- คำถาม:
- การกิน Animal Base Diet ควรเริ่มต้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากกินเนื้อสัตว์ นม และไข่ พร้อมกับเพิ่มผักใบเขียวและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ไม่ควรกินเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว ควรสลับกับอาหารจากพืช และปรับสัดส่วนตามวัตถุประสงค์ เช่น ลดน้ำหนัก รักษาโรค หรือเพิ่มพลังงาน โดยไม่ต้องกินแบบสุดโต่งตลอดชีวิต
ไขข้อสงสัย! Animal-Based Diet กินเนื้อแบบไหน? อยู่ได้ยาว | On the way with Chom EP.31
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:23เหมาะสมมั้หรือว่าคุณหมอเชื่อในทางสาย
00:20:25กลางหรือยังไง
00:20:26>> ขึ้นอยู่กับว่าเรากินอาหารแบบ animal
00:20:29base นั้นเพื่อวัตถุประสงค์อะไรแล้ว
00:20:32สภาวะร่างกายของเราตอนนั้นเนี่ยต้องการ
00:20:35แบบไหนอธิบายว่าสมมุติว่าตอนนี้เรา
00:20:39ต้องการกินเพื่อที่จะลดน้ำหนัก
00:20:42>> ค่ะ
00:20:42>> ต้องการกินเพื่อที่จะรักษาเบาหวานสัดส่วน
00:20:45ของ animal base อาจจะจำเป็นต้องสูงกว่า
00:20:48เพื่อที่จะลดขาบที่มาจากตัว plant bส
00:20:51>> ค่ะ
00:20:51>> อ่าถูกมั้ยครับแต่ถ้าสมมุติว่าตอนเเรา
00:20:54เป็นคนที่สุขภาพดีแล้วเรารู้สึกว่าเราได้
00:20:56รูปร่างที่เราพอใจเราได้สุขภาพที่เราพอใจ
00:20:58แล้วเราเริ่มระบบเผาผลาญดีแล้วเราสามารถ
00:21:01กลับไปกินขาเพิ่มขึ้นได้เราก็สามารถ
00:21:03สวิตช์จากการกิน Animalas ไปกิน Plant
00:21:06เบสมากขึ้นเช่นเราอยากได้โปรตีนใน 1 วัน
00:21:10100 แบบเมื่อกี้ที่ผมสมมุติเนาะ
00:21:12>> เราอาจจะเอาโปรตีนจากเนื้อสัตว์ครึ่งนึง
00:21:14แล้วโปรตีนจากเต้าหู้อีกได้มั้ยได้อีก
00:21:16ครึ่งนึงก็สามารถทำได้
00:21:18>> อื
00:21:18>> เอาจากถั่วอีกสักหน่อยนึงได้มั้ยก็สามารถ
00:21:20ทำได้แต่
00:21:21>> เราต้องรู้ก่อนว่าจริงๆแล้วในอาหารที่เรา
00:21:24กินน่ะมันมีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตด้วย
00:21:26มั้ยตอนนั้นเราต้องการคาร์โบไฮเดรตหรือ
00:21:27เปล่า
00:21:28>> คุณหมอแล้วพวกฮอร์โมนที่มันอยู่ในสัตว์
00:21:30อ่ะสัตว์ที่มันถูกเลี้ยงมาในอุตสาหกรรม