- คำถาม:
- การกินอาหารเพื่อซ่อมแซมเซลล์ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ โปรตีนจากพืช ถั่ว เห็ด เต้าหู้ และเนื้อสัตว์ธรรมชาติ โดยหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ของทอด ของหวาน และแป้งขัดขาว นอกจากนี้ควรทำ intermittent fasting แบบง่าย เช่น 12/12 หรือ 16/8 เพื่อกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมเซลล์
8 เทคนิค “ยืดอายุ 10 ปี” | หมอท๊อป 576
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:53กินอาหารจริงไม่ใช่แค่อิ่มแต่เพื่อซ่อม
00:27:57แซมเซลล์ฮะอาหารไม่ใช่แค่พลังงานนะฮะฮะ
00:28:00แต่มันคือข้อมูลที่สื่อสารกับ DNA ของ
00:28:02ท่านนะครับผักผลไม้ธรรมชาติอันนี้ดีมากๆ
00:28:05แต่ว่าไม่ใช่ให้กินผลไม้อะไรก็ได้ต้อง
00:28:07เป็นผลไม้หวานน้อยถ้าหวานมากน้ำตาลก็สูง
00:28:10ตามนั่นเองนะครับอันนี้ตรงไปตรงมานะฮะ
00:28:13ผลไม้ที่แนะนำพวกอะโวคาโดแอปเปิลเบอร์รี่
00:28:17ฝรั่งนะครับอย่างนี้ได้นะฮะแต่ทุเรียนนาน
00:28:21ๆทีไม่ว่ากันมะม่วงซุกนานๆทีไม่ว่ากันนะ
00:28:24ครับแต่ว่าอ่าอะไรที่หวานก็น้อยลงหน่อยนะ
00:28:27ครับแล้วก็เน้นผักสดจากธรรมชาติให้หลาก
00:28:29หลายนั่นเองนะครับอาหารพื้นบ้านโดยเฉพาะ
00:28:32แถบบลูโซนนะครับคือแถวบูโซนเนี่ยนะครับ
00:28:37เค้าอายุยืนเค้าไม่ได้กินยาวิเศษครับเค้า
00:28:40กินอาหารที่มาจากธรรมชาติอาหารแปรรูปต่ำๆ
00:28:43หมูเป็นหมูเห็ดเป็นเห็ดเป็ดเป็นเป็ดไก่
00:28:46เป็นไก่เนื้อเป็นเนื้อธรรมดานะฮะเต้าหู้
00:28:49ถั่วเทมเป้มีผสมผสานหลากหลายแล้วแต่ถิ่น
00:28:52กำเนิดนะครับกินให้หลากหลายเข้าไว้นะครับ
00:28:55เน้นแป้งต่ำแล้วก็น้ำตาลต่ำโปรตีนไขมันดี
00:28:59จากธรรมชาตินั่นเองนะฮะธัญพืชทานได้มั้ย
00:29:02ทานได้แต่ต้องเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดนะครับ
00:29:05ธัญพืชที่บดมาแบบนี้กระตุ้นอินซูลินเยอะ
00:29:08ให้กินธัญชพืชเต็มเมล็ดต่างๆพวกนี้จะมี
00:29:10กากใยที่ดีแล้วก็สารอาหารที่ดีนั่นเองนะ
00:29:13ครับหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปลดขยะแฝงในจาน
00:29:16ที่ขัดข่างขวัดขัดขวางกระบวนการซ่อมแซม
00:29:19เซลล์นะฮะเทคนิคกินอาหารเพื่อซ่อมแซม
00:29:21เซลล์ครับ 1 คือกินโปรตีนจากพืชเช่นถั่ว
00:29:24เห็ดเต้าหู้อย่างนี้ดีมากๆต่อมาครับ
00:29:27เลี่ยงของทอดของหวานและแป้งขัดขาวและที่
00:29:30สำคัญที่สุดคือการทำ intermittent
00:29:32fasting แบบง่ายเริ่มจาก 12/12 ไป 16/8
00:29:35ไป
00:29:3618/6 การอดอาหารเป็นช่วง intermittent
00:29:39fasting เนี่ยไม่ใช่เรื่องยากครับแค่
00:29:40ท่านกินแบบมนุษย์ปกติอ่ะนะฮะ 8: น. -
00:29:4420:00 น.ก็คือ 12/12 นะฮะแค่นี้เองนะฮะ
00:29:47กิน 8:00 น.กินเที่ยน.แล้วก็จบคำสุดท้าย
00:29:50ที่ 20:00 น.เนี่ย 12/12 แล้วถ้าท่านเป็น
00:29:5216/8 กินคำแรก 10:00 น.จบคำสุดท้าย 18:00
00:29:55น.ถ้าท่านกิน 18/6 กินคำแรกเที่ยนจบคำจบ
00:29:59คำสุดท้าย 18:00 น.เห็นแค่นี้เองง่ายๆนะ
00:30:02ฮะแล้วถ้าท่านรู้สึกว่ามันยากทำ IF ไม่
00:30:04สำเร็จผมขอแนะนำหนังสือเล่มนี้ฮะ The Fat
00:30:07Hack 30 สูตรรัดผอมโคตรไวอายุยืนยาวนะ
00:30:11ครับก็ถ้าใครสนใจสามารถนะครับสั่งซื้อนะ
00:30:14ครับได้ตรงนี้เลยเดี๋ยวผมจะปักไว้ให้นะฮะ
00:30:17จะมีหนังสือขายนะครับแล้วก็กดเข้าไปซื้อ
00:30:19ได้ตามสะดวกเลยนะครับใน Shopee นั่นแหละ
00:30:21นะ
00:30:22ฮะโอเคนะครับเอาล่ะรหัสที่ 7 ครับเคลื่อน