00:00:00 → 00:00:07ปวดหัวนอนไม่หลับตะคิวกินบ่อยถ่ายท้อง
00:00:07 → 00:00:12หรือท้องผูกแล้วก็เพลียอารมณ์แปรปรวนตลอด
00:00:12 → 00:00:16เวลาเพราะเพื่อนๆอาจจะไม่กิน 5 สิ่งนี้
00:00:16 → 00:00:20เป็นประจำนะครับโอ๊คสวัสดี
00:00:20 → 00:00:27เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่าน
00:00:27 → 00:00:31ค่ำคืนนี้นะครับหมอเรามาพูดถึง
00:00:31 → 00:00:35เกลือแร่ 1 ชนิดที่โอ้โหอันนี้หลายคนอาจ
00:00:35 → 00:00:40จะขาดแต่ขาดแฝงเอออาจจะขาดแล้วก็ขาดแฝง
00:00:40 → 00:00:44เลยทำให้มีอาการเหมือนตามโพสต์ที่โมคได้
00:00:44 → 00:00:47ลงไว้นะครับนั่นก็คือเพื่อนๆคนไหนมีอาการ
00:00:47 → 00:00:50เหล่านี้บ้างนะครับเหนื่อยง่ายเพลียตลอด
00:00:50 → 00:00:54เวลาไม่ค่อยมีแรงทั้งๆก็ที่ก็กินข้าวแล้ว
00:00:54 → 00:00:58หรือ 2 ปวดหัวบ่อยไมเกรนกินบ่อยนะครับ
00:00:58 → 00:01:02เดี๋ยวก็ปวดหัวเนาะ 3 ใครที่ท้องผูกง่าย
00:01:02 → 00:01:06นะครับหรือใครที่ถ่ายลำบาก 4 เพื่อนๆคน
00:01:06 → 00:01:10ไหนที่อารมณ์แปรปรวนนะครับแล้วก็เดี๋ยวก็
00:01:10 → 00:01:13ดีเดี๋ยวก็ร้ายหรือว่าเดี๋ยวก็ซึมเศร้า
00:01:13 → 00:01:17บ่อยเดี๋ยวก็เศร้าบ่อยนะครับ 6 นะครับคือ
00:01:17 → 00:01:20อาการแบบคิดไม่ออกนะครับคิดไม่ออกนะแล้ว
00:01:20 → 00:01:25ก็ความจำนะไม่ค่อยดีนะครับ
00:01:25 → 00:01:27เอ่อทีมงานทีมงานครับไม่เป็นไรไม่เป็นไร
00:01:27 → 00:01:30ไม่เป็นไรครับไม่เป็นเป็นไร
00:01:30 → 00:01:34โอเคโอเคครับ
00:01:34 → 00:01:38โอเคแล้วครับทีมงานแก้แก้ไอ้นี่ให้โอเค
00:01:38 → 00:01:41ครับทีมงานทีมงานครับโอเคแล้วโอเคแล้ว
00:01:42 → 00:01:43ครับ
00:01:43 → 00:01:49โอเค
00:01:49 → 00:01:51โหเปลี่ยนเปลี่ยนฉากนะครับสวัสดีนะครับ
00:01:51 → 00:01:56โอเคสวัสดีครับเอาใหม่เทค 2 สวัสดีเพื่อน
00:01:56 → 00:01:58ๆใครเข้ามาแล้วนะครับแชร์ด้วยเลยนะครับโม
00:01:58 → 00:02:01เพิ่งไปตัดผมมาใหม่เป็นไงครับวันนี้ผม
00:02:01 → 00:02:03สั้นเลยนะครับหน้าหน้ายิ่งเด็กเข้าไปอีก
00:02:03 → 00:02:06นะครับใครชอบโม้ผมสั้นนะครับพิมพ์ว่าชอบ
00:02:06 → 00:02:10นะหรือใครชอบโม้ผมยาวพิมพ์ว่าผมยาวนะครับ
00:02:10 → 00:02:13เช็คชื่อด้วยใครมีอาการต่างๆที่หมูไปนะ
00:02:13 → 00:02:17ครับในโพลที่ผมตั้งไว้ในเพจนะครับพิมพ์ลง
00:02:17 → 00:02:20ไปเลยว่ามีอาการนะครับแล้วเพื่อนๆดูหมอ
00:02:20 → 00:02:22อยู่จากที่ไหนนะครับพิมพ์บอกผมด้วยค่ำคืน
00:02:22 → 00:02:26นี้ MOK is live from Bangkok coming
00:02:26 → 00:02:28to you from Bangkok นะครับหมกจะมา
00:02:28 → 00:02:31วันนี้เรามาทำการบ้านกันนะครับวันนี้มี
00:02:31 → 00:02:35โจทย์ใหม่นะครับคืออาการของการขาดเกลือ
00:02:36 → 00:02:38แร่ชนิดหนึ่งนะครับนะเกลือแร่ชนิดนี้คือ
00:02:38 → 00:02:41อะไรเดี๋ยวใครที่ดูจนจบนะครับหมออุ๊กจะ
00:02:41 → 00:02:44บอกเลยว่าอ่ะอาการมีอะไรนะครับเรารู้แล้ว
00:02:44 → 00:02:47อาการที่ขาดมีอะไรนะครับแล้วเกิดจากอะไร
00:02:47 → 00:02:51ได้บ้างแล้วแก้ไขยังไงแล้วที่สำคัญกว่า
00:02:51 → 00:02:55นั้นเลยก็คืออาหารธรรมชาติอะไรที่มีแร่
00:02:55 → 00:02:58ธาตุนี้เยอะนะครับใครนอนนอนไม่หลับพิมพ์
00:02:58 → 00:03:01ว่านอนไม่หลับนะครับไลฟ์นี้สำหรับเพื่อนๆ
00:03:01 → 00:03:05คนที่นอนไม่หลับเลยนะครับนะโอเค
00:03:05 → 00:03:09นะอ่ะเช็คชื่อเลยสวัสดีนะครับคุณ Lovely
00:03:09 → 00:03:12Nat บอกว่ามีอาการครบเลยนะครับโอ้โหคุณ
00:03:12 → 00:03:14เลely Nat ต้องตั้งใจดูแล้วนะครับคุณ
00:03:14 → 00:03:17สุกัญญาบอกว่าท้องผูกนะครับคุณวิภารบอก
00:03:17 → 00:03:21ว่าท้องผูกนะจ๊ะนะครับสวัสดีคุณอ้านะครับ
00:03:21 → 00:03:23สวัสดีคุณ Happy Gift นะครับคุณ Happy
00:03:23 → 00:03:26Gift บอกว่าเป็นหมดเลยทุกข้อนะครับยก
00:03:26 → 00:03:29เว้นยกยกเว้นท้องผูกนะครับนะโอเคยกเว้น
00:03:29 → 00:03:33ท้องผูกนะโอเคอ้อมีอีกเพื่อนท่านนึงบอก
00:03:33 → 00:03:35ว่าเป็นตะคิวบ่อยนะครับเป็นตะคิวบ่อยๆ
00:03:35 → 00:03:38อารมณ์ด้วยอาการตามที่คุณหมอบอกจริงๆเลย
00:03:38 → 00:03:41นะครับคุณเจรวับอกว่าดิฉันนอนไม่หลับนอน
00:03:41 → 00:03:45ยากนะครับปวดหัวทุกวันนะครับทีนี้โอ้โห
00:03:45 → 00:03:48อาการนี่หลายท่านคือมีคล้ายๆกันหมดเลยนะ
00:03:48 → 00:03:52ครับใครมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอ้วนด้วยนะ
00:03:52 → 00:03:55ครับร่วมกับอ้วนด้วยพิมพ์น้ำหนักลงมานะ
00:03:55 → 00:03:59ครับแล้วก็ส่วนสูงแล้วกินข้าวกี่มื้อด้วย
00:03:59 → 00:04:02นะครับเรามาทำการบ้านกันมีอาการอันไหน
00:04:02 → 00:04:06บ้างนะครับโม๊กทวนให้ใหม่นะครับวันนี้
00:04:06 → 00:04:08ไลฟ์วันนี้นะครับใครที่เพิ่งเข้ามาเจอผม
00:04:08 → 00:04:11นะครับโม๊กเป็นหมอที่เน้นในการป้องกันนะ
00:04:11 → 00:04:14ครับการรักษาแบบธรรมชาติพันธกิจของโม๊ค
00:04:14 → 00:04:17โมคจะพูดทุกไลฟ์ว่าโหมอยากช่วยเพื่อนๆคน
00:04:18 → 00:04:22ไทยลดพุงลดโรคแล้วก็ชะลอวัยเพื่อนๆทั่ว
00:04:22 → 00:04:26โลกเลยนะครับใครที่จะช่วยพันธกิจโมคนะ
00:04:26 → 00:04:29ครับก็พิมพ์ว่ารถพุ่งลดโรคแล้วก็แชร์นะ
00:04:29 → 00:04:32ครับหรือไปเรียนเพิ่มเติมย้อนหลังต่อได้
00:04:32 → 00:04:34ในช่อง YouTube ของโมคนะครับให้พิมพ์ตัว
00:04:34 → 00:04:38เดียวว่าเรียนนะครับสระเอรอียนเรียนทีนี้
00:04:38 → 00:04:41วันนี้นะครับ 10 หมกโพสต์ไว้ประมาณ 8
00:04:41 → 00:04:44อาการใน Facebook นะครับเรามาไล่กันใหม่
00:04:44 → 00:04:48นะครับอาการขาดเกลือแร่อืมขึ้นนตัว M นะ
00:04:48 → 00:04:52ครับทายซิขาดเกลือแร่อะไรเอ่ยม้าหรือตัว M
00:04:52 → 00:04:55นะครับเดี๋มจะเฉลยนะครับเกลือแร่อะไรตัว M
00:04:55 → 00:04:58แล้วก็ม้าถ้าขาดนะครับไม่ว่าจะขาดแบบตรวจ
00:04:58 → 00:05:01ในเลือดแล้วขาดหรือขาดแค่นิดเดียวนะเค้า
00:05:01 → 00:05:04เรียกว่าแบบต่ำกว่า RDI นะครับต่ำกว่า
00:05:04 → 00:05:06เอ่อ recommended dietary intake แค่
00:05:06 → 00:05:1010% เนี่ยหรือว่าปริมาณโภชนาการที่เรา
00:05:10 → 00:05:13ต้องได้เกลือแรกนี้เพียงแค่ 10% เพื่อนๆ
00:05:13 → 00:05:18จะมีอาการอันแรกเลยคือปวดหัวง่ายไมraนใคร
00:05:18 → 00:05:22เป็นบ้างกด 1 ข้อที่ 2 นะครับคิดอะไรไม่
00:05:22 → 00:05:25ออกภาษาอังกฤษว่า Brain Fork Brainf
00:05:25 → 00:05:29หรือ poor cognition นะครับหรือว่าแบบ
00:05:29 → 00:05:33มันเหมือนมันมันตื้อนะครับกด 2 ให้หมกนะ
00:05:33 → 00:05:36ถ้าขาดอย่างที่ 3 คืออารมณ์แปรปรวนนะครับ
00:05:36 → 00:05:39หรือว่า mood changes mood changes
00:05:39 → 00:05:42อาจจะเป็นเดี๋ยวก็ซึมเศร้าเดี๋ยวก็เศร้า
00:05:42 → 00:05:45ง่ายหรือเดี๋ยวก็กระปรี้กระเป๋านะครับ
00:05:45 → 00:05:47หรือว่าเดี๋ยวก็แบบไม่ได้ไม่ได้ซึมเศร้า
00:05:47 → 00:05:50นะแต่ส่วนใหญ่จะเด่นไปทางแบบเฉื่อยๆซึม
00:05:50 → 00:05:53เศร้านะครับอย่างที่ 4 คือกล้ามเนื้อ
00:05:53 → 00:05:57กระตุกและเกร็งนะกล้ามเนื้อกระตุกและ
00:05:57 → 00:06:00เกร็งตะคริวกินบ่อยโดยเฉพาะตอนนอนนะครับ
00:06:00 → 00:06:04อย่างที่ 5 คือปลายมือปลายเท้าชานะครับ
00:06:04 → 00:06:07อย่างที่ 6 คืออะไรนะครับกระตุกกล้าม
00:06:07 → 00:06:11กระตุกแล้วก็แบบกล้ามมันก็กระตุกตึกๆๆอัน
00:06:11 → 00:06:13นี้อันนี้สมัยก่อนโมคเป็นบ่อยนะครับแล้ว
00:06:13 → 00:06:16ผมก็หาสาเหตุจนว่าอ๋อโอเคขาดเกลือแร่ชนิด
00:06:16 → 00:06:19นี้มีกล้ามเนื้อตึ๊กๆๆๆแบบนี้ได้ใครเคย
00:06:19 → 00:06:21เป็นแบบนี้เหมือนโอ๊คบ้างนะครับพิมพ์
00:06:21 → 00:06:25พิมพ์ 6 นะครับอย่างที่ 7 คือเหนื่อยล้า
00:06:25 → 00:06:27นะครับไม่ได้แบบว่าไปออกกำลังกายมาแล้ว
00:06:27 → 00:06:30เหนื่อยเนาะแบบเพื่อนๆอยู่เฉยๆเนี่ยเราก็
00:06:30 → 00:06:33เหนื่อยนะครับ You just not doing
00:06:33 → 00:06:34anything and you're tired นะครับไม่
00:06:34 → 00:06:37ได้ทำอะไรเลยแล้วก็เหนื่อยนะอย่างที่ 8
00:06:37 → 00:06:42คือไม่ค่อยอยากอาหารแต่อ้วนนะกินไม่เยอะ
00:06:42 → 00:06:45กินไม่เยอะแต่อ้วนใครเป็นนะครับกด 8 นะ
00:06:45 → 00:06:49อย่างที่ 9 คือคลื่นไส้อาเจียนร่วมกับอาจ
00:06:49 → 00:06:52จะมีอาการท้องผูกนะครับอาจจะขาดเกลือแร่
00:06:52 → 00:06:56นี้นะครับอย่างที่ 10 อย่างที่ 10 คือ
00:06:56 → 00:06:59ระดับน้ำตาลในเลือดอาจจะควบคุมไม่ค่อยได้
00:06:59 → 00:07:03ทั้งๆที่เรากินอาหารรสเบาหวานสูตรหมอแล้ว
00:07:03 → 00:07:05น้ำน้ำตาลก็ยังเหมือนยังควบคุมไม่ค่อยได้
00:07:05 → 00:07:09อาจจะขาดเกลือแร่นี้นะครับนะอ่าใครเป็น
00:07:09 → 00:07:13ข้อไหนนะครับและเกลือแร่ที่เพื่อนๆขาด
00:07:13 → 00:07:18เนี่ยนะครับนั่นก็คือแมกนี
00:07:18 → 00:07:22เซียมนะครับแมกนีเซียมนะครับ m a g N
00:07:22 → 00:07:29E S I UM และถ้าเพื่อนๆขาดแมกนีเซียม
00:07:29 → 00:07:31ร่างกายของเพื่อนๆจะสร้างวิตามินอีกตัว
00:07:32 → 00:07:35นึงไม่ได้นะครับที่สำคัญมากๆในเรื่องของ
00:07:35 → 00:07:40ความดันในเรื่องของภูมิคุ้มกันในเรื่อง
00:07:40 → 00:07:45ของฮอร์โมนนะครับในเรื่องของกระดูกและข้อ
00:07:45 → 00:07:50ต่อและฟันนะครับนั่นก็คือวิตามิน
00:07:50 → 00:07:53ดีโดยเฉพาะดีสัตว 3 นะครับเพราะ
00:07:53 → 00:07:57แมกนีเซียมเนี่ยเค้าเป็นโฟcตorของเอนไซม์
00:07:57 → 00:08:00ตัวหนึ่งที่จะช่วยสร้างทำให้วิตามิน D3
00:08:00 → 00:08:03ของเรานะครับเปลี่ยนจาก inactive form
00:08:03 → 00:08:06เป็น active form in Inactive form
00:08:06 → 00:08:09คือรูปแบบที่ไม่ออกฤทธิ์ไปเป็นรูปแบบที่
00:08:09 → 00:08:12ออกฤทธิ์นะครับต้องใช้แมกนีเซียมแล้วถ้า
00:08:12 → 00:08:14เกิดเพื่อนๆไม่มีแมกนีเซียมวิตามินดีก็
00:08:14 → 00:08:17สร้างได้ไม่ดีนะครับไม่ค่อยตากแดดอีกก็
00:08:17 → 00:08:20ยิ่งไปกันใหญ่นะครับยิ่งไปกันใหญ่เนาะที
00:08:20 → 00:08:22นี้ยิ่งเหนื่อยง่ายยิ่งยิ่งปวดหัวยิ่ง
00:08:22 → 00:08:25ขึ้นยิ่งท้องผูกนะครับยิ่งมีอาการที่แบบ
00:08:25 → 00:08:27เค้าเรียกว่า systemic symptom นะครับ
00:08:27 → 00:08:31ระบบโอฮอร์โมนด้วยอารมณ์แปรปรวนอีกนะครับ
00:08:31 → 00:08:35ป่วยง่ายอีกนะอันนี้คือขาดทั้งแมกนีเซียม
00:08:35 → 00:08:38และส่งผลให้วิตามินดี 3 ต่ำนะครับถ้าใคร
00:08:38 → 00:08:41ที่มีอาการรุนแรงมากๆอย่างนี้หมองแนะนำ
00:08:41 → 00:08:45ให้รีบเปลี่ยนอาหารนะครับแล้วก็รีบไปตรวจ
00:08:45 → 00:08:48ระดับวิตามิน D3 นะครับแล้วก็หาวิตามิน D3
00:08:48 → 00:08:51มาเสริมกินนะครับถ้าไปตรวจระดับวิตามิน D3
00:08:51 → 00:08:54ไม่ได้ก็ไม่เป็นไรก็หามาเสริมกินเลยนะ
00:08:54 → 00:08:57ครับหรือถ้าเพื่อนๆอยากจะศึกษาว่าต้อง
00:08:57 → 00:09:00เลือกซื้อหายังไงนะครับก็พิมพ์คำเดียวว่า
00:09:00 → 00:09:03สนใจวิตามินนะครับแล้วเดี๋ยว AI โมคจะส่ง
00:09:03 → 00:09:07วิธีให้เลือกว่าเอ้ยวิตามินดีขาดแล้ว
00:09:07 → 00:09:09อาการกับแมกนีเซียมเนี่ยมันไปด้วยกันเลย
00:09:09 → 00:09:12นะมันเป็นยังไงแล้วเราต้องกินวันละเท่า
00:09:12 → 00:09:15ไหร่เลือกแบบไหนนะครับพิมพ์คำเดียวว่าสน
00:09:15 → 00:09:18ใจวิตามินนะครับหรือสนใจดีก็ได้นะครับ
00:09:19 → 00:09:21กลับมาที่แมกนีเซียมอันนี้อันนี้คือ 1
00:09:21 → 00:09:24อย่างที่แค่ 1 หน้าที่ของแมกนีเซียมนะ
00:09:24 → 00:09:26ครับนั่นก็คือเป็นโคcเตอร์ของเอนไซม์ใน
00:09:26 → 00:09:30การเปลี่ยนรูปวิตามินดีจากฟอร์มที่ไม่ออก
00:09:30 → 00:09:34ฤทธิ์ปลอมที่ออกฤทธิ์นะครับแค่เนี้ยก็
00:09:34 → 00:09:37โอ้โหผลมันก็ profound มากๆและผลมันก็
00:09:37 → 00:09:41เยอะมากๆแล้วในร่างกายเรานะครับทีนี้นอก
00:09:41 → 00:09:43จากวิตามินดีนะครับที่แมกนีเียมไปช่วย
00:09:43 → 00:09:46แล้วนะครับเพื่อนๆครับอันนี้จดเลยนะจดเลย
00:09:46 → 00:09:50สำคัญมากๆแมกนีเซียมเค้าไปเป็นโค C
00:09:50 → 00:09:53Factor นะครับ C Factor คือเหมือนผู้
00:09:53 → 00:09:56ช่วยอ่ะผู้ช่วยเอนไซม์ในการเร่งปฏิกิริยา
00:09:56 → 00:10:00นะครับในการเร่งปฏิกิริยาให้บรรลุนะไม่
00:10:00 → 00:10:02ว่าจะเป็นย่อยอาหารไม่ว่าจะเป็นสารสื่อ
00:10:02 → 00:10:06ประสาทไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับพลังงานที่
00:10:06 → 00:10:09ใช้ครับนั่นก็คือ ATP หรือAdenซีน
00:10:09 → 00:10:11Triอสฟate
00:10:11 → 00:10:14ถ้าเพื่อนๆไปเปิดดูนะครับโครงสร้างของ ATP
00:10:14 → 00:10:17เนี่ย ATP คืออะไรสำหรับเพื่อนๆที่ไม่รู้
00:10:17 → 00:10:20จักหรือว่าไม่ได้เรียนอ่าสายแพทย์หรือว่า
00:10:20 → 00:10:23สายวิทยาศาสตร์มาเนาะเอางี้ ATP ใครรู้
00:10:23 → 00:10:26จักบ้างพิมพ์ว่ารู้จักนะครับใครที่ไม่รู้
00:10:26 → 00:10:28จักก็ไม่เป็นไรเดี๋ยวโมกเดี๋พูดให้ง่ายๆ
00:10:28 → 00:10:31เลยนะครับก็พิมพ์บอกโมกว่าไม่รู้จักนะ
00:10:31 → 00:10:35ครับทีนี้ ATP แปลภาษาหมอเป็นภาษาเข้าใจ
00:10:35 → 00:10:39ง่ายๆเนาะ ATP คือหน่วยพลังงานที่เค้า
00:10:39 → 00:10:42เรียกว่าที่เบสิคที่สุดละนะครับที่เพื่อน
00:10:42 → 00:10:45ๆจะต้องนำไปใช้ที่ร่างกายจะต้องนำไปใช้
00:10:45 → 00:10:48เป็นพลังงานนะครับเวลาเพื่อนๆพูดเพื่อนๆ
00:10:48 → 00:10:51เดินเพื่อนๆย่อยอาหารเพื่อนๆฉี่เพื่อนๆ
00:10:51 → 00:10:54หายใจหรือว่าเพื่อนๆมีการใช้พลังงานอะไร
00:10:54 → 00:10:57ก็แล้วแต่นะครับในรูปแบบของ Biochemical
00:10:57 → 00:11:01Energy นั่นก็คือการเปลี่ยนจากน้ำตาล
00:11:01 → 00:11:05หรือว่าไขมันเนี่ยมาเป็นพลังงานนะครับเรา
00:11:05 → 00:11:09จะใช้เป็น ATP นะแล้วเจ้าแมกนีเซียม
00:11:09 → 00:11:13เกี่ยวยังไงหมอกับพลังงานทำไมคนที่ขาด
00:11:13 → 00:11:18แมกนีเซียมถึงเหนื่อยนะครับถึงเพลียถึง
00:11:18 → 00:11:22ไม่มีแรงนะครับนั่นก็เพราะว่าแมกนีเซียม
00:11:22 → 00:11:25นะถ้าเพื่อนๆไปเปิดดูโครงสร้างนะครับนมก
00:11:25 → 00:11:29เซฟโครงสร้างมาให้นะครับนะโครงสร้างของ
00:11:29 → 00:11:33ATP นะครับเพื่อนๆนี่โมคอันนี้ iPad นะ
00:11:33 → 00:11:37ครับโครงสร้างของ ATP เนี่ยนะครับมันจะมี
00:11:37 → 00:11:41แมกนีเซียมนะครับเกราะติดอยู่ตรงนี้นะ
00:11:41 → 00:11:43ครับเชื่อมฟอสเฟตอันที่ 2 กับอันที่ 3
00:11:44 → 00:11:48อยู่ร่วมกันให้เขาเสถียรเป็นadดenocซีน
00:11:48 → 00:11:49triอสฟate
00:11:49 → 00:11:54นะครับtriฟอสเฟตถ้าเค้าไม่ใช่trฟอสเฟตก็
00:11:54 → 00:11:56คือถ้าเขาไม่มีแมกนีเซียมหรือร่างกาย
00:11:57 → 00:12:00เพื่อนๆมีแมกนีเซียมน้อยเจ้าโมเลกุล ATP
00:12:00 → 00:12:04เนี่ยก็จะเป็นแค่ ADP ก็คือไดไดแปลว่า 2
00:12:04 → 00:12:07ฟอสเฟตก็คือมีฟอสเฟตแค่ 2 กลุ่มไม่สามารถ
00:12:07 → 00:12:10ใช้เป็นพลังงานได้นะครับดังนั้น
00:12:10 → 00:12:14แมกนีเซียมถ้าขาดโมเลกุลให้พลังงานไม่
00:12:14 → 00:12:17เสถียรไม่ไม่เสถียรก็กลับไปเป็นฟอร์มที่
00:12:17 → 00:12:20ไปใช้เป็นพลังงานไม่ได้ก็คือเป็น ADP นะ
00:12:20 → 00:12:23ครับเพื่อนๆเลยมีอาการเหนื่อยเหนื่อยง่าย
00:12:23 → 00:12:25นะครับนอกจากเหนื่อยง่ายแล้วคืออาการขาด
00:12:25 → 00:12:30เนี่ยมันไปได้อีกเยอะเลยนะครับอันนี้อัน
00:12:30 → 00:12:34ที่ 2 นะครับกลไกอันที่ 2 ที่แบบที่ที่
00:12:34 → 00:12:36มันสำคัญมากๆนะที่ทำให้เพื่อนๆอาจจะมี
00:12:36 → 00:12:40เหนื่อยมีเพลียมีแบบคิดอะไรไม่ออกนะครับ
00:12:40 → 00:12:45แล้วโอเคคิดอะไรไม่ออกเนี่ยนะครับคือ
00:12:45 → 00:12:48เป็นมาจากอีกกลไกนึงนะครับก็คือ
00:12:48 → 00:12:51แมกนีเซียมเนี่ยเค้าเป็นโฟcคตorของ
00:12:51 → 00:12:56เอนไซม์อีกกลุ่มนึงนะครับชื่อว่า C OT
00:12:56 → 00:12:58นะครับ C OT นะครับเดี๋ให้ทีมงานพิมพ์
00:12:58 → 00:13:01ให้นะ COMT คือ
00:13:01 → 00:13:04Catacill O methyl Transfer นะครับ
00:13:04 → 00:13:07ทีมงานพิมพ์แค่ COMT พอนะครับแล้วเพื่อนๆ
00:13:07 → 00:13:10ลองไปเสิร์ชหาอ่านดูว่าเฮ้ย COMT กับ
00:13:10 → 00:13:14แมกนีเซียมมันมีผลกันยังไงแล้ว COMT
00:13:14 → 00:13:18เนี่ยใช้ในกระบวนการเผาผลาญฮอร์โมนอะไร
00:13:18 → 00:13:21บ้างนะครับหรือเาค้าเรียกว่า Hormone
00:13:21 → 00:13:24Metabolism นะครับหรือ Neurmitter
00:13:24 → 00:13:29Metabolism หรือการย่อยสลายการเผาผลาญ
00:13:29 → 00:13:31สารสื่อประสาทนะครับเพื่อนๆไม่ว่าจะเป็น
00:13:31 → 00:13:38โดปามีนไม่ว่าจะเป็น 5HTP หรือทริปโตฟนนะ
00:13:38 → 00:13:41ครับนะทริปโตแฟนซึ่งทริปโตแฟนจะไปถูก
00:13:41 → 00:13:44เปลี่ยนไปเป็นเซโรโทนินนะครับเซโรโทนิน
00:13:44 → 00:13:47เป็นสารสื่อประสาทให้เราตื่นตัวนะครับให้
00:13:47 → 00:13:50เราอาจจะมีความสุขเล็กๆน้อยๆนะครับอาจจะ
00:13:50 → 00:13:54กดการปวดได้นะครับเซโรทonนินเนาะเป็น
00:13:54 → 00:13:56alert เป็นเค้าเรียกว่าเป็นสารสื่อ
00:13:56 → 00:13:58ประสาทชนิดนึงมีอีกตัวนึงนะครับนั่นก็คือ
00:13:59 → 00:14:02Nor epinfrin นะครับNorpinฟrinคือ NOR
00:14:02 → 00:14:05Adrenaline ของเรานั่นเองเป็นฮอร์โมนต่อ
00:14:05 → 00:14:08สู้ฮอร์โมนที่ใช้เปลี่ยนน้ำตาลให้มาเป็น
00:14:08 → 00:14:11พลังงานได้เป็นฮอร์โมนที่ทำให้กล้ามของ
00:14:11 → 00:14:15เราเนี่ยบีบตัวได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะ
00:14:15 → 00:14:18ครับแล้วถ้าเกิดเพื่อนๆขาดแมกนีเซียมนะ
00:14:18 → 00:14:22ครับเพื่อนๆไม่สามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาไม่
00:14:22 → 00:14:25สามารถเผาผลานหรือว่า metabolize neural
00:14:25 → 00:14:27transmitter ต่างๆเหล่านี้ได้เนี่ยก็จะ
00:14:27 → 00:14:30มีอาการทางระบบประสาทนะครับอย่างเช่น
00:14:30 → 00:14:34อาการซึมเศร้านะครับอาการที่แบบความจำไม่
00:14:34 → 00:14:38ค่อยดีนะครับคิดอะไรไม่ออกเนาะใครเป็นแบบ
00:14:38 → 00:14:40นี้บ้างนะครับพิมพ์บอกโมคเลยอันนี้คือมา
00:14:40 → 00:14:44จากแมกนีเซียมอาจจะขาดอยู่นะครับเนาะ
00:14:44 → 00:14:49โอ้โหโหไหนมกเช็คเช็คเช็ค inbox เอ้ยเช็ค
00:14:49 → 00:14:51เช็คคอมเมนต์ก่อนนะครับคอมเมนต์ขึ้นมา
00:14:51 → 00:14:54เพิ่งขึ้นเลยนะครับเนี่ยคุณสายฝนบอกว่า
00:14:54 → 00:14:57เป็นทุกอาการเลยนะครับคุณซุพายบอกว่านอน
00:14:57 → 00:15:00ไม่หลับนี่แหละนะครับนอนไม่หลับคือจริงๆ
00:15:00 → 00:15:03นอนไม่หลับเนี่ยมันมีหลายสาเหตุนะครับหมอ
00:15:03 → 00:15:05ต้องบอกงี้ก่อนว่าอาการนอนไม่หลับนะครับ
00:15:05 → 00:15:10คุณซุปี้ Angel นะครับมีหลายสาเหตุนะขาด
00:15:10 → 00:15:12แมกนีเซียมอาจจะเป็นหนึ่งในหลายๆสาเหตุนะ
00:15:12 → 00:15:16ครับอ่าคุณซูปี้อาจจะรับแสงสีฟ้ามากเกิน
00:15:16 → 00:15:18ไปนะครับนะอาการนอนไม่หลับใครที่นอนไม่
00:15:18 → 00:15:21หลับลองเช็คลิสต์ตัวเองดูนะครับนะคือ 1
00:15:21 → 00:15:24อาจจะขาดแมกนีเซียมก็ไปหาแมกนีเซียมกิน
00:15:24 → 00:15:28เสริม 2 วิตามินดีขาดมนะครับอาจจะทำให้
00:15:28 → 00:15:31ระบบนะ ccadian rึมมีปัญหาได้นะครับอาจจะ
00:15:31 → 00:15:34นอนไม่หลับได้นะครับอย่างที่ 3 แสง
00:15:34 → 00:15:36pollution เนี่ย light pollution หรือ
00:15:36 → 00:15:41ว่ารับรับแสงสีฟ้านะครับอย่างแสงไของโอ๊ค
00:15:41 → 00:15:44แบบเนี้ยนะครับไม่ค่อยดีนะครับใครที่มี
00:15:44 → 00:15:46iPad นะครับหรือว่ามีอุปกรณ์
00:15:46 → 00:15:48อิเล็กทรอนิกส์สีฟ้าแล้วนอนไม่หลับเนี่ย
00:15:48 → 00:15:50พยายามเลี่ยงนะครับอย่างน้อยสัก 3-4
00:15:50 → 00:15:52ชั่วโมงก่อนนอนนะครับนอนไม่หลับอาจจะมา
00:15:52 → 00:15:56จากเครียดหรืออาจจะมาจากกินก่อนนอนหรือ
00:15:56 → 00:15:59อาจจะมาจากออกกำลังกายก่อนนอนนะครับหรือ
00:15:59 → 00:16:03อาจจะมาจากภาวะอักเสบในร่างกายนะครับที่
00:16:03 → 00:16:07เราอาจจะรับเยอะจนเกินไปแล้วเราไม่ได้มา
00:16:07 → 00:16:09กินอาหารสูตรของหมอโอ๊คนะครับก็คือกิน
00:16:09 → 00:16:12อาหารธรรมชาติที่ด่างนะครับนะไม่ได้กิน
00:16:12 → 00:16:14อาหารด่างไม่ได้กินอาหารธรรมชาติชาติไม่
00:16:14 → 00:16:17ได้กินอาหารอินทรีย์นะครับใครอยากรู้ว่า
00:16:17 → 00:16:20อาหารสูตรของหมอเนี่ยกินให้อ่าลดลดเครียด
00:16:21 → 00:16:24ลดอักเสบนะครับก็มีอยู่ในแข็งแรงไร้พุงนะ
00:16:24 → 00:16:26ครับอยู่เกิน 100 ปีเนาะใครอยากศึกษาสูตร
00:16:26 → 00:16:29ชะลอวัยนะครับพิมพ์ว่าเรียนหรือว่าพิมพ์
00:16:29 → 00:16:33ว่าสนใจ 100 ปีนะครับนอนไม่หลับมีอะไรอีก
00:16:33 → 00:16:37นะครับอาจจะมีไม่ออกกำลังกายเลยก็นอนไม่
00:16:37 → 00:16:40หลับได้นะครับนั่งๆนอนนะครับก็อักเสบก็
00:16:40 → 00:16:43สูงขึ้นนะครับทีนี้เราแก้ปัญหากันทีละ
00:16:43 → 00:16:46เรื่อง 1 ก็คือเสริมแมกนีเซียม 2 ถ้า
00:16:46 → 00:16:49วิตามินดีต่ำก็ไปเสริมวิตามินดี 3 อาหาร
00:16:49 → 00:16:52สูตรโมก็ไปเรียนต่อนะครับใน YouTube ได้
00:16:52 → 00:16:55นะครับหรือไปเรียนต่อลึกๆครับในคอร์สแข็ง
00:16:55 → 00:16:58แรงไร้พุงอยู่เกิน 100 ปีถ้าอยากได้แบบ
00:16:58 → 00:17:01โผยมาให้เลยนะครับว่ากินมีอะไรให้กิน
00:17:01 → 00:17:02อย่างงี้อย่างงี้ไปเรียนต่อลึกใครอยาก
00:17:02 → 00:17:05เรียนลึกๆไปเรียนต่อลึกๆในคอร์สนะครับใคร
00:17:05 → 00:17:08อยากเรียนพื้นๆไปเรียนต่อใน YouTube นอน
00:17:08 → 00:17:11ไม่ดีไปปรับแสงสีฟ้าก่อนปิดแสงสีฟ้านะ
00:17:11 → 00:17:15ครับหาแว่นสีฟ้ามาใส่นะครับนอนไม่ดีอาจจะ
00:17:15 → 00:17:19ไปเสริมพวกadดaptogenic herb นะครับหรือ
00:17:19 → 00:17:22อ่าพวกสมุนไพรadดaptนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:17:22 → 00:17:26พวกโสมนะครับโดยเฉพาะรากโสมอินเดียนะครับ
00:17:26 → 00:17:29ใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่าสนใจวิตามิน
00:17:29 → 00:17:31เนาะแล้วเดี๋ยวเพื่อนๆไปหาเลือกเอาคนเอง
00:17:31 → 00:17:35ได้นะครับนอนไม่หลับก็ออกกำลังกายแต่อย่า
00:17:35 → 00:17:38ออกก่อนนอนนะครับอย่าออกก่อนนอนไปออกตอน
00:17:38 → 00:17:42ตอนเช้านะครับเพื่อนๆออกตอนเช้าจะดีที่
00:17:42 → 00:17:46สุดพยายามจัดเวลาออกตอนเช้านะใครที่ไม่
00:17:47 → 00:17:50รู้ว่าจะออกยังไงนะครับหมอไลฟออกกำลังกาย
00:17:50 → 00:17:53เสาร์อาทิตย์นะครับตอนประมาณ 10-11:00 น.
00:17:53 → 00:17:56ตั้งนาฬิกาไว้เตรียมเสื่อไว้หรือจะไปซ้อม
00:17:56 → 00:17:58ต่อในช่อง YouTube ก็พิมพ์ว่าเรียนนะครับ
00:17:59 → 00:18:03สระเอรอีนหนูอ่ะกลับมาที่แมกนีเซียมนะ
00:18:03 → 00:18:07ครับตะงี้แมกนีเซียมไปแล้วก็คือ ATP นะ
00:18:07 → 00:18:10ครับนะใช้ในการ stabilize ATP molecule
00:18:11 → 00:18:15ก็คือใช้ในการคงสภาพ ATP ATP คือพลังงาน
00:18:15 → 00:18:19นะครับเพื่อนๆพิมพ์เลย ATP
00:18:19 → 00:18:23เท่ากับพลังงานไม่มีแมกนีเซียม ADP ไม่
00:18:23 → 00:18:26เสถียรนะครับสังเคราะห์สร้าง ADP ได้ไม่
00:18:26 → 00:18:29ค่อยดีก็เหนื่อยง่ายเพลียไม่มีแรงคิดอะไร
00:18:29 → 00:18:32ไม่ออกนะครับไม่มีแมกนีเซียมวิตามินดีต่ำ
00:18:32 → 00:18:35ติดเชื้อง่ายป่วยง่ายอ่าคนที่ติดโควิด
00:18:35 → 00:18:37เนี่ยวิตามินดีต่ำแมกนีเซียมก็อาจจะต่ำ
00:18:37 → 00:18:42ด้วยนะครับอ่าแมกนีเซียมขาด
00:18:42 → 00:18:46โควิดวิตามินดีนะครับอ่าอะไรตังกี้โสน
00:18:46 → 00:18:49block แมกนีเซียม
00:18:49 → 00:18:53ATP นะแล้วตัวสุดท้ายก็คือ COMT นะครับ
00:18:53 → 00:18:58COMT ก็คือเป็นเอนไซมในการเผาผลาญสาร
00:18:58 → 00:19:02สื่อประสาทนะครับสารสื่อประสาทก็คืออะไร
00:19:02 → 00:19:06สารสื่อประสาทพวกโดปามีน 5HTP noenฟinถ้า
00:19:06 → 00:19:10ผิดปกติก็จะมีปัญหาทางระบบประสาทนะครับ
00:19:10 → 00:19:13ระบบประสาทพวกเป็นซึมเศร้าเนาะอาจจะแบบ
00:19:13 → 00:19:16anxiety คือ
00:19:17 → 00:19:20anxiety คือวิตกกังวลหรือว่าเครียดง่าย
00:19:20 → 00:19:22นะ Anxiety นะครับเนาะ
00:19:22 → 00:19:23อืม
00:19:23 → 00:19:32และโหหิวน้ำโหพูดรัวไปหน่อย
00:19:32 → 00:19:37ทีมงานพิหัวข้อด้วยนะครับเยี่ยมทีมงานบอก
00:19:37 → 00:19:39ว่าเยี่ยมโอ้มีคนส่งดาวให้หมโอ๊คนะครับ
00:19:39 → 00:19:41แต่ดาวเพิ่งขึ้นนะครับใครส่งดวงดาวให้ก็
00:19:41 → 00:19:46ขอบคุณนะครับอย่าลืมว่าใครที่แชร์นะครับ
00:19:46 → 00:19:49ช่วยโมคแชร์ลงกลุ่มสาธารณะบน Facebook นะ
00:19:49 → 00:19:51ครับอย่าลืมแคปหน้าจอ
00:19:51 → 00:19:54ที่แชร์ลงหลายๆกลุ่มนะครับส่งมาใน Line
00:19:54 → 00:19:59แ@นะครับ Line @ok d o r o aak นะ
00:19:59 → 00:20:03ครับเพื่อที่โมจะให้ทีมงานสุ่มลุ้นส่ง
00:20:03 → 00:20:05วิตามินดีแพ็ค 1 เดือนไปให้เป็นการขอบคุณ
00:20:05 → 00:20:09นะครับในการช่วยพันธกิจของโมโอคนะครับนะ
00:20:09 → 00:20:13แชร์ลงกลุ่มสาธารณะแคปหน้าจอส่งมาที่ Line
00:20:13 → 00:20:16@@dโoKนะครับนะหมอจะประกาศนะครับถ้าใคร
00:20:16 → 00:20:18ที่ทำถูกกดนะส่วนใหญ่ยังทำกันไม่ค่อยถูก
00:20:18 → 00:20:23กดนะครับแต่ว่าหมกส่งไปให้แฟนไปแล้ว 3
00:20:23 → 00:20:26ท่านนะครับนะโอเค
00:20:26 → 00:20:29ไปต่อกันแมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมอ่า
00:20:29 → 00:20:32แมกนีเซียมมีอ้อมีคำถามเข้ามาคำถามนี้ดี
00:20:32 → 00:20:35มากเลยนะครับคำถามนี้ดีมากเลยคือคุณใจดี
00:20:35 → 00:20:38ถามว่าจะฉีดวัคซีนต้องหยุดแมกนีเซียมมยนะ
00:20:38 → 00:20:41ครับอ่าจะฉีดวัคซีนไม่ต้องหยุดแมกนีเซียม
00:20:41 → 00:20:46นะครับยังไม่มีอ่ายังไม่มี
00:20:46 → 00:20:49ข้อบ่งชี้นะครับหรือยังไม่มีงานวิจัยนะ
00:20:49 → 00:20:52ครับเอ่อที่มาบอกว่าจะฉีดวัคซีนโควิด-19
00:20:52 → 00:20:55ต้องหยุดแมกนีเซียมนะครับหรือจะต้องหยุด
00:20:55 → 00:20:57วิตามินดีไม่มีนะครับไม่ต้องหยุดนะครับ
00:20:57 → 00:21:01ไม่มีงานวิจัยมาบอกว่าต้องต้องหยุด
00:21:01 → 00:21:04วิตามินซีหรือว่าต้องหยุดอะไรวิตามินอะไร
00:21:04 → 00:21:06ที่เพื่อนๆกินกันอยู่นะครับสามารถทานได้
00:21:06 → 00:21:09นะครับเนาะแต่ถ้าใครที่กินน้ำมันปลาเยอะๆ
00:21:09 → 00:21:12ก็อาจจะกินไม่ต้องเยอะไปก่อนเนาะอะไรที่
00:21:12 → 00:21:14มันช่วยเกี่ยวกับการละลายลิ่มเลือดพวกน้ำ
00:21:14 → 00:21:16มันปลาแปะกล้วยขิงอะไรพวกเยอันนั้นอาจจะ
00:21:16 → 00:21:20ลดๆลงดูก่อนนะครับเนาะเนาะอ่าพวกโสมอะไร
00:21:20 → 00:21:23พวกเนี้ยกินได้นะครับรากโสมสกัดเนาะพวก
00:21:23 → 00:21:27แอชวาด้านะครับโมคทานเองนะครับช่วยอ่า
00:21:27 → 00:21:30ช่วยเสริมกับแมกนีเซียมนะครับในการช่วย
00:21:30 → 00:21:33นอนในการช่วยอีกข้อนึงนะครับของ
00:21:33 → 00:21:36แมกนีเซียมถ้าเพื่อนๆขาดแมกนีเซียมเพื่อน
00:21:36 → 00:21:40ๆจะความดันสูงนะฮะเพื่อนๆจะมีภาวะความดัน
00:21:40 → 00:21:45สูงที่คุมแล้วแต่คุมยากมากอ่ะเออแบบทำไม
00:21:45 → 00:21:48มันคุมยากนะครับอาจจะขาดนะหมอใช้คำว่าอาจ
00:21:48 → 00:21:50จะขาดทีนี้เนี่ยถ้าเพื่อนๆบอกว่าเอ้ยความ
00:21:50 → 00:21:53ดันก็สูงไปตรวจแมกนีเซียมในเลือดมาก็ปกติ
00:21:53 → 00:21:55โหมอยากจะบอกว่าแมกนีเซียมนะครับเพื่อนๆ
00:21:55 → 00:21:59มันตรวจได้หลายที่มากไม่ว่าจะเป็นใน
00:21:59 → 00:22:01serซีรumนะครับ s rumซserซ serum ก็คือ
00:22:01 → 00:22:04กระแสเลือดซึ่งตรวจง่ายแต่ว่าไม่ค่อยบอก
00:22:04 → 00:22:07อะไรเยอะมากเท่าไหร่นะครับตรวจแมกนีเซียม
00:22:07 → 00:22:10ได้ในไหนอีกโมกตรวจแมกนีเซียมได้ในเม็ด
00:22:10 → 00:22:13เลือดแดงหรือ RBC ตรวจแมกนีเซียมได้ในไหน
00:22:13 → 00:22:16อีกโมกตรวจแมกนีเซียมได้ในน้ำไขกระดูกสัน
00:22:16 → 00:22:20หลังหรือ SP Spinal Fluid CSF ตรวจ
00:22:20 → 00:22:22แมกนีเซียมใน 3 ที่นี้ก่อนนะครับจริงๆมี
00:22:22 → 00:22:26อีกนะแต่แค่ 3 ที่เนี้ยมันก็ถ้าจะให้ดีก็
00:22:26 → 00:22:29คือใน CSF เนาะในน้ำไขกระดูกแต่คงไม่มี
00:22:29 → 00:22:32ใครอยากจะถูกเข็มจิ้มนะครับน้ำไขกระดูก
00:22:32 → 00:22:34ออกมาตรวจเนาะตรวจในอ่าเม็ดเลือดแดงเนี่ย
00:22:34 → 00:22:37อันนี้อาจจะเจ็บตัวน้อยที่สุดแล้วก็อาจจะ
00:22:37 → 00:22:40แม่นยำกว่าไปตรวจในเม็ดเลือดแดงธรรมดานะ
00:22:40 → 00:22:43ครับเนาะใครที่แบบเฮ้ยความนันชั้นสูงลอง
00:22:44 → 00:22:47หาเดี๋ยวหมอกว่าอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
00:22:47 → 00:22:49นะครับมีในไหนบ้างใครที่เป็นความดันสูงนะ
00:22:49 → 00:22:52ไลฟ์นี้โอ้โหช่วยแก้ปัญหาให้เพื่อนๆหลาย
00:22:52 → 00:22:55อย่างเลยนะครับเนื่องจากโหเรื่องความดัน
00:22:55 → 00:22:57หมอกไลฟ์ไปก็เพื่อนๆก็ inbox เข้ามาถาม
00:22:57 → 00:23:00กันอีกล้นเลยว่ากินอะไรได้อีกหมอในเรื่อง
00:23:00 → 00:23:04ความดันสูงนะครับก็แมกนีเซียมช่วยได้มากๆ
00:23:04 → 00:23:08เลยนะครับพวกรากโสมนะครับรากโสมอินเดีย
00:23:08 → 00:23:10สกัดนะครับช่วยได้เยอะนะครับใครอยากดูว่า
00:23:10 → 00:23:13ต้องหาเลือกยังไงนะครับให้มันปลอดภัยก็
00:23:13 → 00:23:17พิมพ์ว่าสนใจวิตามินนะครับหรือสนใจคำ
00:23:17 → 00:23:20เดียวแล้วเพื่อนๆไปอ่านเอาว่าเฮ้ยโอเค
00:23:20 → 00:23:24ต้องเลือกยังไงนะครับมีสัดส่วนเท่าไหร่นะ
00:23:24 → 00:23:29ความดันสูงแมกนีเซียมถ้าเพื่อนๆเคยท้องนะ
00:23:29 → 00:23:32ครับใครเคยตั้งใครเคยมีลูกแล้วนะเพื่อนๆ
00:23:32 → 00:23:34คนไหนที่เคยตั้งครรภ์แล้วช่วงที่ตั้ง
00:23:34 → 00:23:38ครรภ์เนี่ยเพื่อนๆความดันสูงแล้วไปโรง
00:23:38 → 00:23:40พยาบาลนะครับแล้วถ้าเกิดความดันสูงนั้น
00:23:40 → 00:23:43เยอะๆเลยถึงจุดๆนึงเนี่ยนะครับคุณหมอ
00:23:43 → 00:23:47สูตินาริเวชนะครับก็จะฉีดแมกนีเสมให้
00:23:47 → 00:23:53เพื่อนๆนะครับเนาะ
00:23:53 → 00:23:57คุณหมอนะครับคุณหมอสูตินาริเวชจะฉีด
00:23:57 → 00:24:00แมกนีเซียมให้เพื่อนๆนะครับเนาะเห็นมั้
00:24:00 → 00:24:03ว่าโอ้แมกนีเซียมเนี่ยจริงๆแล้วในโรง
00:24:03 → 00:24:06พยาบาลเนี่ยเค้าใช้เป็นยาเลยนะแต่ว่าเขา
00:24:06 → 00:24:09จะใช้เป็นอันสุดท้ายสุดๆท้ายนะครับทั้ง
00:24:09 → 00:24:11นี้ทั้งนั้นโม้ก็ยังไม่เข้าใจนะครับแล้ว
00:24:11 → 00:24:15ก็มีแพทย์อีกกลุ่มนึงก็มา
00:24:15 → 00:24:17แพทย์แนวป้องกันแนวชะลอไวเค้าออกมาบอกว่า
00:24:17 → 00:24:21อ้าวทำไมเราถึงต้องรอให้เป็นความดันตั้ง
00:24:21 → 00:24:23ครรภ์ฉุกเฉินจนมีแบบ target อganแกan
00:24:23 → 00:24:26damage แล้วจนแบบเด็กในคันมีปัญหาแล้ว
00:24:26 → 00:24:30ถึงต้องมาพิจารณาในการdriริmagมกนีเซียม
00:24:30 → 00:24:33ทำไมไม่กินไปตั้งแต่แรกเลยในฟอร์มที่มัน
00:24:33 → 00:24:36ปลอดภัยไปก่อนเลยล่ะทำไมเราไม่มากินอาหาร
00:24:36 → 00:24:37ธรรมชาติให้ระดับแมกนีเซียมเนาะมันดี
00:24:37 → 00:24:41เยี่ยมไปเลยนะครับเนาะทีนี้โม้ก็เห็นด้วย
00:24:41 → 00:24:44นะครับผมก็เห็นว่าโอเคเราก็ทำอย่างนั้น
00:24:44 → 00:24:47เลยนะครับโม้นั้นป้องกันก็เดี๋ยวเรามาดู
00:24:47 → 00:24:51กันนะแมกนีเซียมขาดเกิดจากอะไรได้บ้างนะ
00:24:51 → 00:24:54ครับนะถึงตอนนี้งงมนะครับแมกนีเซียม
00:24:54 → 00:24:57เพื่อนๆเก็ทมใครเก็ทนะครับว่าแมกนีเซียม
00:24:57 → 00:25:00มันสำคัญมากๆยังไงนะครับพิมพ์ว่าเก็นะ
00:25:00 → 00:25:03หรือใครสนใจคือตอนนี้หมอโอ๊คยังคือผมกิน
00:25:03 → 00:25:05แมกนีเซียมกินเองนะครับมีเพื่อนท่านนึง
00:25:05 → 00:25:08ถามหมอกินแมกนีเซียมอะไรผมกินแมกนีเซียม
00:25:08 → 00:25:11หลายฟอร์มนะครับหมอกินทั้งอ่าบิสซิเนต
00:25:11 → 00:25:15ทั้งนะครับทั้ง torate เนาะโมกินหลาย
00:25:15 → 00:25:18ฟอร์มนะครับถ้าเพื่อนๆอยากให้อ่าทีมงาน
00:25:18 → 00:25:22หมอนะครับส่งให้ก็ลอง inbox มาถามดูแล้ว
00:25:22 → 00:25:24กันตอนนี้ยังไม่ได้มียังไม่ได้มีส่งให้นะ
00:25:24 → 00:25:26ครับโหมกินเองอย่างเดียวนะครับพิมพ์ว่าสน
00:25:26 → 00:25:29ใจแมกนีเซียมแล้วกันนะหรือทักมาใน Line
00:25:29 → 00:25:32แ@นะใครที่สนใจจริงๆแล้วกันทักมาใน Line
00:25:32 → 00:25:36แ@ @d o t o r o a k นะครับ line
00:25:36 → 00:25:40@dโอakแล้วก็ถามทีมงานว่าทีมงานหมอโอ๊คนะ
00:25:40 → 00:25:42ครับล็อตส่วนตัวของหมอโอ๊คมีมั้ยนะครับนะ
00:25:42 → 00:25:45เ่อแมกนีเซียมเนี่ยนะครับตอนนี้ตอนนี้ไม่
00:25:45 → 00:25:48ไม่มีนิดหน่อยมีนิดหน่อยสำหรับใครที่สนใจ
00:25:48 → 00:25:50จริงๆนะครับอาจจะอาจจะนำเข้ามาในอนาคตนะ
00:25:50 → 00:25:53ครับเดี๋ยวดูดูความต้องการของเพื่อนๆก่อน
00:25:53 → 00:25:56เนาะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจแม็กนะสนใจ
00:25:56 → 00:25:59สระแอร์มกไก่นะครับหรือทักมาใน Line @ @
00:25:59 → 00:26:02@dโอakหรือถ้าใครที่เป็นความดันสูงนะครับ
00:26:02 → 00:26:05เพื่อนๆก็ไปรถแบบธรรมชาติก่อนก็คือพิมพ์
00:26:06 → 00:26:09คำว่าความดันเนาะเดี๋ยว AI โหมจะส่งลิงก์
00:26:09 → 00:26:12นิสัยลดความดัน 7 นิสัยลดความดันให้แล้ว
00:26:12 → 00:26:15เพื่อนๆก็ไปดูในคลิปนั้นนะนะครับว่าโอเค
00:26:15 → 00:26:19นะก่อนจะไปเสริมอาหารเสริมเนี่ยเราทำสิ่ง
00:26:19 → 00:26:21ที่มันทำได้ฟรีๆและง่ายๆก่อนอะไรบ้างนะ
00:26:21 → 00:26:24พิมพ์คำเดียวว่าความดันใครที่ความดันสูง
00:26:24 → 00:26:28นะครับทีนี้แมกนีเซียมเกิดจากขาดจากอะไร
00:26:28 → 00:26:32ได้บ้างนะครับขาดจากใครทำนะครับทำการบ้าน
00:26:32 → 00:26:34กันเดี๋ยวนี้เลยเนาะใครที่มีอาการขาด
00:26:34 → 00:26:38แมกนีเซียมนะครับนั่นก็คือปวดหัวไมเกรน
00:26:38 → 00:26:41คิดอะไรไม่ออกความจำไม่ดีอารมณ์แปรปรวนนะ
00:26:41 → 00:26:43ครับกล้ามเนื้อเกร็งกระตุกปลายมือปลาย
00:26:43 → 00:26:47เท้าชาจะเอ่อมีกล้ามเนื้อสั่นนะครับหรือ
00:26:47 → 00:26:49ว่าอารมณ์แปรปรวนนะครับเดี๋ยวก็ซึมเศร้า
00:26:49 → 00:26:51เดี๋ยวก็เศร้าง่ายใครที่เหนื่อยง่ายคลื่น
00:26:51 → 00:26:54ไส้อาเจียนท้องผูกระดับน้ำตาลในเลือดอาจ
00:26:54 → 00:26:58จะคุมยากนะครับแล้วก็ป่วยง่ายเพราะ
00:26:58 → 00:27:00วิตามินดีสร้างได้ไม่ดีนะครับเพื่อนๆอาจ
00:27:00 → 00:27:03จะขาดแมกนีเซียมนะครับอาจจะขาดแมกนีเซียม
00:27:03 → 00:27:07และเพื่อนๆขาดแมกนีเซียมเพราะใครที่เป็น
00:27:07 → 00:27:11หรือทำข้อที่ 1 คือกินเหล้าดื่มแอลกอฮอล์
00:27:11 → 00:27:14เป็นประจำเนาะกด 1 ให้หมอหน่อยนะครับและ
00:27:14 → 00:27:17โม๊กแนะนำให้ลดละแล้วก็เลิกแอลกอฮอล์นะ
00:27:17 → 00:27:20ครับอย่างที่ 2 เนาะถ้าเพื่อนๆทำพฤติกรรม
00:27:20 → 00:27:23นี้นะครับนั่นก็คือ
00:27:23 → 00:27:27กินอาหารแปลงรูปนะครับหรือว่าเป็นอาหาร
00:27:27 → 00:27:33ขัดสีที่ไม่มีผักไม่มีกากใหญ่เป็นแป้ง
00:27:33 → 00:27:36เป็นอะไรที่แบบไม่มีสีเลยนะครับไม่มีสี
00:27:36 → 00:27:38เขียวไม่มีสีม่วงก็คือไม่ได้รับ
00:27:38 → 00:27:41แมกนีเซียมแน่นอนนะครับใครทำแบบนี้อยู่กด
00:27:41 → 00:27:442 นะครับหรือถ้าเพื่อนๆอายุเยอะแล้วเนาะ
00:27:44 → 00:27:47อันนี้ก็คือเราไม่ได้เป็นนิสัยเราหรอกนะ
00:27:47 → 00:27:50ครับก็เป็นตามอายุไขแต่เราก็ต้องรู้ว่า
00:27:50 → 00:27:53โอเคเราสามารถไปแก้ในจุดอื่นได้นะแต่ให้
00:27:53 → 00:27:56รู้ว่าถ้ายิ่งอายุเยอะขึ้นนะครับสูงไว
00:27:56 → 00:27:59ขึ้นแมกนีเซียมจะดูดซึมได้น้อยลงนะครับ
00:27:59 → 00:28:01อย่างที่ 4 แมกนีเซียมขาดจากถ้าเพื่อนๆลำ
00:28:02 → 00:28:05ไส้รั่วเนาะลำไส้รั่วก็โอ้โหอีกเรื่องนึง
00:28:05 → 00:28:08เลยิกี้กัsyนrมโหมเคยไลฟ์ไปะนะครับอยู่ใน
00:28:08 → 00:28:10ช่อง YouTube ใครอยากเรียนเพิ่มก็พิมพ์
00:28:10 → 00:28:12ว่าเรียนถ้าเพื่อนๆลำไส้รั่วก็ไปแก้
00:28:12 → 00:28:14เรื่องรำทำไส้รั่วด้วยนะครับก็คือไปกิน
00:28:14 → 00:28:18พรีไบโอติกไปกินโปรไบโอติกลดพวกน้ำตาลพวก
00:28:19 → 00:28:21สารเคมีทุกอย่างนะครับเนาะใครอยากดูตัว
00:28:21 → 00:28:24อย่างโปรไบโอติกก็พิมพ์ว่าสนใจเชื้อนะ
00:28:24 → 00:28:28ครับขาดแมกนีเซียมมาจากไหนได้อีกนะครับ
00:28:28 → 00:28:30อย่างที่ 5 ก็คือ
00:28:30 → 00:28:33เพื่อนๆดื่มน้ำที่
00:28:33 → 00:28:37กรองนะครับมีการกรองน้ำแบบ RO หรือว่าการ
00:28:37 → 00:28:40กรองน้ำแบบ reverse osmosis นะครับหรือ
00:28:40 → 00:28:43การกรองน้ำที่ไม่เหลือเกลือแร่อะไรในน้ำะ
00:28:43 → 00:28:46นะครับไม่เหลือเกลือแร่อะไรในน้ำแล้วนะ
00:28:46 → 00:28:49ครับหมอจะดื่มน้ำแร่นะครับเนาะโหมไม่ได้
00:28:49 → 00:28:51แนะนำยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งนะครับโมแนะนำ
00:28:51 → 00:28:54ให้เพื่อนๆดื่มน้ำแร่ที่มีนอย่างน้ำแร่
00:28:54 → 00:28:56อันเนี้ยก็มีแมกนีเซียมนะครับมี
00:28:56 → 00:28:59แมกนีเซียมมยมีนะครับมีแมกนีเซียมนะครับ
00:28:59 → 00:29:03อันนี้มีแมกนีเซียมนะดื่มน้ำแร่อย่าดื่ม
00:29:03 → 00:29:07น้ำ RO น้ำ RO ไม่ดีเป็นกรดแล้วก็
00:29:07 → 00:29:10แมกนีเซียมไม่มีด้วยนะครับอย่างที่ 6 คือ
00:29:10 → 00:29:13เพื่อนๆกินผักเยอะก็จริงนะครับแต่เพื่อนๆ
00:29:13 → 00:29:16กินผักที่ไม่อินทรีย์นะครับเป็นผักที่ไม่
00:29:16 → 00:29:20ได้ปลุกในดินที่มีคุณภาพเนาะกินผักเยอะ
00:29:20 → 00:29:23แต่ดินที่ปลูกผักปุ๋ยไม่ดีก็ไม่มีแร่ธาตุ
00:29:23 → 00:29:26ไม่ได้แมกนีเซียมนะครับเนาะอย่างที่ 7
00:29:26 → 00:29:30คือเพื่อนๆไม่รู้จักว่าอาหารอะไร
00:29:30 → 00:29:33แมกนีเซียมสูงเลยนะครับไม่รู้จักอาหาร
00:29:33 → 00:29:35แมกนีเซียมสูงเลยโหคืออะไรนะครับวันนี้
00:29:35 → 00:29:37แมกนีเซียมก็ไม่เคยได้ยินเลยนะครับเพิ่ง
00:29:37 → 00:29:39มาเคยได้ยินจากโม๊กก่อนก็ไม่เป็นไรเนาะนะ
00:29:39 → 00:29:42ครับหมูไม่ไม่มีถูกผิดผิดไม่เป็นอะไรวัน
00:29:42 → 00:29:45เนี้ยแชร์ก่อนเนาะช่วยโมคแชร์แชร์เลยแล้ว
00:29:45 → 00:29:48ไปฟังซ้ำวันนี้ความรู้เยอะมากนะครับแล้ว
00:29:48 → 00:29:52ให้จดให้ดีเนาะนะครับตอนสุดท้าย
00:29:52 → 00:29:55อาหารแมกนีเซียมสูงมีอยู่ในไหนบ้างนะครับ
00:29:55 → 00:29:59ตั้งใจจดนะครับข้อที่ 1
00:29:59 → 00:30:01ข้อที่ 1 คืออะโวคาโด
00:30:01 → 00:30:04อันนี้โอ้โหอันนี้คือหมวกพูดทุกตลอดเลย
00:30:04 → 00:30:08ว่าสูตรรสพุงของโมคให้กินไขมันดีแล้วไข
00:30:08 → 00:30:11มันดีอย่างนึงที่มีแมกนีเซียมสูงด้วยนะ
00:30:11 → 00:30:15ครับนั่นก็คือAVคาโดนะครับถามว่าสูงมากมย
00:30:15 → 00:30:19ก็ก็พอได้นะแต่ก็ไม่ได้ว่าไม่ได้ว่าเยอะ
00:30:19 → 00:30:22มากขนาดนั้นนะครับต่อ 8 ออนซ์หรือว่าต่อ
00:30:22 → 00:30:26200 กรัมนะครับมีแมกนีเซียมประมาณ 10-15%
00:30:26 → 00:30:28นะครับอะโวคาโดนะครับโหมมีอะโวคาโดอยู่ใน
00:30:28 → 00:30:31ตู้เย็นนะครับเดี๋ยวไว้วันหลังเรามาพูด
00:30:31 → 00:30:34ถึงเรื่องอะโวคาโดกันใครชอบกินอะโวคาโด
00:30:34 → 00:30:37พิมพ์บอกโม๊กเลยชอบอะโวคาโดอะโวคาโดมี
00:30:37 → 00:30:40แมกนีเซียมนะมีไขมันดีมีกากใยมีเชื้อ
00:30:40 → 00:30:43เชื้อไม่ใช่มีเชื้อมีอาหารมีพรีไบโอติกไป
00:30:43 → 00:30:49บำรุงเชื้อโปรไบโอติกนะครับนะช่วยลดลำไส้
00:30:49 → 00:30:52รั่วช่วยดูดซึมแมกนีเซียมนะครับช่วยลด
00:30:52 → 00:30:54ความอ้วนด้วยโปรไบโอติกเนี่ยช่วยลดความ
00:30:55 → 00:30:57อ้วนนะครับช่วยลดลำไส้รั่วช่วยดูดซึม
00:30:57 → 00:30:59แมกนีเซียมเพื่อนๆจะเห็นมั้ว่ามันไปด้วย
00:30:59 → 00:31:02กันหมดเลยนะครับมันจะไปด้วยกันหมดเนาะ
00:31:02 → 00:31:04อย่างที่ 2 นะครับที่ต้องรีบไปหามานะครับ
00:31:04 → 00:31:09อันนี้คือสำคัญมากคือคาคาวดิบเนาะใครรู้
00:31:09 → 00:31:10จักคาคาวดิบบ้าง
00:31:10 → 00:31:13นะคาคาวดิบทีมงานหยิบคาคาวดิบให้โหมัก
00:31:13 → 00:31:16หน่อยนะครับทีมงานครับนะเอาคาคาวดิบกับ
00:31:16 → 00:31:18อะโวคาโดให้โหมสักหน่อยเนาะแล้วก็เอาเอา
00:31:18 → 00:31:22วิตามินดีมาด้วยนะทีมงานคาคาวดิบคืออะไร
00:31:22 → 00:31:24ใครรู้จักคาคาวดิบ้างนะครับพิมพ์ว่ารู้
00:31:24 → 00:31:27จักเนาะคาคาวดิบจริงๆแล้วก็คือ Dark
00:31:27 → 00:31:31ช็อกโกแลตใช่เปล่าไม่ใช่นะครับช็อกโกแลต
00:31:31 → 00:31:37คือโกโก้นะครับโกโก้โกโก้คือสังเคราะห์
00:31:37 → 00:31:42มาจากคาเรานะเพื่อนๆครับใครที่ชอบกิน
00:31:42 → 00:31:45ช็อกโกแลตหมอโอ๊คให้สูตรกินช็อกโกแลตให้
00:31:45 → 00:31:49ความดันลงให้หน้าเด็กให้พุงยุบให้ทำ
00:31:49 → 00:31:51อย่างี้เนาะ
00:31:51 → 00:31:56ให้เปลี่ยน dark ช็อกโกแลตมาเป็นคาคาดิบ
00:31:56 → 00:31:59นะครับคาคาวดิบนะครับของโม้งเนี่ยคือ
00:31:59 → 00:32:02ยี่ห้อไหนก็ได้นะเพื่อนๆแต่โม๊คเนี่ยกิน
00:32:02 → 00:32:05เป็นผงที่ที่
00:32:05 → 00:32:08เป็นคาคาวดิบแท้ๆเลยนะครับก็คือไม่ผสมกับ
00:32:08 → 00:32:10อะไรทั้งนั้นน่ะนะครับอันเนี้ยแมกนีเซียม
00:32:10 → 00:32:15สูงมากนะครับต่อ 1 ออนซ์นะครับต่อ 1 ออน
00:32:15 → 00:32:18คือต่อ 328 กรัมนะครับหรือต่อถ้าต่อ 100
00:32:18 → 00:32:20กรัมเนี่ยมีแมกนีเซียมอยู่ที่ประมาณ
00:32:20 → 00:32:2260-70%
00:32:22 → 00:32:25ของวันนึงที่ต้องได้รับเลยนะครับวันนึง
00:32:25 → 00:32:26เพื่อนๆต้องได้รับแมกนีเซียมเท่าไหร่เนาะ
00:32:26 → 00:32:29เพื่อนๆต้องได้รับแมกนีเซียม 100 มลกันะ
00:32:29 → 00:32:32ครับดังนั้นวันนึงเนี่ยส่วนตัวหมอจะกิน
00:32:32 → 00:32:35คาคาเนี่ยนะครับเยอะระดับนึงเลยนะครับ
00:32:35 → 00:32:38เนาะตอนนั้นตอนนี้โหมยังไม่มีคาคาขายนะ
00:32:38 → 00:32:41ครับยังไม่มีคาคาวนะหรือเพื่อนๆคนไหนสนใจ
00:32:41 → 00:32:45ให้โมฮกอ่าผลิตนะครับคาคาวออร์แกนิคแท้ๆ
00:32:45 → 00:32:48เลยนะใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจคาคาแล้วกันนะ
00:32:48 → 00:32:50ครับเดี๋ยวหม
00:32:50 → 00:32:53กันมากน้อยขนาดไหนนะครับแต่ว่าคาคาดิบ
00:32:53 → 00:32:56เนี่ยแมกนีเซียมสูงสารpoลีฟีนอลสูงนะครับ
00:32:56 → 00:33:00โอ้โหสารต้านอักเสบสูงสารต้านแกะสูงมาก
00:33:00 → 00:33:02เนาะยิ่งกินความดันก็ช่วยเรื่องความดัน
00:33:02 → 00:33:05ด้วยช่วยเรื่องไขมันในเลือดอักเสบด้วยลด
00:33:05 → 00:33:08ทำให้ไขมันเร็วลดลงด้วยเนาะช่วยเรื่องทำ
00:33:08 → 00:33:11ให้นอนดีขึ้นด้วยแต่อย่าไปกินตอนกลางคืน
00:33:11 → 00:33:16นะครับให้กินตอนเช้าเนาะคาคานะครับคาคาว
00:33:16 → 00:33:19ดีมากนะครับหามากินซะนะอันนี้เป็นเป็นอีก
00:33:19 → 00:33:21หนึ่งสิ่งที่ผมแนะนำในนักเรียนนะครับ
00:33:21 → 00:33:25prรเวท 11 เนาะที่หมอโอ๊คจัดอาหารให้แบบ
00:33:25 → 00:33:28specicific แต่ละคนเลย made แบบเหมือน
00:33:28 → 00:33:31ตัดสูตรให้นักเรียนแต่ละคนนะครับผมจะบอก
00:33:31 → 00:33:33ว่าเอ้ยต้องกินอาหารอย่างี้ปริมาณเท่า
00:33:33 → 00:33:36ไหร่แล้วแต่ละคนก็จะรับไม่เหมือนกันนะ
00:33:37 → 00:33:39ครับเนาะในการที่โมคในประสบการณ์ที่ผม
00:33:40 → 00:33:43เทรนนะครับแล้วก็เอ่อเรียกว่าปรึกษา
00:33:43 → 00:33:45ออนไลน์นะครับเกี่ยวกับสุขภาพเนี่ยมากว่า
00:33:45 → 00:33:49โอโหเป็น 50 คนะนะครับสิ่งที่ผมพบก็คือ
00:33:49 → 00:33:51มันไม่มีสูตรใดสูตรหนึ่งนะครับไม่มีอะไร
00:33:51 → 00:33:54อย่างนึงที่เหมาะสำหรับทุกคนนะครับทุกๆคน
00:33:54 → 00:33:59เนี่ยต้องใช้การปรับนะครับใช้การfeดbackค
00:33:59 → 00:34:01นะครับใช้การตรวจการบ้านนะครับใช้การส่ง
00:34:01 → 00:34:06การบ้านใช้การโคachิใช้การหาเป้าหมายใช้
00:34:06 → 00:34:08การหาว่าทำไมโอหเยอะเลยคือการที่เพื่อนๆ
00:34:08 → 00:34:11จะลดน้ำหนักอ่ะจริงๆแล้วมันมันไม่ยากแต่
00:34:11 → 00:34:14มันก็ไม่ง่ายนะครับมันยากเพราะเพื่อนๆอาจ
00:34:14 → 00:34:16จะไม่รู้ไม่มีความรู้พอนะครับเพื่อนๆอาจ
00:34:16 → 00:34:20จะไม่มีคนมาจี้มากระตุ้นหรือเพื่อนๆอาจจะ
00:34:20 → 00:34:24ขาด noh หรือว่าขาดคนสั่งกันบ้างนะครับ
00:34:24 → 00:34:27เนาะถ้าใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูกนะครับ
00:34:27 → 00:34:30แล้วก็แบบอยากที่จะลดน้ำหนักจริงๆนะครับ
00:34:30 → 00:34:33อยากจะรักษาโรคอ้วนโรคที่ไม่ติดต่อเรื้อ
00:34:33 → 00:34:36รังนะครับอยากให้หมอจับมือเนาะก็เดือน
00:34:36 → 00:34:39หน้านะครับโหมกเหลืออ่าอาจจะนะไม่ใช่
00:34:39 → 00:34:42เหลืออาจจะเปิดรับอีกท่าน 2 ท่านที่จริง
00:34:42 → 00:34:45ที่แบบอยากจริงๆเท่านั้นนะครับเพราะมีคน
00:34:45 → 00:34:48ทักเข้ามาเยอะมากว่าอยากได้สูตรแบบโอ้โห
00:34:48 → 00:34:51ขอลด 5 กก.ใน 1 เดือนนะครับหมอก็ให้ทีม
00:34:51 → 00:34:53งานบอกไปว่าเฮ้ยจริงๆแล้วเนี่ยมันไม่มี
00:34:53 → 00:34:56สูตรอะไรหรือว่าไม่มีคอร์สอะไรที่การันตี
00:34:56 → 00:34:58แบบนั้นนะฮะเพื่อนๆเพราะถ้าเพื่อนๆไปเจอ
00:34:58 → 00:35:02คอร์สที่ไหนแล้วการันตีว่าโอ 5 อ่าลง 1
00:35:02 → 00:35:06เดือน 5 ก.แบบเนี้ยแบบเนี้ยคือการตลาดนะ
00:35:06 → 00:35:08ครับแล้วก็คือแบบไม่มองไม่เห็นด้วยเนาะ
00:35:08 → 00:35:10แต่ก็ไม่ได้ว่าอะไรเค้านะครับมันไม่มี
00:35:10 → 00:35:13สูตรหรือว่าไม่มีอะไรการันตีมันมีแต่ว่า
00:35:13 → 00:35:15วันเนี้ยเพื่อนๆทำได้จนเป็นนิสัยแล้วหรือ
00:35:15 → 00:35:18ยังนะครับแล้วกว่าจะถึงจุดๆนั้นมันมันก็
00:35:18 → 00:35:21ใช้อะไรมันใช้เวลานะครับมันใช้เวลานะครับ
00:35:21 → 00:35:24ดังนั้นใครสนใจอยากให้โมคจับมือนะพิมพ์
00:35:24 → 00:35:28ว่าสนใจ 11 นะครับแล้วขอรายละเอียดจากทีม
00:35:28 → 00:35:32งานโมคเอานะจ๊ะอันนี้รับเฉพาะคนที่จริง
00:35:32 → 00:35:35จังเท่านั้นนะครับใครที่ไม่จริงจังก็ไป
00:35:35 → 00:35:37เรียนเพิ่มเติมใน YouTube เนาะใครที่ไม่
00:35:37 → 00:35:39อยากส่งกันบ้านไม่เหมาะนะครับสำหรับใคร
00:35:39 → 00:35:42ที่ไม่อยากส่งการบ้านใครที่ไม่อยากให้ไม่
00:35:42 → 00:35:44ต้องไม่อยากมาคุยกันกับโม๊คนะครับเนาะก็
00:35:44 → 00:35:46ไปเรียนใน YouTube แต่ถ้าใครที่อยากคุย
00:35:46 → 00:35:49กับโอ๊คทุกคืนนะครับหรือว่าเช้าวันถัดไป
00:35:49 → 00:35:53เนี่ยก็ลองไปดูรายละเอียดดูรีวิวนะสำหรับ
00:35:53 → 00:35:55คนที่จริงจังเท่านั้นนะฮวันนี้มีทีมงาน
00:35:55 → 00:35:57บอกว่ามีคนถามเข้ามาเยอะมากนะครับก็ก็
00:35:58 → 00:36:00ประกาศในนี้แล้วกันว่าหมกรับเพียงแค่
00:36:00 → 00:36:03เดือนละ 1-2 ผลเดือนนี้เต็มแล้วนะครับก็
00:36:03 → 00:36:07ขออภัยใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ 11 นะจ๊ะหรือ
00:36:07 → 00:36:10ว่าดูรีวิวเอาก่อนก็ได้นะครับแล้วไปเรียน
00:36:10 → 00:36:12ต่อใน YouTube ก็พิมพ์ว่าเรียนกลับมาที่
00:36:12 → 00:36:16อาหารแมกนีเซียมสูงนะครับอย่างที่ 3 นะ
00:36:16 → 00:36:18ครับที่เพื่อนๆต้องรีบไปหามากินตะกี้โม๊ก
00:36:18 → 00:36:22เห็นมีเพื่อนท่านนึงพูดถึงก็คือเมล็ดนะ
00:36:22 → 00:36:25เมล็ดเมล็ดเมล็ดเมล็ดฟักทองนะครับเมล็ด
00:36:25 → 00:36:30ฟักทองเมล็ดฟักทองเนี่ยหรืออ่า pumpkin
00:36:30 → 00:36:31seed นะครับ pumpkin seed เนี่ยมี
00:36:31 → 00:36:34แมกนีเซียมต่อ 1 ออนนะครับสูงมากก็คือ
00:36:34 → 00:36:38อยู่ที่ 20% นะครับหรือที่ประมาณ 74 มกรั
00:36:38 → 00:36:42เนาะ 74 มกันะครับเยอะๆเหมือนกันนะนะครับ
00:36:42 → 00:36:44แต่ว่าแต่ว่าใจเย็นๆก่อนนะครับเพื่อนๆ
00:36:44 → 00:36:48อย่าเพิ่งรีบไปแบบโอ้โหจัดกินอื้อหือฟัก
00:36:48 → 00:36:51เมล็ดฟักทองมาแล้ว 1 กก.อะไรเงี้ยก็ก็อาจ
00:36:51 → 00:36:56จะเยอะไปนะครับค่อยๆกินนะกินนิดกินแทนขนม
00:36:56 → 00:36:59นะครับสูตรหมูคือกินเมล็ดฟักทองแค่วันละ
00:36:59 → 00:37:02ไม่เกิน 30 เม็ดนะครับนะอย่าเกินนี้นะ
00:37:02 → 00:37:05ครับไม่เกิน 50 แล้วกันโอเคมั้อลุ่มอร่วย
00:37:05 → 00:37:08ถ้าใครเป็นผู้ชายคนตัวใหญ่ๆนะอย่าเกิน 50
00:37:08 → 00:37:11กรัมนะครับอาหารที่มีแมกนีเซียมอย่างที่ 4
00:37:11 → 00:37:13นะเพื่อนๆนี่เพื่อนๆต้องไปหามานะครับถ้า
00:37:13 → 00:37:15เพื่อนๆมีอาการอะไรที่หมกพูดไปต้นไลฟ์นะ
00:37:15 → 00:37:17ครับ 10 อย่างใครที่เพิ่งเข้ามาดูไม่ทัน
00:37:17 → 00:37:21ก็แชร์แล้วขับไปดูซ้ำนั่นก็คือผักโขมนะ
00:37:21 → 00:37:24ครับผักโขมเนี่ยมีแมกนีเซียมสูงมากนะครับ
00:37:24 → 00:37:27ก็ไปหามากินแต่ผ่านความร้อนด้วยนะครับ
00:37:27 → 00:37:30ต้องต้มลวกนึ่งตุ๋นก่อนนะครับเนาะอย่าง
00:37:30 → 00:37:32สุดท้ายเลยนะครับอย่างที่ 5 ที่มี
00:37:32 → 00:37:35แมกนีเซียมสูงอันดับท็อปเลยทีเดียวเลย
00:37:35 → 00:37:38นั่นก็คือถั่วอัลมอนนะครับถั่วอัลมอนมี
00:37:38 → 00:37:42แมกนีเซียมต่อ 1 ออนซ์นะครับ 80 มกรันะ
00:37:42 → 00:37:46หรือว่า 20 หรือว่า 20 อ่า 20% ของ RDI
00:37:46 → 00:37:49ที่เพื่อนๆต้องกินนะครับเช่นเดียวกันเนาะ
00:37:49 → 00:37:52เอ่ออ่าถั่วอัลมอนเนี่ยก็อยากกินทีนึงวัน
00:37:52 → 00:37:55ละเป็นโหลๆวันละเป็นกิโลนะครับให้กิน
00:37:55 → 00:37:59เพียงวันละ 30 ไม่เกิน 50 กรัมก็พอแล้วนะ
00:37:59 → 00:38:03ครับเพื่อนๆชอบกินอะไร 5 อย่างนี้นะครับ
00:38:03 → 00:38:08นะทวนใหม่ถ้าเพื่อนๆขาดแมกนีเซียมเพื่อนๆ
00:38:08 → 00:38:11จะมีอาการดังที่โมกได้พูดไปนะครับปวดหัว
00:38:11 → 00:38:16ไมเกรนความดันตะคิวเหนื่อยง่ายท้องผูกคิด
00:38:16 → 00:38:19อะไรไม่ออกนะครับเพลียนอนไม่ค่อยไปหลับ
00:38:19 → 00:38:23นอนมีปัญหาภูมิคุ้มกันตกขาดวิตามินดีป่วย
00:38:23 → 00:38:29ง่ายนะเอ่อมีอะไรอีกอันนึง
00:38:29 → 00:38:33ตะคิวนะครับตะคิวนะขาดแมกนีเซียมนะเพื่อน
00:38:33 → 00:38:35ๆอาจจะไม่ได้กิน 5 สิ่งนี้นะครับ 5 สิ่ง
00:38:35 → 00:38:38นี้คืออะไรนะใครจำได้บ้างนะ 5 สิ่งที่โอ๊
00:38:38 → 00:38:41พูดไปพิมพ์บอกหมอเลยนะครับพิมพ์บอกหมอเลย
00:38:41 → 00:38:45นะครับนะมีอะไร 1 อะโวคาโดใครชอบอะโวคาโด
00:38:45 → 00:38:50บ้างนะมีคาคาวดิบนะครับมีพkinสีดเมล็ดฟัก
00:38:50 → 00:38:54ทองนะครับมีผักโขมนะครับมีถั่วอัลมอนนะ
00:38:54 → 00:38:57ครับโอเคใครชอบกินอะไร 5 อย่างนี้พิมพ์
00:38:57 → 00:39:00บอกโม้ด้วยนะพิมพ์บอกโม้เลยหรือเพื่อนๆคน
00:39:00 → 00:39:02ไหนกินแมกนีเซียมเสริมอยู่บ้างนะครับนะ
00:39:02 → 00:39:05ใครกินแมกนีเซียมเสริมอยู่แบบไหนกินฟอร์ม
00:39:05 → 00:39:07ไหนกันอยู่พิมพ์บอกหมโอ๊คได้นะครับเนาะ
00:39:07 → 00:39:09โอเค
00:39:09 → 00:39:11นะครับเดี๋ยวหมอดูคำถามนะหมอแรปเลยนะครับ
00:39:12 → 00:39:21แรป
00:39:21 → 00:39:23แต่ถ้าใครนะครับที่
00:39:23 → 00:39:26อ่ากินตามสูตรที่หมอโอ๊คหรือว่าติดตามหมอ
00:39:26 → 00:39:29มานานๆอยู่แล้วเนี่ยนะครับนะเพื่อนๆน่าจะ
00:39:29 → 00:39:31ไม่ขาดแมกนีเซียมะนะครับเพื่อนๆน่าจะได้
00:39:31 → 00:39:34รับแมกนีเซียมเพียงพอนะครับแต่ว่าถ้า
00:39:34 → 00:39:37เพื่อนๆขาดแมกนีเซียมและเอ่อไม่ขาดเนาะ
00:39:37 → 00:39:38ถ้าเพื่อนๆรู้สึกว่าไม่ได้มีอาการเหล่า
00:39:38 → 00:39:41นี้นะครับแต่ความดันยังสูงยังนอนไม่ค่อย
00:39:41 → 00:39:45หลับครับหรือว่ายังอ่ายังเพลียไม่ค่อยมี
00:39:45 → 00:39:48เรี่ยวมีแรงนะครับก็อาจจะไปหาแมกนีเซียม
00:39:48 → 00:39:51มาเสริมได้นะครับเนาะโหมแนะนำให้เป็นจาก
00:39:51 → 00:39:54ในอาหารธรรมชาติก่อนนะครับ 5 สิ่งที่ผม
00:39:54 → 00:39:58บอกไปเนาะหรือถ้าใครจะไปหามาเสริมโหมแนะ
00:39:58 → 00:40:01นำเป็นฟอร์มที่หมุกกินก็คือ torate นะ
00:40:01 → 00:40:04ครับกับglซinateเนาะนะครับใครสนใจก็พิมพ์
00:40:04 → 00:40:07ว่าสนใจแมกนีเซียมนะครับหรือเพิ่มเพื่อน
00:40:07 → 00:40:11มาใน Line @ @dokอakนะครับหรือถ้าเพื่อน
00:40:11 → 00:40:14เพื่อนความดันสูงเนาะแล้วอยากอ่าลดความ
00:40:14 → 00:40:17ดันนะครับแบบธรรมชาติเนาะเดี๋ยวโมกโมคจะ
00:40:17 → 00:40:20ให้ส่งลิงก์ไปให้นะครับพิมพ์ว่าความดันนะ
00:40:20 → 00:40:22ครับลิงก์คลิปลดความดันนะครับไม่มีค่าใช้
00:40:22 → 00:40:26จ่ายอะไรนะครับเป็นเหมือนมรดกที่หมอทำให้
00:40:26 → 00:40:29กับคนไข้ของโมโอ๊คที่เป็นความดันสูงนะ
00:40:29 → 00:40:33ครับไปดูนะครับแล้วก็ทำตามได้เลยนะครับนะ
00:40:33 → 00:40:36แต่ถ้าใครที่อยากนะครับให้หมอโอ๊คนะส่ง
00:40:36 → 00:40:39ให้ทีมงานของหมโอ๊คเลือกส่งวิตามินดีนะ
00:40:39 → 00:40:42ครับเนาะแพ็ค 1 เดือนให้นะครับก็แชร์ลง
00:40:42 → 00:40:45กลุ่มสาธารณะใน Facebook นะครับแล้วก็แคป
00:40:45 → 00:40:49หน้าจอส่งมาที่@dโอนะครับนะเดี๋ยวทีมงาน
00:40:49 → 00:40:53โหมจะเลือกผู้โชคดีส่งวิตามินดี 3 30
00:40:53 → 00:40:56เม็ดให้นะครับนะหรือถ้าใครอยากรับประทาน
00:40:56 → 00:40:58วิตามินดีที่โหมกรับประทานหรือว่าอยาก
00:40:58 → 00:41:02เลือกที่ใกล้เคียงก็พิมพ์ว่าสนใจนะครับคำ
00:41:02 → 00:41:05เดียวแล้วไปอ่านเป็นรายละเอียดเป็นความ
00:41:05 → 00:41:07รู้เอานะครับเนาะ
00:41:07 → 00:41:11คุณสมหมายบอกว่าชอบอะโวคาโดโคมและฟักทอง
00:41:11 → 00:41:14นะครับผักโขมเป็นบางครั้งโอเคเนาะใครที่
00:41:14 → 00:41:18มีคำถามอะไรนะครับเกี่ยวกับอ่าเรื่องการ
00:41:18 → 00:41:20นอนไม่หลับนะครับหรือว่าแมกนีเซียมหรือ
00:41:20 → 00:41:23ว่าจะเป็นคำถามอะไรก็ได้นะครับให้ส่งคำ
00:41:23 → 00:41:27ถามนะครับเข้ามาเนาะที่อ่า Line แอของ
00:41:27 → 00:41:29โมโอ๊คนะครับเนาะเดี๋ยวโมโอ๊คพิมพ์ให้นะ
00:41:29 → 00:41:32ครับ Line เพิ่มเพื่อนนะครับเนาะ @ นะ
00:41:32 → 00:41:38ครับ @ doโอakนะครับนะ Do
00:41:38 → 00:41:40นะครับนะตัวเล็กหมดเลยนะครับ D O C T
00:41:40 → 00:41:45O R O นะครับ@โอนะครับแล้วก็ฝากคำถาม
00:41:45 → 00:41:49ให้ทีมงานของโอ๊คนะครับอ่าทีนี้มีเพื่อน
00:41:49 → 00:41:52ท่านนึงนะครับถามว่า
00:41:52 → 00:41:55คุณสำเนียงนะครับถามว่านอนไม่หลับนะครับ
00:41:55 → 00:41:57ไม่ถึง 8 ชมงฉีดวัคซีนได้มั้ยนะครับนอน
00:41:57 → 00:42:004-6 ช่มงฉีดได้นะครับเนาะฉีดวัคซีนนอน
00:42:00 → 00:42:04น้อยฉีด่อฉีดวัคซีนได้นะครับไม่ไม่ได้มี
00:42:04 → 00:42:08ปัญหาอะไรนะครับเนาะนะครับมีเพื่อนท่าน
00:42:08 → 00:42:12นึงถามว่ากินอ่า
00:42:12 → 00:42:16เพื่อนถามว่ากินแมกนีเซียมของของสวิสนะ
00:42:16 → 00:42:20ครับเอ่อจริงๆแล้วหมอไม่ไม่ไม่ซีเรียสนะ
00:42:20 → 00:42:22ครับแต่ว่าต้องไปดูผมไม่ซีเรียสเรื่อง
00:42:22 → 00:42:25ยี่ห้ออ่ะนะครับเนาะยี่ห้อสำคัญต่อเมื่อ
00:42:25 → 00:42:29ฟอร์มรูปแบบได้แล้วก็โรงงานผลิตได้นะครับ
00:42:29 → 00:42:32นะแล้วก็ปริมาณได้ด้วยนะครับต้องดูหลาย
00:42:32 → 00:42:34อย่างอันนี้หมอไม่แน่ใจว่าแบรนด์ที่กิน
00:42:34 → 00:42:41เหมือนของหมอโอ๊คมั้ยนะครับเนาะนะครับ
00:42:41 → 00:42:44คำถามโอเคคุณแม่ขนมบอกว่าขอลิงก์ลดความ
00:42:44 → 00:42:47ดันนะครับใครอยากได้ลิงก์ลดความดันพิมพ์
00:42:47 → 00:42:50คำเดียวว่าสนใจความดันนะครับทีมงานทีมงาน
00:42:50 → 00:42:54บอกว่าทีมงานบอกว่าให้โค้ดสนใจความดันใช่
00:42:54 → 00:42:57ใช่มั้ครับทีมงานสนใจความดันเนาะพิมพ์ว่า
00:42:57 → 00:43:00สนใจความดันใครที่ความดันสูงแล้วอยากได้
00:43:01 → 00:43:03ลิงก์นะครับคลิปลดความดันนะครับเนาะพิมพ์
00:43:03 → 00:43:06ว่าสนใจความดัน
00:43:06 → 00:43:09อ่ะทำการบ้านนะครับเพื่อนๆเนาะไลฟ์นี้ดู
00:43:09 → 00:43:12จบไปแล้วใครจะไปหาอาหารธรรมชาติเพิ่ม
00:43:13 → 00:43:16แมกนีเซียมอะไรกันบ้าง 5 อย่างที่ผมบอกไป
00:43:16 → 00:43:20นะครับมีอะไรบ้างใครจำได้บ้างนะครับมี
00:43:20 → 00:43:25อันที่ 5 คืออะโวคาโดนะครับอันที่ 4 คือ
00:43:25 → 00:43:29อะไรคือคาคานะครับอันที่ 3 คือเมล็ดฟัก
00:43:29 → 00:43:34ทองนะครับอันที่ 2 คือคือ
00:43:34 → 00:43:37อะไรนะครับคือผักโขมนะครับอันที่ 1 คือ
00:43:37 → 00:43:41ถั่วอัลมอนนะครับเพื่อนๆจะไปหาอาหารอะไร
00:43:41 → 00:43:45มากินกันบ้างนะครับกดเลขมา 1 2 3 4 5
00:43:45 → 00:43:49หรือพิมพ์ออกมาก็ได้นะครับเนาะแล้วไปทำมา
00:43:49 → 00:43:52ด้วยนะนะครับไปหามากินกันด้วยแล้วถ้าไปหา
00:43:52 → 00:43:56มาได้แล้วนะครับถ่ายรูปส่งมาใน Line แ@
00:43:56 → 00:43:58หมอโอ๊คด้วยนะครับส่งมานะครับให้หมอโอ๊ค
00:43:58 → 00:44:01ดูให้ทีมงานดูนะครับแต่ทีนี้เพื่อนๆคนไหน
00:44:01 → 00:44:04ที่ถามคำถามมานะครับถึงหมอโอ๊คนะหมอก็
00:44:04 → 00:44:07ต้องบอกเสมอว่าหมอโอ๊คมกไม่ได้สามารถที่
00:44:07 → 00:44:10จะตอบคำถามเพื่อนๆได้ทุกคนนะครับอันนี้
00:44:10 → 00:44:13เดี๋ยวทีมงานโหโอ๊คจะเอาคำถามมาให้นะครับ
00:44:13 → 00:44:16แล้วก็ทีมงานจะมาถามโม๊กแล้วเดี๋โมกจะมา
00:44:16 → 00:44:19ตอบให้เป็นคลิปวีดีโอนะครับหรือเป็นไลฟ์
00:44:19 → 00:44:22แบบนี้นะครับเนาะ
00:44:22 → 00:44:25มีเพื่อนมีคำถามนึงถามมาดีมากเลยนะครับก็
00:44:25 → 00:44:28คือถามว่าก่อนจะไปฉีดวัคซีนนะครับต้อง
00:44:28 → 00:44:31หยุดวิตามินซีมยนะครับอ่าไม่ต้องหยุดนะ
00:44:31 → 00:44:34ครับวิตามินซีจะกินของแบบไหนก็ไม่ต้อง
00:44:34 → 00:44:36หยุดนะครับกินได้แล้วโหมแนะนำให้กิน
00:44:36 → 00:44:39วิตามินซีต่อไปนะครับส่วนตัวเนี่ยโหมก็
00:44:39 → 00:44:41กินวิตามินซีก่อนฉีดแล้วก็หลังฉีดนะครับ
00:44:41 → 00:44:44โหมไม่ได้หยุดการกินวิตามินอะไรนะครับ
00:44:44 → 00:44:46เนาะไม่ก็เพราะว่ายังไม่มีงานวิจัยอะไรมา
00:44:46 → 00:44:49บอกให้เราหยุดนะครับยังไม่มีการศึกษาหรือ
00:44:49 → 00:44:51ว่าแหล่งข้อมูลความรู้ที่น่าเชื่อถือที่
00:44:51 → 00:44:53ไหนมาบอกว่าให้หยุดนะครับแต่เอาแต่ว่าถ้า
00:44:53 → 00:44:56เพื่อนๆไม่สบายใจก็อาจจะหยุดได้สักัก 1
00:44:56 → 00:44:59วัน 1-2 วันก่อนนะครับเนาะนี้เป็นอีกคำ
00:44:59 → 00:45:03ถามนึงนะครับถามว่าวิตามินซีที่เอ่อให้
00:45:03 → 00:45:05โมคนะครับวิตามินซีของโม๊คที่กินเนี่ยนะ
00:45:05 → 00:45:08ที่หมูกินเนี่ยต้องหยุดมั้ยนะครับไม่ต้อง
00:45:08 → 00:45:11หยุดนะครับไโปซตามินซีหรือว่าวิตามินซี
00:45:11 → 00:45:13ไโปโซมชนิดพิเศษที่หมูกินนะครับเพื่อนๆ
00:45:13 → 00:45:16กินพร้อมอาหารได้เลยนะครับไม่ว่าจะก่อน
00:45:16 → 00:45:19หรือหลังฉีดนะครับกินได้ไม่มีปัญหาเนาะ
00:45:19 → 00:45:21วิตามินดีนะครับวิตามินดีก็กินได้นะครับ
00:45:21 → 00:45:25ไม่มีปัญหานะครับวิตามินซีกลูต้าไทโอนนะ
00:45:25 → 00:45:29ครับอหมูกินรากโสมอินเดียสกัดนะครับช่วย
00:45:29 → 00:45:32ให้ผมนอนได้ดีด้วยช่วยลดการปวดกล้ามเนื้อ
00:45:32 → 00:45:34หลังออกกำลังกายนะครับวัน
00:45:34 → 00:45:37รากสมอินเดียเนี่ยงานวิจัยเยอะมากนะครับ
00:45:37 → 00:45:40ดีมากๆไว้เดี๋โมจะมาทำคลิปทำไลฟ์เกี่ยว
00:45:40 → 00:45:43กับรากสมอินเดียนะครับนะโหมกินอะไรอีกนะ
00:45:43 → 00:45:47ครับเนาะก่อนฉีดวัคซีนโหมกินโปรไบโอติกนะ
00:45:47 → 00:45:52ครับเนาะโหมกินแมกนีเซียมนะครับโหมกินอ่า
00:45:52 → 00:45:55โหเพียบเลยนะครับยังมีอีกเยอะเลยพวกน้ำ
00:45:55 → 00:45:57มันมะกอกอะไรอย่างเงี้ยผมกินเยอะมากนะ
00:45:57 → 00:45:59ครับไม่ยังไม่ต้องไม่ต้องกลัวนะครับกิน
00:45:59 → 00:46:02ต่อไปได้นะครับถ้าใครอยากดูว่าเอ้ยอยาก
00:46:02 → 00:46:04กินแบบหมอนะครับอยากกินวิตามินที่หมกิน
00:46:04 → 00:46:07กินที่ผมให้คุณพ่อคุณแม่แล้วก็นักเรียน
00:46:08 → 00:46:11กินก็พิมพ์ว่าสนใจวิตามินนะครับเนาะแล้ว
00:46:11 → 00:46:13เพื่อนๆก็ไปดูว่าโอเครายละเอียดเป็นยังไง
00:46:13 → 00:46:17โมคส่งให้ทั้งข้อมูลประโยชน์โดสที่ควรกิน
00:46:17 → 00:46:20ข้อควรระวังด้วยนะครับเนาะแล้วเพื่อนๆก็
00:46:20 → 00:46:22ดูเอาว่าโอเคเพื่อนๆจะจะต้องไปเลือกยังไง
00:46:22 → 00:46:25ต้องกินยังไงตัวที่กินอยู่ตอนเนี้ยเหมือน
00:46:25 → 00:46:27กับของหมอโอ๊คมยนะครับแล้วกินเยอะไปมากไป
00:46:27 → 00:46:30ยังไงนะครับพิมพ์คำเดียวว่าสนใจวิตามินนะ
00:46:30 → 00:46:33ครับเนาะโอเคเดี๋โม๊กดูคำถามต่อนะครับคำ
00:46:34 → 00:46:36ถาม
00:46:36 → 00:46:43ตอนนี้นะครับคำถามไหนดูซิอ่า
00:46:43 → 00:46:47คุณRซวยทองร้อนๆตามตัวต้องทานอะไรโอ้โห
00:46:47 → 00:46:49จริงๆแล้วเป็นวัยทองเนี่ยมันทานได้หลาย
00:46:49 → 00:46:53ตัวนะครับแต่ว่าสิ่งที่หมอโอ๊คให้คุณแม่
00:46:53 → 00:46:57ของผมทานนะครับต้องบอกก่อนงี้ว่าเอ่อถ้า
00:46:57 → 00:46:59เป็นวัยทองก่อนที่จะไปกินอาหารเสริมนะให้
00:46:59 → 00:47:02ไปพบคุณหมอนะครับคุณหมอสุตินารีที่เชี่ยว
00:47:03 → 00:47:07ชาญทางด้านระบบฮอร์โมนนะครับเนาะนะครับนะ
00:47:07 → 00:47:11อ่า endocrinologist นะครับก็คือเป็นคุณ
00:47:11 → 00:47:15หมอฮอร์โมนนะคุณหมอสูตินารีที่เชี่ยวชาญ
00:47:15 → 00:47:19ฮอร์โมนก่อนนะครับไปถามก่อนว่าต้องเสริม
00:47:19 → 00:47:22ฮอร์โมนตัวไหนอะไรยังไงนะครับแล้วก็อย่าง
00:47:22 → 00:47:26ที่ 2 ที่ต้องทำคือให้อ่าเจาะฮอร์โมนดู
00:47:26 → 00:47:28ด้วยนะครับว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนอะไรยังไง
00:47:28 → 00:47:31เท่าไหร่นะครับแล้วถ้าหาคุณหมอแล้วนะครับ
00:47:31 → 00:47:33ปรับอะไรกันกับคุณหมอหมอแล้วอาหารเสริม
00:47:34 → 00:47:37ที่อันนี้สิ่งที่ผมให้คุณแม่ของผมกินนะ
00:47:37 → 00:47:40ที่ผมให้เอ่อแม่ของหมอกินเนี่ยก็คือราก
00:47:40 → 00:47:44โสมสกัดนะครับหมูให้แม่หมูกินแมกนีเซียม
00:47:44 → 00:47:46ผมให้แม่ของหมอกินวิตามินดีนะครับกิน
00:47:46 → 00:47:50วิตามินซีกินกลูต้าธรรมชาติชนิดพิเศษกิน
00:47:50 → 00:47:54โปรไบโอติกนะครับแล้วก็เอ่อกินน้ำมันปลา
00:47:54 → 00:47:57นะครับกินเยอะเลยนะครับกินวิตามินดีเนี่ย
00:47:57 → 00:47:59สำคัญมากเนาะนะครับแมกนีเซียมวิตามินดี
00:47:59 → 00:48:04รากโสมนะครับสำคัญมากๆในอ่าผู้สูงอายุนะ
00:48:04 → 00:48:06ครับเนาะคือวิตามินดีเนี่ยทุกคนต้องกิน
00:48:06 → 00:48:10อยู่แล้วนะครับเอาเอาพูดแบบเบสิคเนาะถ้า
00:48:10 → 00:48:13ระดับไม่อยู่ในเกณฑ์นะครับต้องกินเนาะถ้า
00:48:13 → 00:48:16ใครที่ต่ำเนี่ยต้องกินนะครับเอาคือถ้าไป
00:48:16 → 00:48:18เจาะมาแล้วถ้าต่ำเนี่ยอันเนี้ต้องกินแต่
00:48:18 → 00:48:21ถ้าเกิดเจาะมาแล้วระดับอยู่ที่ 50 60 ก็
00:48:21 → 00:48:24อาจจะกินบ้างไม่กินบ้างก็ได้นะครับแต่ถ้า
00:48:24 → 00:48:27ถามผมเนี่ยหมล
00:48:27 → 00:48:29นะครับผมอยากให้ระดับวิตามินดีเนี่ยสูงๆ
00:48:29 → 00:48:32นะครับโดยเฉพาะในช่วงโควิดโดยเฉพาะในช่วง
00:48:32 → 00:48:36ฉีดวัคซีนวิตามินดีต้องสูงสัก 50 อย่าง
00:48:36 → 00:48:38น้อยนะครับโหมเคยเอางานวิจัยมาแปะให้แล้ว
00:48:39 → 00:48:42ในไลฟ์ก่อนๆเนี่ยว่าผู้ป่วยที่ติดโควิด
00:48:42 → 00:48:44ส่วนใหญ่ระดับวิตามินดีเนี่ยต่ำหมดเลย
00:48:44 → 00:48:47น้อยกว่า 30 นะครับแล้วก็ถ้าต่ำกว่า 50
00:48:47 → 00:48:49เนี่ยก็เริ่มไม่ค่อยดีละนะครับถ้าจะให้ดี
00:48:50 → 00:48:53ก็ซัก 60 50 60 เนี่ยดีมากๆนะครับ 50
00:48:53 → 00:48:5860 ดีมากๆเนาะนะครับนะหวังว่าจะตอบคำถาม
00:48:58 → 00:49:02นะครับนะแต่ว่าจำไว้นะครับเพื่อนๆจำไว้
00:49:02 → 00:49:07ว่าหมอโอ๊ควันนี้พันธกิจของผมคือกินอาหาร
00:49:07 → 00:49:10ให้เป็นยานะครับไม่ได้กินอาหารเสริมให้
00:49:10 → 00:49:14เป็นยาไม่ใช่ไม่ใช่กินยาให้เป็นอาหารไม่
00:49:14 → 00:49:19ใช่นะครับพันธกิจของผมคือลดพุงลดโรคด้วย
00:49:19 → 00:49:22การกินอาหารให้เป็นยานะครับดังนั้นไอ้
00:49:22 → 00:49:25อาหารเสริมที่ผมบอกมาเนี่ยใจเย็นๆก่อนไม่
00:49:25 → 00:49:29ต้องนะครับไปหาอาหารธรรมชาติมากินก่อน
00:49:29 → 00:49:31เนาะวันนี้บอกให้ไป 5 อาหารธรรมชาติชาติ
00:49:31 → 00:49:35แล้วนะครับในการเพิ่มแมกนีเซียมและโอโห
00:49:35 → 00:49:38และเพิ่มอย่างอื่นอีกด้วยอ่ะนะอะโวคาโดก็
00:49:38 → 00:49:42มีวิตามินอีมีกากใยมีพรีไบโอติกมีโอเมก้า
00:49:42 → 00:49:463 มีโอเมก้า 6 เนาะคาโอ้โหมีเยอะอ่ะนะ
00:49:46 → 00:49:48ครับอาหารธรรมชาติเนี่ยมันดีที่สุดและนะ
00:49:48 → 00:49:50ครับโดยเฉพาะแมกนีเซียมจากอาหารธรรมชาติ
00:49:50 → 00:49:53มันมาหลายฟอร์มนะครับมันไม่ได้มาในฟอร์ม
00:49:53 → 00:49:56เดียวเราก็มีงานวิจัยว่ากินแมกนีเซียมจาก
00:49:56 → 00:49:58ธรรมชาติเนี่ยเพิ่มระดับแมกนีเซียมใน
00:49:58 → 00:50:01เลือดของเราได้ดีกว่ากินอาหารเสริม
00:50:01 → 00:50:04แต่แน่นอนว่าโอเคถ้าวันนี้เพื่อนๆความดัน
00:50:04 → 00:50:07สูงนอนไม่หลับเครียดอารมณ์แปรปรวนมีอาการ
00:50:07 → 00:50:10กล้ามเนื้อเกร็งกระตุกหรือมีอาการที่ผม
00:50:10 → 00:50:13พูดมาที่โมพูดมาในไลฟ์นี้ทั้งหมดก็ไม่
00:50:13 → 00:50:16เสียหายที่จะกินเสริมร่วมกับอาหาร
00:50:16 → 00:50:19ธรรมชาติเป็นแพ็คเกจเป็นคอมโบร่วมกันไป
00:50:19 → 00:50:22แบบนี้นะครับสำหรับผมแบบเนี้ยดีที่สุดคือ
00:50:22 → 00:50:25ถ้าเราอยากสุขภาพดีเยี่ยมนะเพื่อนๆเรา
00:50:25 → 00:50:28ต้องทำทุกสิ่งทุกอย่างให้ดีที่สุดทั้ง
00:50:28 → 00:50:32พื้นฐาน 80% คือพื้นฐานนะครับ 80% ของ
00:50:32 → 00:50:34สุขภาพที่ดีเยี่ยมคือพื้นฐานนั่นก็คือ
00:50:34 → 00:50:38อาหารการกินออกกำลังกายการนอนบริหารความ
00:50:38 → 00:50:40เครียดนะครับหรือว่าการกินอาหารธรรมชาติ
00:50:40 → 00:50:43เนี่ย 80% ปูพื้นให้ดีก่อนอีก 20% เนาะ
00:50:43 → 00:50:47เราค่อยมาเพิ่มเสริมเข้าไปก็คือพวก
00:50:47 → 00:50:50วิตามินอาหารเสริมหรืออาจจะเป็นอ่าหัถการ
00:50:51 → 00:50:54หรืออาจจะเป็นการไปนอนแช่น้ำเกลือหรืออาจ
00:50:54 → 00:50:56จะเป็นอะไรพวกเนี้ยที่มันเค้าเรียกว่า
00:50:56 → 00:51:00เป็น biohacking นะครับหรือการแฮกร่างกาย
00:51:00 → 00:51:04นะครับแบบธรรมชาติที่เป็นสายเป็นศาสตร์
00:51:04 → 00:51:08ชะลอวายใหม่ๆค่อยๆไปเติมแต่เราเอา 80%
00:51:08 → 00:51:10นี้ให้ดีก่อนนะครับแต่ถ้าเกิด 80% นี้เรา
00:51:10 → 00:51:14ดีอยู่แล้วเราก็รวบ 20 หาอีก 20 มาให้มัน
00:51:14 → 00:51:17ดีเยี่ยมนะครับเพราะเดี๋ยวเนี้ยมันมีความ
00:51:17 → 00:51:21รู้และอะไรใหม่ๆออกมาเยอะมากในเชิงของ
00:51:21 → 00:51:24เรื่องโภชนาการในเชิงของเรื่องขบวนการ
00:51:24 → 00:51:27เหนือกรรมพันธ์นั่นก็คือทุกสิ่งทุกอย่าง
00:51:27 → 00:51:31ที่มีอิทธิพลต่อพันธุกรรมของเราต่อ
00:51:31 → 00:51:34กรรมพันธ์ของเรานะครับพันธุกรรมของเพื่อน
00:51:34 → 00:51:36ๆไม่ได้บ่งบอกทุกสิ่งทุกอย่างนะครับ
00:51:36 → 00:51:38เพื่อนๆมีคุณพ่อคุณแม่ที่เป็นเบาหวานไม่
00:51:38 → 00:51:40ได้หมายความว่าเพื่อนๆจะต้องเป็นเบาหวาน
00:51:40 → 00:51:42เพื่อนๆมีคุณพ่อคุณแม่หรือว่ามีครอบครัว
00:51:42 → 00:51:44ที่ความดันสูงไม่ได้หมายความว่าเพื่อนๆ
00:51:44 → 00:51:47ต้องความดันสูงนะครับไม่เลยนะครับเพราะ
00:51:47 → 00:51:50งานวิจัยก็พบว่าเดี๋ยวเนี้ย Epic
00:51:50 → 00:51:52Generetic หรือขบวนการเหนือกรรมพันธ์
00:51:52 → 00:51:57เนี่ยมีผลมากกว่ามีผลมากกว่ากรรมพันธ์ของ
00:51:57 → 00:52:00เรานะครับเยอะเลยนะครับเพื่อนๆใช้ชีวิต
00:52:00 → 00:52:04อยู่ที่ไหนคนรอบข้างเป็นยังไงนะครับออก
00:52:04 → 00:52:07กำลังกายมั้ยกินอาหารอะไรมลพิษเป็นยังไง
00:52:07 → 00:52:11สารตกค้างได้อะไรบ้างนะครับกินยาปฏิชีวนะ
00:52:11 → 00:52:14เยอะหรือเปล่านะครับเนาะเชื้อในลำไส้เป็น
00:52:14 → 00:52:18ยังไงนะครับมีโลหะหนักมั้ยนะจัดบ้านเป็น
00:52:18 → 00:52:21ยังไงนอนเป็นยังไงบริหารความเครียดมั้ย
00:52:21 → 00:52:23โอ้โหมันเยอะมากนะครับมันไม่ได้มีแค่แบบ
00:52:24 → 00:52:26อย่างใดอย่างหนึ่งเนาะแล้วแต่ทุกสิ่งทุก
00:52:26 → 00:52:28อย่างที่หมอกพูดมาเนาะโหมกสรุปไว้หมดละนะ
00:52:28 → 00:52:31ครับอยู่ในคอร์สแข็งแรงไร้พุงอยู่เกิน 100
00:52:31 → 00:52:35ปีนะครับลดน้ำหนักใช้วิถีชีวิตยังไงให้
00:52:35 → 00:52:38ชะลอไวนะใครอยากเรียนลึกๆกับทุกอย่างใน
00:52:38 → 00:52:40นั้นเลยนะครับก็ไปเรียนเพิ่มได้ในแข็งแรง
00:52:40 → 00:52:43ไร้พุงอยู่เกิน 100 ปีนะครับใครสนใจก็
00:52:43 → 00:52:47พิมพ์ว่าสนใจ 100 ปีนะครับนะหรือว่าสนใจ
00:52:47 → 00:52:51แล้วไปขอรายละเอียดและราคาพิเศษแคปหน้าจอ
00:52:51 → 00:52:54นะแคปหน้าจอนี้แล้วส่งไปให้ทีมงานหมวกว่า
00:52:54 → 00:52:57อยากเรียนลึกๆอยากเรียนชะลอไวลึกๆนะครับ
00:52:57 → 00:53:01ต้องทำยังไงนะพิมพ์ว่าสนใจ 100 ปีโอเควัน
00:53:01 → 00:53:05นี้หมอฝากไว้ 5 อาหารนี้นะครับไปหามากิน
00:53:05 → 00:53:08ซะนะครับแล้วเพื่อนๆจะความดันอาจจะลดลง
00:53:08 → 00:53:10ด้วยนะครับน้ำตาลอาจจะคุมได้ดีขึ้นด้วย
00:53:10 → 00:53:11อีกอันนึงที่หมอไม่ได้พูดไปนะครับ
00:53:11 → 00:53:15แมกนีเซียมเนี่ยช่วยลดนะครับช่วยควบคุม
00:53:15 → 00:53:18ระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยนะครับเนาะนะ
00:53:18 → 00:53:20แมกนีเซียมทำอะไรได้อีกนะแมกนีเซียมโอ้โห
00:53:20 → 00:53:23เยอะเลยนะครับนะไปแชร์แล้วกลับไปดูซ้ำนะ
00:53:23 → 00:53:28ครับแชร์แล้วกลับไปดูซ้ำนะครับนะ
00:53:28 → 00:53:34เค
00:53:34 → 00:53:37นะครับคุณCGุชานะครับบอกว่าต้องกินน้ำแร่
00:53:37 → 00:53:39ร่วมด้วยค่ะรู้สึกร่างกายเปลี่ยนไปหลาย
00:53:39 → 00:53:42อย่างเช่นภายในดีขึ้นสะอาดขึ้นลำไส้ดี
00:53:42 → 00:53:45ขึ้นแต่ทานหลายอย่างค่ะร่วมกันเยี่ยมเลย
00:53:45 → 00:53:48คุณ CG ใช้สูตรดื่มน้ำของหมโอ๊คอยู่นะ
00:53:48 → 00:53:50ครับใครยังไม่รู้ว่าสูตรดื่มน้ำแร่ของหม
00:53:50 → 00:53:53โอ๊คยังไงให้ลดน้ำหนักได้ไวบำรุงสุขภาพไต
00:53:53 → 00:53:56ได้ด้วยเนี่ยพิมพ์ว่าเรียนนะครับพิมพ์ว่า
00:53:56 → 00:53:58เรียนแล้วเดี๋ยวไปดูใน YouTube นะครับนะ
00:53:58 → 00:54:01พิมพ์ว่าเรียนนะครับโอเควันนี้หมอขอให้
00:54:01 → 00:54:05เพื่อนๆทุกคนนะครับแข็งแรงนะครับไร้พุง
00:54:05 → 00:54:09หน้าเด็กๆนะอายุยืนอยู่เกิน 100 ปีนะครับ
00:54:09 → 00:54:11ใครสนใจอยากดูตัวอย่างอะไรอยากเรียนเพิ่ม
00:54:11 → 00:54:14เติมอะไรพิมพ์ว่าสนใจเรียนนะครับพิมพ์ว่า
00:54:14 → 00:54:20สนใจเรียนผมโอ๊คสวัสดีครับ
00:54:20 → 00:54:23บ๊ายบาย
00:54:23 → 00:54:28แชร์ด้วยนะครับนะช่วยพันกิจหมก