- คำถาม:
- การออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากในตอนเช้าหลังนอนหลับมา ร่างกายจะอยู่ในภาวะงดอาหารโดยอัตโนมัติ ทำให้ระดับไกลโคเจนในร่างกายลดลง และร่างกายจึงเริ่มสลายไขมันเพื่อใช้พลังงานแทน ซึ่งส่งผลให้การลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายในระดับปานกลางที่ไม่หนักเกินไป
สุขภาพดีกับหมอสวนดอก : ออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไร
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:05[เสียงหัวเราะ]
00:32:24นะคะนี้เขาเรื่องอะไรกลับมาสวัสดีคือเหตุผลนึงที่ทำไมว่าเอ่อทำไมถึงการการที่เรากินอาหารไม่ใช่เราออกกำลังกายในช่วงเช้าเนี่ยค่ะมันจะทำให้เราเนี่ยดียังไงอ่ะออกกำลังกายดียังไงผมขอสรุปได้ง่ายๆนะเป็นทั้งหมด
00:32:25
00:32:58ข้อด้วยกันนะฮะก็เดี๋ยวข้อแรกนะเขาแรกขึ้นมาข้อแรกเลยนะครับการกินอาหารการออกมากายในช่วงเช้าเนี่ยมันคือนี้เราพูดถึงคนปกตินะไม่ใช่ว่ากลับออกกระเบนดึกเหมือนกันนะอันนี้คือพูดหนึ่งคนโปรดที่มีการตื่นทำงานในช่วงกลางวันหลับกลางคืนนะครับก็คือว่าการนั้นการที่เราได้พักผ่อนเนี่ยในช่วงกลางคืนเนี่ยน้ำมันเหมือนกับเป็นการงดอาหารไปโดยอัตโนมัติเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินอาหารเข้าไปปุ๊บอาหารจะอยู่ในกระเพาะเราอยู่ประมาณสัก
00:32:591-2
00:33:00ชั่วโมงเธอก็จะเคลื่อนที่จากลำไส้ไปไป
00:33:13เข้าใจถึงจุดหนึ่งอีกลำไส้ใหญ่นะเราถ่ายมาเพิ่งจะละในเลี้ยงเวลาดังกล่าวเนี่ยเราถือว่ามันอยู่ในช่วงภาษาทางการให้เลือกเป็นฟาสติ้ง
00:33:14state
00:33:14นะครับฝันถึงสเตจร่างกายเราเนี่ยนั้นคือเราจะสงสัยมันอย่างไม่จำกัดนะค่ะไม่จำกัดเลยแต่เรามีการสะสมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างจำกัดคาวบอยเด็ดในร่างกายเราที่สะสมเนี่ยเราจะสะสมในรูปของแต่คุณเทรนค่ะนะครับซึ่งจากคุณจะนี่คือเทียบกับอะไรเคยตามรถนะครับก่อนที่เราจะติดเครื่องได้เนี่ยต้องมีการบินใช่ไหมกดใช่ซึ่งจัดต่อรถคือการสตาร์ทแบตเตอรี่เข้าไปในรถใช่มะก่อนที่น้ำมันจะถูกคนซูมเหมือนกันฮะร่างกายเราเนี่ยใช้ขโมยเดชในแง่ของเป็นตัวนี้นะแต่ว่าหลังจากที่มันคนซูมเรื่องคนซูมน้ำมันก็ไปเนี่ยอันนี้คือใครมันค่ะเดี๋ยวใช้นะครับงั้นจุดเริ่มแรกร่างกายจะต้องมีการใช้ข้อ