแล้วก็ใจดีกับพ่อแม่ได้ด้วยหรือ
00:38:36ว่าการอยู่กับพ่อแม่ของเรามันคือการพัก
00:38:38หรือเปล่าเชวนดูว่าบางคนอยู่กับพ่อแม่ก็
00:38:41ไม่ใช่การพักนะเพราะเราก็ต้องดูแลเเราก็
00:38:44ต้องคอยแบบอ่ะเอ่อแม่เอาอะไรหรือทำอะไร
00:38:48ให้เขาตลอดเวลาอย่างเงี้ยค่ะสำหรับบางคน
00:38:50ไม่ใช่การพักแต่สำหรับบางคนการอยู่กับ
00:38:52ครอบครัวการอยู่กับพ่อแม่ตรงนี้คือการพัก
00:38:55เพราะฉะนั้นแว่าคำว่า Balance ของแต่แต่
00:38:57ละฟนมันมันไม่เท่ากันเลยเพราะงั้นชวนกลับ
00:39:00มาแผ่ทุกด้านในชีวิตของตัวเองอ่ะค่ะลองทบ
00:39:03ทวนดูว่าตอนนี้ฉันมีหมวกอะไรอยู่บ้างแล้ว
00:39:06หมวกใบไหนที่ฉันให้น้ำหนักค่อนข้างเยอะ
00:39:08หมวกใบไหนที่ฉันให้น้ำหนักพอจะจัด
00:39:10priority ได้มอย่างเงี้ยค่ะเพราะงั้นบาง
00:39:13ทีเรายัดทุกหมวกอ่ะไปใน 7 วันไม่ได้บางคน
00:39:16มันล้นเหมือนกันเนาะค่ะมันชวนชวนสลับก็
00:39:19ได้ค่ะถ้าเกิดว่าโอเคพ่อแม่เราอาจจะให้
00:39:22ใหญ่หน่อยหรือว่าหมวกลูกเนี่ยเสาร์
00:39:24อาทิตย์ฉันต้องส่งลูกไปเรียนพิเศษะซึ่งึ
00:39:27มันก็คือทาเราก็ชวนกลับมาดูอ่ะค่ะว่าคุณ
00:39:29ค่าของการส่งลูกไปเรียนพิเศษตรงเนี้ยเรา
00:39:31ลงทุนอะไรให้เขาอยู่เนาะเราเห็นความสำคัญ
00:39:33ตรงไหนของเคอย่างเงี้ยแล้วชวนกลับมาดูว่า
00:39:36สิ่งที่อย่าลืมเลยคือหมวกของความเป็นตัว
00:39:39เองออย่างน้อย 7 วันแบว่ามันควรมีหรือว่า
00:39:42ถ้าเกิดว่าโอเคเราเป็นคนที่ใส่สปีดเต็ม
00:39:44ที่ได้ย 7 วันเลยอย่างน้อยอ่ะมันต้องมี
00:39:47สักช่วงนึงอ่ะค่ะที่เราตอบได้ว่าฉันจะพัก
00:39:50ตอนไหนหรือเรามีแบ่งตารางไว้ตอนไหนเนาะ
00:39:53ซึ่งอีก 1 อันที่อาจจะชวนเสริมเข้ามาแว่า
00:39:56การจัดเวลาตัวตัวเองอ่ะมันไม่ใช่แค่ตัว
00:39:58เองอย่างเดียวะมันคือคนอื่นด้วยว่าฉันจะ
00:40:00ทำอันนี้ตอนนี้ฉันจะทำอันนี้ตอนไหนเนาะ