- คำถาม:
- การกินอาหารที่มีโปรตีนและไขมันอย่างถูกต้องช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนและไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสมช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมความอยากอาหาร และกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ทำให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานได้ดีขึ้น
3 เทคนิค ดื่มน้ำยังไง ลดน้ำหนักได้ไว บำรุงไตได้ด้วย I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:05คุณจะเลือกสารอาหารยังไงให้คุณผอมได้ไว
00:23:08ที่สุดน่าสนใจเนอะนะครับหมายความว่าอะไร
00:23:10หมายความว่าคุณจะกินอาหารยังไงให้คุณอิ่ม
00:23:13แล้วคุณลดน้ำหนักได้แล้วคุณจะกินยังไงให้
00:23:15คุณสุขภาพดีแล้วลดน้ำหนักได้ด้วยไม่ใช่
00:23:17แค่แบบคุณผอมลงเฉยๆแต่สุขภาพไม่ดีแห้ง
00:23:19เหี่ยวๆไม่เอานะครับเราจะทำให้คุณสุขภาพ
00:23:22ดีและผอมได้ด้วยและสอนครบทุกอย่างไม่ว่า
00:23:24จะเป็นแป้งโปรตีนไขมันกินยังไงนะครับแป้ง
00:23:28เนี่ยข้าวเส้นนะครับขนมปังผักหัวทั้งหลาย
00:23:32ข้าวโพดเผือกมันฟักทองนะครับผลไม้ต่างๆมี
00:23:35สอนอย่างละเอียดทุกอันนะครับนะพูดง่ายๆ
00:23:37เลยว่าคุณชอบกินอะไรคุณจำอันนั้นไปแล้ว
00:23:39เอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตเลยซึ่งผมบอกเลยว่า
00:23:42ไม่มีหนังสือเล่มไหนเขียนแบบนี้แน่นอนนะ
00:23:44ครับโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้นะ
00:23:47ครับนะกินยังไงนะครับนะมีสัดส่วนปริมาณ
00:23:50เท่าไหร่น้ำหนักเท่านี้กินเท่าไหร่มี
00:23:52อธิบายอย่างละเอียดโดยที่คุณไม่ต้องชั่ง
00:23:54น้ำหนักอาหารเลยเพราะหนึ่งมีเทคนิคส่วน
00:23:56ตัวที่เหมือนนึงเอามาใช้นะครับนะก็ได้ผล
00:23:59น่ะแล้วก็ไม่ยุ่งยากกับการใช้ชีวิตไม่
00:24:01ต้องพกตาชั่งไปชั่งน้ำหนักอาหารอะไรด้วย
00:24:02นะครับนะเรามีเทคนิคตรงนี้เดี๋ยวผมจะเอา
00:24:05ตรงนี้มาแชร์ให้ทุกคนเอากลับไปปรับใช้คุณ
00:24:07จะสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้นมากๆ
00:24:09แล้วผอมลงได้ด้วยหรือในแง่ของไขมันถามว่า
00:24:11กินได้ไหมวันหนึ่งก็กินนะครับชาบูปิ้ง
00:24:14ย่างแต่มันมีเทคนิคในการกินอยู่ซึ่งถ้า
00:24:16คุณเริ่มเรียนไปทีละบทตั้งแต่แรกคุณจะรู้
00:24:18เลยว่าเฮ้ยของมันของทอดมันไม่ได้น่ากลัว
00:24:20นี่หว่าถ้าเรากินถูกหลักเห็นภาพเนาะนะ
00:24:22ครับนะแต่ถ้าเรากินผิดไอ้การออกกำลังกาย
00:24:25ของเราทั้งหมดมันก็จะไม่มีประโยชน์เลยนะ
00:24:26ครับมาเพราะฉะนั้นตรงนี้สำคัญมากๆใน
00:24:28เรื่อง Step ที่ 1 แล้วในเรื่องสารอาหาร
00:24:29นะครับและถัดมานะครับในเรื่องของการอ่าน