- คำถาม:
- ควรฝึกออกกำลังกายแบบถ่ายน้ำหนักบ่อยแค่ไหนเพื่อให้เห็นผลดี?
- คำตอบ:
- ควรฝึก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงปรับปรุงการทรงตัว ซึ่งจะได้ผลดีในระยะยาว โดยเริ่มจากท่าเบาๆ ค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นตามความสามารถ
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกง่ายๆ ด้วยการฝึกถ่ายน้ำหนัก(Weight bearing) กระดูกบาง กระดูกพรุน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:46ในวันนี้ถ้าอยากได้ประสิทธิภาพที่ดีแนะนำ
00:19:49ให้ทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์นะครับก็จะเป็น
00:19:51การเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกกล้าม
00:19:54เนื้อรวมถึงเป็นการฝึกเรื่องของการทรงตัว
00:19:56นะครับซึ่งทั้งหมดทั้งมวลก็มีประโยชน์มาก
00:19:58ๆต่อทุกท่านโดยเฉพาะสูงวัยนะครับก็หวัง
00:20:01ว่าจะทำคลิปวีดีโอในวันนี้ได้นะครับถ้าทำ
00:20:03ได้ทำไม่ได้ชอบไม่ชอบยังไงสามารถพิมพ์