- คำถาม:
- การกินโปรตีนให้เพียงพอช่วยควบคุมความหิวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนในมื้อเช้าหรือก่อนอาหาร จะช่วยยืดระยะเวลาความหิว เพราะโปรตีนมีประสิทธิภาพในการสร้างความอิ่มนานกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล ทำให้ไม่หิวระหว่างวัน และลดพฤติกรรมกินจุกจิกหรือกินขนมบ่อยๆ
“สงกรานต์” คลั่งฟิตจนเกือบตาย สู่บทเรียนสุขภาพที่ต้องบาลานซ์ให้เป็น | On the way with Chom EP.28
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:27คือเวลาเรากินถึงเงี้ยมันเราจะไม่หิวแบบ
00:14:31ตลอดเวลาอือนึกออกมั้ยเราจะไม่กินจุกจิก
00:14:33เงี้ยถ้าเราตื่นมาโอเคค่ะเริ่มต้นเลยด้วย
00:14:37โปรตีนก่อนเลยอะไรอย่างเงี้ยครับมันก็จะ
00:14:41หิวอีกทีมันก็เที่ยงแล้วอ่ะเราก็จะไม่ได้
00:14:43กินจุกๆก็คือน้ำตาลมันไม่ไอ้นี่ด้วยนะมัน
00:14:45ไม่ขึ้นลงใช่มันไม่ขึ้นลงคือผมไปดูวิจัย
00:14:47อ่ะคือเค้าทำให้ดูเลยคือเค้าตรวจอ่าผล
00:14:50เลือดใช่มั้ยครับค่ะคือเค้ากินขนมก่อนเลย
00:14:54อืกับเค้ากินไข่ประมาณ 4-5 ฟองก่อนอือ
00:14:58แล้วกินขนมตามค่ะคนที่แบบไม่ได้กินโปรตีน
00:15:01ก่อนนะแบบมันสไปท์เลยเงี้ยแต่พอเรากิน
00:15:04โปรตีนเข้าไปก่อนเงี้ยมันก็ไม่ค่อยสไปท
00:15:06มากอืถูกมั้ครับเพราะว่าถ้าแบบน้ำตาลมัน
00:15:08สไปท์มันทำให้เราแบบหิวรวนไปหมดใช่ๆอใช่
00:15:13แล้วส่วนตัวบริโภคโปรตีนอัตราส่วนยังไงคะ