- คำถาม:
- ทำไมการกอดตัวเองถึงช่วยให้จิตใจดีขึ้น และมีวิทยาศาสตร์รองรับหรือไม่?
- คำตอบ:
- การกอดตัวเองหรือท่า 'Hug of Self Love' เป็นเทคนิคที่ได้รับอิทธิพลจากจิตวิทยาและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าสามารถช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียด และส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัยภายใน โดยเฉพาะในคนที่เคยมีประสบการณ์ไม่ดีในอดีตหรือมีความเครียดในปัจจุบัน ซึ่งการฝึกทำท่ากอดตัวเองเป็นเวลา 3-4 นาทีต่อวันในห้องเงียบสงบ จะช่วยให้รู้สึกว่าตนเองมีคนรักที่สุดคือตัวเอง ทำให้รู้สึกโอเคแม้สถานการณ์ภายนอกจะยังไม่ดีนัก
🚨 “อ้อมกอดผีเสื้อ” จะช่วยเยียวยาคุณ 🚨 : Morning healthy tips EP78
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:48โน้ท
00:02:08จะขอไปเรื่อยๆอย่างนี้นะครับและถ้าให้แนะนำให้ดีนะครับก็คือลับตานะครับแล้วก็ขอแล้วอยู่ในห้องที่เงียบสงบนะครับบรรยากาศก็เย็นๆเงียบๆสบายอยู่กับตัวเองจริงๆตัวนี้มันมีชื่อภาษาอังกฤษว่าฮัก
00:02:09of Self Love
00:02:45หมายความว่าว่าเป็นอ้อมกอดรักของตัวเองเพื่อให้เรารู้สึกว่ารักตัวเองแล้วไม่ได้หลอกตัวเองครับเพียงแต่ว่าเรารู้สึกว่าเฮ้ยคนที่เขาเรียกว่าเรามีคนที่รักนะและคนที่รักเราที่สุดในแล้วก็คือตัวเองมันจะทำให้เรารู้สึกว่าขึ้นมันโอเคอ่ะทั้งที่จริงๆแล้วในช่วงนั้นมันอาจจะไม่โอเคเท่าไหร่แต่มันก็ยังโอเคที่มันมีคนที่รักเราก็คือตัวเราเองไงก็เป็นสิ่งที่ดีมากๆนะครับก็น่าจะทำให้ใครๆหลายๆคนเนี่ยมีความเครียดน้อยลงนะครับซึ่งก็ต้องบอกว่าอยากจะแนะนำให้นะครับทำครั้งแล้วประมาณ
00:02:463-4
00:02:47นาทีนะครับในห้องที่เงียบสงบทำวันหนึ่งสองสำคัญก็ได้ครับแล้วก็ทำทุกวันนะครับแล้วก็ทุกอย่างหรือว่าจิตใจในจะผ่อนคลายดีขึ้น
00:03:10คะอันนี้เนี่ยไม่ใช่หนังก็คิดค้นขึ้นนะครับจริงๆแล้วเนี่ยมันเกิดจากเรื่องของการบำบัดของจิตวิทยานะครับซึ่งมีวิทยาศาสตร์รองรับว่ามันสามารถที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตที่โอเคมี
00:03:11My Set
00:03:11มีจิตใจที่จะผ่อนคลายได้นะครับมันเป็นภาระที่สำคัญที่ร่างกายเราแข็งแรงนั้นถูกต้องแล้วแต่ว่าจิตใจของเราเนี่ยก็จำเป็นที่จะต้องแข็งแรงด้วยอ่ะนิดเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆก็อยากที่จะแบ่งแนะนำว่าให้ลองทำกันดูนะครับผมก็อย่าลืมคำว่าว่าชีวิตเราก็ต้องมีคนคลายอาจจะไม่จำเป็นที่จะต้องมาต่างจังหวัดไม่ต้องใช้เงินอะไรมากมายแค่ไหนว่าออกมาที่โรงกว้างออกมาออกกำลังกายมีสมาธิดูแลตัวเองนะครับแล้วก็อีกอย่างนึงครับเรื่องของถ้าเกาะเนี่ยนะครับอ่ะ