- คำถาม:
- เทคนิคการใช้แสงแดดและแสงมืดเพื่อสุขภาพคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรออกไปโดนแสงแดดตอนเช้าประมาณ 10-15 นาทีเพื่อกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนซีโรโทนิน ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานและความสุข จากนั้นในยามค่ำคืนต้องสร้างความมืดสนิทในห้องนอนเพื่อกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้นอนหลับลึกและร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
8 เทคนิค “ยืดอายุ 10 ปี” | หมอท๊อป 576
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:39โอเคแสงแดดยามเช้าฮะการรับแดดในช่วงเช้า
00:11:4310-15 นาทีผมแนะนำเลยนะครับทุกเช้าจะ
00:11:46ช่วยกระตุ้นการหลั่งซีโรทนินฮอร์โมนซึ่ง
00:11:49เป็นฮอร์โมนแห่งความสุนะครับซึ่งท่านไม่
00:11:51ต้องซื้อสักบาทเดียวพระอาทิตย์มันอยู่ตรง
00:11:53นี้ฮะไม่ต้องจ่ายตังค์จ่ายตังค์เขาก็ไม่
00:11:55เอานะฮะส่วนในยามค่ำคืนครับความมืดจะช่วย
00:11:59กระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็น
00:12:02ฮอร์โมนที่จะทำให้เราเข้านอนได้ดีนอนหลับ
00:12:06ได้ลึกและร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองรวมทั้ง
00:12:09กับการโดนแดดในตอนเช้านะครับช่วงสัก 18:00
00:12:12น- 7:00 น.นะฮะหรือตอนเย็นช่วง 17:00 น-
00:12:1418:00 น.เนี่ยก็จะกระตุ้นให้เมลาโทนิน
00:12:17ของเราหลั่งมาเวลาประมาณ 20:00 น.ทำให้
00:12:20ช่วง 22:00 น.เนี่ยเราหลับได้ง่ายมากๆนะ
00:12:23ครับงานวิจัยนะครับที่น่าเชื่อถือแบบสุดๆ
00:12:26มันก็จะต้องมาจาก Harvard Medical
00:12:30School นี่แหละครับในปี 2019 พบว่าคนที่
00:12:32ได้รับแสงแดดในช่วงเช้าจะมีคุณภาพการนอน
00:12:36ที่ดีขึ้นแล้วผมบอกเลยว่าเสาหลักที่สำคัญ
00:12:38ที่สุดนั่นคือการนอนเมื่อท่านนอนดีท่านจะ
00:12:41ตื่นดีเมื่อท่านตื่นดีพลังงานท่านจะดี
00:12:44พลังงานท่านจะดีฮอร์โมนท่านจะดีฮอร์โมน
00:12:46ท่านจะดีร่างกายท่านจะดีร่างกายท่านจะดี
00:12:49energy จี้ทุกอย่างชีวิตท่านจะดีแล้วสุด
00:12:52ท้ายท่านจะนอนดีแล้วชีวิตท่านจะโคตรดีไป
00:12:54ทุกอย่างพิมพ์มาครับชีวิตโคตรดีพิมพ์มา
00:12:58ชีวิตโคตรดีใครพิมพ์ชีวิตโคตรดีแน่นอนถ้า