- คำถาม:
- กล้ามเนื้อและกระดูกที่สำคัญที่สุดในการป้องกันการหกล้มคือส่วนไหน?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อขา สะโพก และกล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการทรงตัว รวมถึงกระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก และกระดูกขา ซึ่งต้องได้รับการเสริมสร้างเพื่อลดความเสี่ยงการหกล้ม
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกง่ายๆ ด้วยการฝึกถ่ายน้ำหนัก(Weight bearing) กระดูกบาง กระดูกพรุน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:26[เพลง]
00:10:35ถ้าถามว่ากระดูกบริเวณไหนมีความสำคัญและ
00:10:37มักจะเกิดปัญหาเรื่องของกระดูกหักได้บ่อย
00:10:40นะครับอย่างแรกที่เจอมากก็คือเรื่องของ
00:10:42กระดูกสัหลังรองลงมาก็เป็นกระดูกสะโพงนะ
00:10:45ครับและส่วนอื่นๆก็จะมีกระดูกข้อซอกข้อ
00:10:47มือรวมไปถึงกระดูกหัวไหล่นะครับซึ่งล้วน
00:10:50แล้วแต่ต้องได้รับการบริหารและเสริมสร้าง
00:10:52นะครับซึ่งในวันนี้เองเราก็ได้จัดทำโดย
00:10:55ท่าต่างๆสามารถเสริมสร้างกระดูกครบทั้ง