- คำถาม:
- การกินอาหารเพื่อสุขภาพควรพิจารณาอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การกินอาหารเพื่อสุขภาพควรพิจารณาทั้งคุณภาพและปริมาณของสารอาหาร โดยเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง ผัก ผลไม้ แทนที่จะกินแป้งขาวหรือน้ำตาลที่มีดัชนีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ควรเลือกไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก โอเมก้า 3 จากปลา และโปรตีนที่มีคุณภาพ เช่น ปลา อกไก่ ไข่ขาว โปรตีนพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
เปลี่ยนสุขภาพให้ดีขึ้นด้วยอาหาร | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:48คาร์โบไฮเดรตที่ดี
00:08:51เลือกโปรตีนที่ดีค่ะเราก็ยุยืนได้เราก็
00:08:56สุขภาพดีได้ Healthy ได้คำว่า Healthy
00:09:00เนี่ยอย่างที่อาจารย์บอกมันก็ขึ้นอยู่กับ
00:09:02ภาวะของแต่ละบุคคลและเพราะแต่ละบุคคล
00:09:04เนี่ยเขาจะมีความเอ่อเสี่ยงหรืออะไรติด
00:09:07ตัวมาเนี่ยแต่เวรแต่กรรมเนี่ยแตกต่างกัน
00:09:09ไปหรือพันธุกรรมเนี่ยหรือพฤติกรรมแตกต่าง
00:09:11กันไปว่าเฮ้ยสุขภาพดีอาหารที่คุณรีกิน
00:09:14เพื่อสุขภาพดีกับอาจารย์กินก็อาจจะแตก
00:09:17ต่างกันนะแต่โดย General recom เนี่ย
00:09:19Healthy Diet เพื่อสุขภาพที่ดีเนี่ยเรา
00:09:23ก็จะมักมองในแง่ของคุณภาพและปริมาณเสมอ
00:09:27ว่าเฮ้ยการกินเพื่อสุขภาพเนี่ยเราอย่ามอง
00:09:29มองว่ากินน้ำตาลไม่ดีแต่เรามองว่าเฮ้ยน้ำ
00:09:33ตาลชนิดไหนล่ะที่มันไม่ดีค่ะและปริมาณแค่
00:09:36ไหนละอืที่กินได้อ่ามันก็จะไปได้อย่าง
00:09:41มั่นคงยาวนานยั่งยืนนะไม่ใช่ว่าบเอ้ยน้ำ
00:09:44ตาลไม่ดีแล้วก็เอ้ยไม่กินทำได้อยู่แค่
00:09:47ไหนนึกออกมั้ยครับอาจจะอาทิตย์ 2 อาทิตย์
00:09:50ที่เหลือตะบัดแตกกลับมายิ่งกว่าเดิมอ่า
00:09:53มันก็ไม่มันก็ไม่ได้อีกเออแต่จริงๆ
00:09:55อาจารย์บอกว่าแบบกินให้ครบเนี่ยก็ถูก
00:09:58อย่างที่อาจารย์บอกนะนะเพราะว่าเคยมีช่วง
00:10:00นึงที่เอ่อเราไม่ค่อยได้กินอาหารเช้าเนาะ