- คำถาม:
- อะไรคือหลักการสำคัญในการทานอาหารแบบดีส (DASH) ที่แนะนำให้ทำตาม?
- คำตอบ:
- หลักการสำคัญของอาหารแบบดีส (DASH) คือการบริโภคผักและผลไม้ประมาณ 4-6 ส่วนต่อวัน โดยนับเป็น 4 คำสำหรับผักและ 6-8 คำสำหรับผลไม้ พร้อมกับเลี่ยงโซเดียมและเน้นอาหารที่ปรุงจากธรรมชาติ เช่น ใช้เลมอนทาบนแอปเปิ้ลเพื่อป้องกันการเปลี่ยนสีแทนการแช่ในน้ำเกลือ
ของว่างเน้นผลไม้ คอเลสเตอรอลต่ำ "Apple with Dips" [ทำอาหาร by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:28ไทยเรายากนะครับเนี่ยของคอนเซ็ปต์ของ
00:00:31อาหาร does อย่างที่เราเรียนไปตอนต้นราย
00:00:33การคือสัญญา / สูงสูงครับผักต้องหาพี่ใช่
00:00:37ไหมคะผักสุกคือยังจ้าไหนๆผลไม้เนี่ยจริงๆ
00:00:41เขาได้ประมาณ 4 ส่วนครับถ้าหมอผู้ยังไง
00:00:43ส่วนอย่างนี้ประมาณ 6-8 คำครับร้าน 4
00:00:46ส่วนก็คือเราจะนับว่า 4 คำ 2 มื้อนึง
00:00:50ประมาณ 12 คำเพื่อคำใหญ่ครับนะคะไม่ได้ 2
00:00:55ค่าเป็นจานกาแฟเองเต็มๆครับทักเรียน 2
00:00:58ชั้นจะได้ 2 จากแต่สิ่งที่ผมอยากจะบอกคือ