- คำถาม:
- ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรฝึกอะไรเป็นลำดับแรกก่อนเริ่มออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ผู้ป่วยควรเริ่มจากการฝึกความยืดหยุ่น (Flexibility) และการทรงตัว (Balance) ก่อน เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดคงที่ก่อนเข้าสู่กิจกรรมที่หนักขึ้น
เริ่มต้น18นาที "ความดัน"ดีขึ้น ได้ง่ายๆ ออกกำลังกายแก้โรคความดัน NCDs Hypertension #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:01Exercise นะครับผมอันนี้ผมขอแบ่งออกเป็น
00:03:043 ขั้นตอนย่อยๆนะครับอันดับแรกเนี่ยก็
00:03:06คือการฝึก flexibility and Balance
00:03:08ครับผมหมอเนจะนำให้พวกเรามีกล้ามเนื้อที่
00:03:11ยึดหยุ่นนะครับรวมไปถึงการทรงตัวและการ
00:03:13สั่งการของสมองที่ดีและข้อต่อไปก็คือการ
00:03:16ฝึก aic Exercise ครับหมอเนจะให้หัวใจ
00:03:18ปอดการไหล่เวนเลือดของเราดีด้วยใช่ไมั้ย