- คำถาม:
- การจัดสภาพแวดล้อมการนอนอย่างไรให้ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรทำให้ห้องนอนมืด เงียบ และอุณหภูมิเย็นสบาย ปิดมือถือหรือหน้าจอ LED อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้เมลาโทนินหลั่งตามธรรมชาติ ช่วยให้หลับลึกและซ่อมแซมเซลล์ได้อย่างเต็มที่
กินนอนให้ถูกเวลา ร่างกายไม่แก่เร็ว | เคล็ดลับชะลอวัยง่าย ๆ แค่ปรับชีวิตประจำวันให้ถูกจังหวะ
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:47ตื่นหรือโดนแสงฟ้าแสงจอมือถือรบกวนโส
00:08:51ฮอร์โมนจะหลั่งน้อยลงการซ่อมแซมเซลล์ก็
00:08:54ไม่เต็มที่ผลระยะยาวคือร่างกายแก่เร็วผิว
00:08:58เหี่ยวย่นผมและเล็กไม่แข็งแรงนอกจากช่วง
00:09:01เวลานอนและคุณภาพการนอนแล้วสิ่งแวดล้อม
00:09:04รอบตัวก็มีผลแสงสว่างเสียงความเย็นหรือ
00:09:08ร้อมเกินไปล้วนส่งผลต่อคุณภาพการนอนการ
00:09:12ปรับห้องให้มืดสงบและอุณหภูมิพอดีจะช่วย
00:09:15ให้ร่างกายเข้าสู่โหมดฟื้นฟูได้ดียิ่ง
00:09:18ขึ้นการไม่ใช้มือถือหรือจอ LED ก่อนนอน