- คำถาม:
- กล้ามเนื้อฝ่อ (Sarcopenia) คืออะไร และมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อฝ่อ หรือ Sarcopenia คือภาวะที่กล้ามเนื้อเสื่อมลงเรื่อยๆเมื่ออายุมากขึ้น แม้แต่คนวัยรุ่นก็อาจเป็นได้ ซึ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลง ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้แย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน หัวใจวาย และอัลไซเมอร์
ไม่อยากแก่ ให้ทำ 7 ข้อนี้ ถ้าทำ อ่อนกว่าวัย แน่นอน | หมอโอ๊ค Rerun
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:33ข้อและนะฮะข้อที่ 6 นะฮะข้อที่ 6 คือ
00:13:37กล้ามเนื้อฝ่อนะนี้ผมแถมไว้ให้นะภาษาบ้าน
00:13:41ๆเลยหรือว่าซาค pia นะฮะเป็นอีกเป็นอีก
00:13:45หนึ่งสาเหตุนึงของโรคโรคคนแก่นะครับแต่
00:13:47จริงๆไม่ต้องอายุมากก็ก้ามเนื้อฝ่อได้นะ
00:13:51มีเด็กอายุ 17 แต่เป็นซาค pria หรือกล้าม
00:13:54เนื้อน้อยกล้ามเนื้อรีบก็มีนะฮะแล้วกล้าม
00:13:57เนื้อมันสำคัญยังไงกล้ากล้ามเนื้อสำคัญ
00:14:00มากยิ่งสูงไวยยิ่งต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:14:04เพราะกล้ามเนื้อสร้างนะสร้างฮอร์โมนด้วย
00:14:08นะหลายคนไม่รู้ว่ากล้ามเนื้อจริงๆมัน
00:14:10สร้างฮอร์โมนด้วยเรียกว่าไมโคนนะ m y o
00:14:13k i ไมโคนควบคุมระบบเผาผลาญคุมน้ำตาลใน
00:14:17เลือดนะฮะแล้วเบิร์นพลังงานแบบนั่งเฉยๆก็
00:14:20กินได้มากขึ้นขอเสียงคนอยากกินมากขึ้นแต่
00:14:23ไม่อยากออกกำลังกายทุกคนใครมายกมือผมไม่
00:14:26เชื่อนะง่ายๆเลยครับไปเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:14:31เหมือนเป็น long term investing หรือ
00:14:33เป็นการลงทุนระยะยาวเราอย่าคือเดินแล้ว
00:14:37วิ่งอ่ะดีผมไม่ได้ว่านะแต่มันไม่ได้สร้าง
00:14:39กล้ามเนื้อระยะยาวนะครับดังนั้นวิธีพิชิต
00:14:43โรคชราโรคนึงและโรคกระดูกพุนด้วยคือไปยก
00:14:47เทนะครับหรือบอเทก็ได้นะอยู่บนเตียงก็ทำ
00:14:50ได้ไม่ต้องไปฟิตเนสก็ทำได้นะครับคลิปผมมี