- คำถาม:
- ทำไมการฝึกถ่ายน้ำหนักจึงมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน?
- คำตอบ:
- เพราะการฝึกถ่ายน้ำหนักช่วยกระตุ้นให้กระดูกสร้างเนื้อกระดูกใหม่เพิ่มขึ้น และลดการสลายของเนื้อกระดูก ทำให้กระดูกมีมวลมากขึ้น แข็งแรงขึ้น และลดโอกาสการหักหรือแตกได้
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกง่ายๆ ด้วยการฝึกถ่ายน้ำหนัก(Weight bearing) กระดูกบาง กระดูกพรุน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:05[เพลง]
00:09:07การฝึกไถ่น้ำหนักบ่อยๆนะครับก็จะเป็นการ
00:09:09กระตุ้นให้กระดูกเรียนรู้ที่จะมีการสร้าง
00:09:12ที่เพิ่มมากขึ้นรวมไปถึงลดการสลายของ
00:09:15เนื้อกระดูกนะครับเมื่อกระดูกสร้างมาก
00:09:17ขึ้นลดการสลายนะครับก็จะทำให้กระดูกของ
00:09:20เรามีความแข็งแรงและมีมวลของกระดูกที่
00:09:22เพิ่มมากขึ้นด้วยดังนั้นเองการออกกำลัง
00:09:24กายด้วยการฝึกถ่ายน้ำหนักการสร้างกล้าม
00:09:26เนื้อก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆนะครับ
00:09:28อย่าละเลยเลยนะครับมาสร้างความแข็งแรงของ