- คำถาม:
- การกินอาหารแบบมีสติช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การหยุดเช็คตัวเองก่อนกิน ถามว่า “เราหิวจริงหรือแค่เคยชิน” จะช่วยลดการกินตามอัตโนมัติ และทำให้รู้สึกอิ่มพึงพอใจมากขึ้น
HEALTHGASM EP.10 : "ธัญพืช" อาหารมหัศจรรย์แห่งชีวิต กินเป็น ไกลโรค (ตอนที่ 2)
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:35:27ว่าอ่ะมาลองลองหยุด
00:35:30มีสตินิดนึงก่อนมั้ยเช็คตัวเองก่อนนิดนึง
00:35:34ว่าเฮ้ยที่เราทำอันนี้มันเป็นอัตโนมัติ
00:35:37แล้วอยากจริงหรือเปล่าเรายังหิวอยู่จริง
00:35:41หรือเปล่าหรือเรากำลังทำไปเพราะมันเป็น
00:35:43อัตโนมัติแล้วถ้าเกิดสมมติว่ามันคือ
00:35:45อัตโนมัติแบบเป็นการกินอัตโนมัติเนี่ยเรา
00:35:48อยากจะเปลี่ยนหรือเปล่าเพื่อที่มันจะดี
00:35:51ต่อสุขภาพของเราใช่ไหมคะเผื่อว่ามันก็จะ
00:35:54ตัดอะไรไปค่อนข้างเยอะเหมือนกันนะตันช่วง
00:35:57แบบช่วงบ่ายๆหรืออะไรก็ตามเนื้อกินตอนค่ำ
00:36:00ตอนดึกอะไรเงี้ยนึงนะคะแล้วก็อันนี้ก็
00:36:03ค่อยๆดูก็คือกินอย่างมีสติแล้วค่อยเช็ค
00:36:07ว่าเราระดับความหิวหรือความพึงพอใจของเรา
00:36:11อยู่ตรงไหนแล้วนะคะแล้วก็อ้ำลองดูซิว่า